Gyógyító mozgás

A szív és érrendszer edzettsége

A szív és érrendszer edzettsége

Edzettségnek nevezzük a szervek, szervrendszerek alkalmazkodását a sorozatos fizikai terheléshez. A szív-érrendszer, légző-rendszer, vázizom-rendszer, kiválasztó-rendszer, idegrendszer, immunrendszer, anyagcsere, stb. alaki és működésbeli változáson megy keresztül, amelyek szerepet játszanak a betegségek prevenciójában, és az egészségmegőrzésben, sőt még bizonyos betegségek rehabilitációjában is. Az alábbiakban a szív-érrendszer állóképességéről írunk. Teljes cikk megtekintés

Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?

Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?

A cukorbetegség (diabetes mellitus) előfordulási gyakorisága sajnálatos módon évről évre nő hazánkban. Az ú.n. 2-es típusú diabetes a lakosság kb. 10-15%-át érinti. A meglehetősen gyors expanzió nagy részben az egészségtelen életmóddal, elhízással hozható összefüggésbe. Az alábbiakban a testmozgás szerepét tárgyaljuk. Teljes cikk megtekintés

Hosszabb élettartam

Mivel magyarázható, hogy míg korábban a kőkorszaktól a 19. századig alig nőtt 10 évvel az élettartam, addig az elmúlt 100 évben csaknem megduplázódott? Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás hőségben

Folyadékpótlás hőségben

Az intenzív edzés befejezését követően első és legfontosabb dolog a levezetés, majd a nyújtó gyakorlatok elvégzése. Ezután jön az edzés során elvesztett folyadék pótlása. Optimális esetben az edzés alatti folyamatos folyadékfelvétel sokat segít abban, hogy a leadott kilók ne haladják meg a testtömeg 2%-kát. Teljes cikk megtekintés

Cukorbetegség és testedzés

Cukorbetegség és testedzés

A mozgásterápiát a cukorbetegség kezelésében már i. e. 600 évvel alkalmazták az indiai orvosok, a későbbiekben azonban hosszú ideig az orvosok inkább fizikai kíméletet javasoltak, s csak az inzulinkezelés bevezetését követően kezdték ismét – a diéta és az inzulin mellett – a terápia harmadik oszlopának tekinteni. Teljes cikk megtekintés

Nátha, torokgyulladás

Nátha, torokgyulladás

Az orr és torok nyálkahártya heveny fertőzései, melyet vírusok okoznak. Allergiás megbetegedés is hasonló tüneteket okozhat, de nem jár lázzal Teljes cikk megtekintés

Hajlékonyságot és mozgáskoordinációt fejlesztő testmozgás

Hajlékonyságot és mozgáskoordinációt fejlesztő testmozgás

A hajlékonyságot fejlesztő mozgásfajták célja az ízületek mozgásterjedelmének növelése amennyiben az ízületi mozgások beszűkültek, illetve az ízület természetes mozgathatóságának megőrzése Teljes cikk megtekintés

Szívbetegek testedzése

Szívbetegek testedzése

A már kialakult szívbetegséget is kedvezően befolyásolja a rendszeres fizikai aktivitás, részben közvetlenül a szívre hatva, másrészt a betegség kialakulásában szerepet játszó faktorokat befolyásolva. Teljes cikk megtekintés

"Betegség kalauz"

Láz

Láz

Miként befolyásolja a láz (a testhőmérséklet kóros emelkedése) az edzésmunkát, sportolást? Teljes cikk megtekintés

Öregség és betegség

Öregség és betegség

Milyen betegségek társulnak leggyakrabban az öregkorhoz? Teljes cikk megtekintés

Nyári tanácsok

Akut traumák és következményei

Akut traumák és következményei

A trauma, ami váratlanul és hirtelen éri a sportolót a test bármely tájékát érintheti. Az enyhe sérüléstől az eszméletvesztéshez vezető KO-ig minden variáns felléphet. Az idővesztés nélküli, gyors és szakszerű kezelés nem csak a gyógyulási időt rövidíti le, hanem a szövődmények kialakulásának lehetőségét is csökkenti. Teljes cikk megtekintés

