AKTIVITÁS FELNŐTTKORBAN
Kényeztető regenerálódás
Szauna, gőzfürdő, infraszauna
A szauna és gőzfürdő olyan váltakozó hőmérsékletű fürdő, amelynek során a test többször (kétszer-háromszor) felhevül, majd lehűl. Manapság már nemcsak az északi népek kultúrájában – különösen Finnországban- hanem szerte a világon igen népszerű lazító, regeneráló eljárás. Teljes cikk megtekintés
Hidroterápia
A vizes kezeléseket gyűjtőnéven hidroterápiának nevezik. Az 1800-as évek elején Priessnitz és Kneipp fejlesztette tovább, melynek gyökerei az ókori Görögországba nyúlnak vissza. Priessnitz a hidegvizes kezelést tartotta legfontosabbnak, amelyről azt vallotta, hogy a test megtisztulását eredményezi. Teljes cikk megtekintés
Aroma masszázs
Aromaterápiát már az ókori Egyiptomban is alkalmazták. Kleopátra (VII) szépségét kisugárzásának köszönhette, melyben nagy szerepet kapott az igen magas szintű szépségápolási ismeretek széles tárháza. Ha a mai modern Egyiptomba ellátogatunk, nem hagyhatjuk ki az ókori szépségről elnevezett masszázs specialitást, különösen akkor, ha élsportolók vagyunk. Ez az eljárás ugyanis összetett regenerációs hatást fejt ki a szellemileg-testileg-lelkileg fáradt egyénre. Miről is van szó? Teljes cikk megtekintés
Sportmasszázs
Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. A mai sportmasszázs alapjában véve öt alaptechnikából épül fel: vibrációból, simításból, gyúrásból, dörzsölésből és ütögetésből, melyeknek kombinációja alkotja a masszázsprogramot. Teljes cikk megtekintés
Masszázs (I.)
Már többezer évvel ezelőtt köztudott volt, hogy a masszázs a szervezet különböző részeire jótékony hatást fejt ki. A merev ízületet hajlékonnyá teszi, míg a gyenge ízületet megerősíti. A testedzések előtt és után is jól bevált módszer volt a frissítő illetve izomzat-regeneráló masszázs. A görög orvosok a reumás betegek gyógyítására használták, de az olimpikonok izomzatának lazítására ia előszeretettel alkalmazták. Az iszlám fürdőkben (hammam), Palesztinában és Szíriában is közismert volt. Az ókori masszázstechnikákból fejlődött ki az újkorban elterjedt módszerek két nagy csoportja, a klasszikus-, és a reflexzóna masszázs. Teljes cikk megtekintés
Hidegterápia
Az ember hőérzékelése a hideg és meleg érzeteket foglalja magában. A bőr a két ellentétes hőmérsékleti tartomány felfogására képes receptorok sűrű hálózatát foglalja magában. Teljes cikk megtekintés
Testedzésről felnőtteknek
Immunvédelem a téli alapozó időszakban
A téli hideg, szeles, csapadékos, fagyos környezet a legtöbb sportág esetében egybeesik az alapozó időszakkal, amikor az edzésmennyiségre, a kondíció fokozására helyeződik a hangsúly. Ebben az időszakban célszerű fokozott figyelmet szentelni az immunrendszer védelmének. Teljes cikk megtekintés
A ginzeng szerepe a felkészülésben (x)
Különösen az élsportban, de már a szabadidősportban is egyre nagyobb figyelem hárul az edzések és regeneráció mellett a különféle teljesítményfokozó, ill. megtartó készítmények alkalmazására. Csodaszerek persze nincsenek, mégis sok olyan étrend-kiegészítő érhető el, amelyek szedése segítheti a felkészülést. A ginzeng is ide tartozik. Teljes cikk megtekintés
Hogyan előzhető meg a túlterhelés állapota?
Az élsport sokak szerint olyan, mint a „pengeélen táncolás”, hiszen a sportoló nap, mint nap eljut teljesítőképességének határáig. Ezért nagyon lényeges a terhelések és regeneráció közötti egyensúly megteremtése. Ha a mérleg nyelve a tréningek felé billen, akkor kialakul a túlterhelés, majd később a túledzettség állapota. Teljes cikk megtekintés
Alapozást segítő vitaminok, ásványi anyagok
Alapozó időszakban a legtöbb sportágban az edzésmennyiség emelésére, a megtett távok növelésére, a váltakozó intenzitású, folyamatos terhelésre, ill. az izomerő növelésére helyeződik a hangsúly. Ilyenkor nagyon lényeges a szervezetet felkészíteni a folyamatos igénybevételre és mindent megtenni annak érdekében, hogy az elvesztett folyadék, energia, vitamin, ásványi anyag, nyomelemek a lehető leghamarabb pótlásra kerüljenek. Teljes cikk megtekintés
Betegség és sport ?!
