SPORT-EGÉSZSÉG
Nem csak sportolóknak (x)
Sport-egészség
Túlterhelés, túledzés
Túledzés
Az edzések közti pihenés időtartama alatt a sportoló szervezete nem képes visszanyerni az ismételt edzések elvégzéséhez szükséges energiát.
A mechanikus túlterhelés következtében gyakran izom, csontelváltozások alakulhatnak ki. Az izomsérüléseket gyakran gyulladásos folyamat, máskor elégtelen E vitamin bevitel is elősegíti. A csontsérülések kialakulásának esélyét a tartósan alacsony kalciumbevitel növelheti.
A szénhidrátraktárak elégtelen mértékű feltöltése segíti a túlterheléses szindróma kialakulását.
A túlterheléses szindróma tünetei alapján szimpatikus és paraszimpatikus formát különböztetnek meg.
| Szimpatikus | Paraszimpatikus |
| Emelkedett nyugalmi pulzusszám | Alacsony nyugalmi pulzusszám |
| Lassú pulzusszám restitúció | Alacsony terheléses pulzusfrekvencia. Gyors terhelés utáni restitúció |
| Romló étvágy, fogyás | Alacsony vércukorérték terhelés alatt, jó étvágy |
| Alvászavarok, hangulati instabilitás, ingerültség | Normális alvás, hangulati nyomottság, depresszió |
| Emelkedett nyugalmi vérnyomás | Alacsony nyugalmi vérnyomás |
| Menstruációs zavarok | Alacsony tejsavszintek terhelések alatt |
| Csapatsportágakra, sprinterekre jellemző | Állóképességi sportágakra jellemző |
A tünetek (érzelmi, szellemi és fizikai képességekben beálló csökkenés) hetekig, akár hónapokig eltarthatnak („kiégés").
Túlterhelés hatására az immunitás csökken, elsősorban légúti infekciók alakulnak ki.
Megelőzés
Változatos, egyéni edzésprogram, rendszeres ellenőrzés, megfelelő mértékű szénhidrátbevitel, pulzusszám, testsúly rendszeres nyomon követése.
Bejelentkezés
Szavazás