Heti homeopátiás protokoll (35. hét)

Heti homeopátiás protokoll (35. hét)

Verseny előtti stressz, lámpaláz, álmatlanság, düh (részlet a „Homeopátiás elsősegély sportolóknak” című zsebkönyvből) Teljes cikk megtekintés

Nyári edzőtáborok, versenyek

Nyári edzőtáborok, versenyek

Mik azok az elváltozások, amelyek előfordulása nyáron gyakoribb, és amelyek jelentős mértékben csökkentik, de legalábbis zavarják a sportolók teljesítményét a versenyeken, felkészülésüket az edzőtáborokban. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: víz

Folyadékpótlás: víz

Ha sportolói szemmel vizsgáljuk az ásványvízfogyasztást, megállapíthatjuk, hogy nem a legjobb választás ezzel pótolni az elvesztett folyadékot, viszont kiválóan alkalmas sportolástól függetlenül, étkezések között fogyasztani. Teljes cikk megtekintés

Folyadékpótlás: Tej és kakaó

Folyadékpótlás: Tej és kakaó

Táplálkozás-élettani szempontból a tejnek kiemelt jelentősége van, mely elsősorban a magas fehérjetartalomnak és ezen belül is az aminosav-összetételnek köszönhető. Számos megfigyelés bizonyítja, hogy a tejben lévő fehérje felszívódása rendkívül hatékony. Teljes cikk megtekintés

Drukk és versenyláz

Drukk és versenyláz

A sportban, különösen az élsportban, ahol hosszú hónapokon keresztül zajló, nagyon komoly felkészülés előzi meg a bajnoki, vagy világversenyeken való részvételt, nem mindegy, hogy a teljesítés pillanatában mennyire összeszedett a versenyző, mennyire képes a benne lévő teljesítményt felmutatni ott és akkor. Teljes cikk megtekintés

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek

Ahhoz, hogy helyesen táplálkozzunk, igazodnunk kell szervezetünk szükségleteihez. Az energiaszükségletet megfelelő mennyiségű zsírral, fehérjével és szénhidráttal kell fedezni. A helyes arány: 13–15 % fehérje, 25 % zsír és 55–60 % szénhidrát. Mindezek mellett nélkülözhetetlen szerep hárul a vitaminokra, ásványi anyagokra és természetesen a folyadékpótlásra Teljes cikk megtekintés

Mozgásszervi betegségek

Testedzés, sport hatása idős korban

Testedzés, sport hatása idős korban

A rendszeres fizikai aktivitás, testedzés, sport ellensúlyozza a szervezet képességeinek romlását, csökkenti a betegségek kockázatát, illetve már kialakult betegségben segít a jobb életminőség elérésében, segít fenntartani az önálló életvitelhez szükséges fizikai és szellemi teljesítőképességet. Teljes cikk megtekintés

Alkari ínhüvelygyulladás, izomgyulladás

Az alkar szintjében az inak és az izmok túlterhelése okozza. Ez a probléma gyakran sújtja az evezősöket, a kajakosokat, kenusokat, vagy az ütővel játszó sportolókat. Teljes cikk megtekintés

Derék izomhúzódás, szakadás

Derék izomhúzódás, szakadás

A felnőtt sportolók háti és derékfájdalmának gyakori oka izomhúzódás vagy szalagszakadás, ami serdülőknél ritkábban fordul elő. Hajlamosak ilyen húzódásra az alkatilag merev sportolók, leginkább azok, akiknél nagyon feszesek az ágyéki vagy a combhajlító izmok. Rossz edzésmódszer, helytelen emelési technika, hirtelen összehúzódások is okozhatnak izomhúzódást Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

A hazai sportegészségügy katasztrofális helyzetben van?

A hazai sportegészségügy katasztrofális helyzetben van?

Egy, a napokban készült riportban a MOB egyik elnöki aspiránsa kijelentette, hogy a hazai sportegészségügy katasztrofális helyzetben van, és az utóbbi időkben nem hogy előrelépés történt, hanem tovább romlott a helyzet. Önnek mi a véleménye erről?