A testmozgás hiányának hatása betegségekben szenvedőknél
Az idült, krónikus betegség jellegétől függően kisebb, vagy nagyobb mértékű szervi károsodást okoz, amely különböző módon rontja a beteg teljesítőképességét, például szívbetegségben a szív teljesítménye romlik, légúti betegségben a légzőrendszer funkciója károsodik Teljes cikk megtekintés
Minden kezdet nehéz...azaz a kifogások
Minden kezdet nehéz, mely alól a testmozgás életmódba építése sem kivétel. Az alábbiakban összefoglaljuk azokat a leggyakrabban „bevetett” kifogásokat, amelyekkel a legtöbben válaszolni szoktak a gyakran feltett „Miért nem mozogsz rendszeresen?” kérdésre. Teljes cikk megtekintés
Emésztési zavarok
Az emésztés a szájüregben kezdődik. Először fogainkkal fizikailag feldaraboljuk a táplálékot, ami a nyálunkkal – mely különböző enzimeket és ionokat tartalmaz) összekeveredve bekerül a gyomorba. A gyomorban a gyomor által termelt sósav hatására megkezdődik a táplálék kémiai emésztése. Teljes cikk megtekintés
Útmutató cukorbetegek testedzéséhez
Leginkább ajánlható fizikai aktivitások a nagy izomtömegeket megmozgató, dinamikus, aerob jellegű mozgásformák, amelyek többnyire pontosan adagolhatók (pl. séta, gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás). De mire figyeljünk sport közben? Teljes cikk megtekintés
Depressziós vagyok, sportolhatok?
A rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatásairól szinte megszámlálhatatlanul sok tudományos közlemény számol be. Az eredmények szerint a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében vitathatatlan a sport szerepe. Az anyagcsere paramétereket, hormonszinteket is kedvezően befolyásolja. De vajon ajánlható-e a depresszió megelőzésére, ill. a kezelés kiegészítésére a rendszeres testmozgás? Teljes cikk megtekintés
A sport veszélyei
Síbalesetek megelőzése
Az alpesi sízés szépsége és üdítő hatása mögött sok veszély is lappang, melyek nem szükségszerű velejárói. A balesetek 90%-a elkerülhető gondos felkészüléssel és figyelmes síeléssel. Teljes cikk megtekintés
Izomgörcs
Az izomzat spontán (akarattól független), erős, tartós, fájdalmas összehúzódása. Leggyakoribb a vádliban, minden alsó végtagot terhelő sportágban előfordul. Oka lehet túlterhelés, emellett folyadékhiány, ionegyensúly zavar, keringési zavar is szerepet játszhat. Teljes cikk megtekintés
A térdízület szalagsérülései
A térd szalagsérülései súlyos sérülések, mivel az ízület passzív stabilizátorai károsodnak. Legtöbbször a küzdősportokban, valamint labdarúgásban, jégkorongozásban, kézilabdában, kosárlabdában, rögbiben és a sílesiklásban fordulnak elő. Teljes cikk megtekintés
Az izomsérülésekről általában
Az ízületeket mozgató harántcsikolt izmok sérülései a sportsérülések 30-40%-át képezik. Testünk 40-45 %-a harántcsikolt izom. Az izom ér-, idegelemeket is tartalmaz, ezek bármelyike sérülhet. A sérüléseknek többféle típusa létezik, legfontosabbak a zúzódások, húzódások, szakadások Teljes cikk megtekintés
Zúzódás, húzódás, rándulás
A labdarúgás világszerte az egyik legnépszerűbb sport. Becslések szerint 1000 óra játékidőre 10-35 sérülés esik. Az összes sérülés 60-80 százaléka az alsó végtagokon fordul elő. Mik az okok, kiket milyen sérülés fenyeget? Teljes cikk megtekintés
Sportsérülések a küzdősportokban
A különböző küzdősportokban különböző testtájak sérülnek leggyakrabban. Míg bokszban a felső végtag sérülései jóval gyakrabban fordulnak elő, addig karate során az alsó végtag sérül többször. Cselgáncsban, és birkózásban a felső és alsó végtag sérülései között csak csekély eltérés van a felső végtag javára. Teljes cikk megtekintés
Táplálkozás és sport
Tények és tévhitek, kérdések és válaszok a fogyókúrával kapcsolatban
A szénhidrátok hizlalnak? / Magas zsírbevitel magas testzsírarányt eredményez? / Az esti étkezés alatt elfogyasztott ételt raktározza a szervezet? / Melyik fogyókúratípus a legeredményesebb? / Mi történik, ha valaki 0-kalóriás diétát követ? ... Teljes cikk megtekintés
Probiotikumok és a sportteljesítmény
Ki gondolná, hogy intenzív edzésmunka hatására nem csak az immunrendszerben és hormonháztartásban, hanem a gyomor-bélrendszerben is számos változás következik be. Pro- és prebiotikumokkal megvédhetjük szervezetünket a kedvezőtlen hatásokkal szemben. Teljes cikk megtekintés
Szénhidrát és folyadék pótlás
A szénhidrátok kritikus szerepet töltenek be a sporttevékenységek során, különösen az állóképességi teljesítmény szempontjából tekinthetőek meghatározó tényezőnek. Az élsportban a cél a teljesítmény maximalizálása, és ennek érdekében a szénhidrátoknak (glikogén illetve vércukor) minél nagyobb mennyiségben kell rendelkezésére állnia. Teljes cikk megtekintés
Mit együnk edzés előtt, közben és után?
A 2000-ben kiadott amerikai sporttáplálkozási irányelvek a következőkben fogalmazzák meg az edzés előtt, közben és után javasolt étkezés legfontosabb szempontjait. Teljes cikk megtekintés
Teljesítmény fokozás
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. Az étrend-kiegészítők fogalmát oldalunkon annak nem rendeletben megfogalmazott szűkebb, hanem tágabb, köznapi szóhasználat és gyakorlati tapasztalatok szerint meghatározott értelmében használjuk. Teljes cikk megtekintés
Dopping rejtvény: 21.-30. kérdés
A következő rejtvényt a WADA munkatársai szerkesztették sportolók részére. A tesztkérdések segítségével a sportolók és a sportszakemberek is tesztelhetik dopping-ellenes ismereteiket. A kérdéseket minden esetben a helyes válasz, majd annak magyarázata követi. Teljes cikk megtekintés
Kreatin
A kreatin természetes forrásai táplálkozásunkban a húsok és halak. Az izomzatban az ATP regenerálásához szükséges a kreatinfoszfát, a kiegészítés pedig növeli az izomzatban a kreatin és kreatinfoszfát szintet, így javíthatja a teljesítményt. Teljes cikk megtekintés
Doppingmentesen!
Könyvajánló: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás
Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés
Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények
A Sportorvos Portál gyógyszerésze összeállította a sportolóknál leggyakrabban előforduló panaszokra használható, vény nélkül is kiválható készítmények listáját. Minden, a listában szereplő készítmény összetételét ellenőriztük (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERMÉK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvasható ismertetők, információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvos általi alapos vizsgálatot, a pontos diagnózist és az orvosi terápiás/kezelési javaslatot! Riasztó, súlyosbodó vagy tartósan fennálló tünetek esetén szükséges az orvos felkeresése! Teljes cikk megtekintés
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott hiteles igazoló dokumentumok NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a ELHANYAGOLHATÓ A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés
Címkefelhő
- Utazás-időeltolódás
- Magaslat-hideg-meleg
- Pfizer
- Béres_Gyógyszergyár_Zrt
- Zsírégetők
- Ízületvédők
- Tiltott teljesítményfokozás
- Hogy kezdjem el
- Sport sérülésmentesen
- szex
- Doppingkvíz
- Probiotikum
- Belszervi tünetek
- Isostar
- Leggyakoribb betegségek
- Energia
- Táplálkozás
- Sportorvos lexikon
- Kreatinok-(tartalmú-készítmények)
- Fej és nyak
- Sportélettan
- A mozgás típusai
- Terápiák
- Zsírok (lipidek)
Bejelentkezés
Szavazás
