Túlterhelés, túledzés

SPORT-EGÉSZSÉG

Nem csak sportolóknak

Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK

A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott hiteles igazoló dokumentumok NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a ELHANYAGOLHATÓ A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés

Sporttáplálkozás tanácsadás

Egyénre szabott stratégia, teljesítményfokozás, gyorsított regenerálódás, egészségvédelem, étrend-kiegészítés. Teamünk a sportteljesítmény fokozásában és akár a sportsérülések (törések, szakadások) gyógyításának támogatásában mind a pszichológia, mind az orvostudomány, mind a dietetika legfrissebb eredményeire támaszkodik, forradalmian új szemléletet megjelenítve Magyarországon. FONTOS: SZAKMAI MUNKÁNKAT SEMMILYEN ORVOSI TÁPSZER ILLETVE ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ VAGY SPECIÁLIS FELHASZNÁLÁSÚ TERMÉK FORGALMAZÁSÁVAL NEM TORZÍTJUK! Teljes cikk megtekintés

Szavazás

Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?

Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!

Étrend-kiegészítés
Sportpszichológia
Regeneráció
Optimális versenysúly
Sportsérülés
Orvos válaszol
Teljesítmény-élettan
Utazások orvosi kérdéseiről

Sport-egészség

Túlterhelés, túledzés

Az intenzív, rendszeres edzésunka hatására kialakuló kedvező élettani változásokkal szemben (kardiorespiratorikus kapacitás, izomerő növekedése) a tartósan, megerőltető edzésmunka hatására legyengülhet a szervezet. Az edzésidő és a regenerálódás számára biztosított idő optimális arányának megbomlása számos kedvezőtlen következménnyel jár.

Túledzés

Az edzések közti pihenés időtartama alatt a sportoló szervezete nem képes visszanyerni az ismételt edzések elvégzéséhez szükséges energiát.

A mechanikus túlterhelés következtében gyakran izom, csontelváltozások alakulhatnak ki. Az izomsérüléseket gyakran gyulladásos folyamat, máskor elégtelen E vitamin bevitel is elősegíti. A csontsérülések kialakulásának esélyét a tartósan alacsony kalciumbevitel növelheti.

A szénhidrátraktárak elégtelen mértékű feltöltése segíti a túlterheléses szindróma kialakulását.

A túlterheléses szindróma tünetei alapján szimpatikus és paraszimpatikus formát különböztetnek meg.

Szimpatikus	Paraszimpatikus
Emelkedett nyugalmi pulzusszám	Alacsony nyugalmi pulzusszám
Lassú pulzusszám restitúció	Alacsony terheléses pulzusfrekvencia. Gyors terhelés utáni restitúció
Romló étvágy, fogyás	Alacsony vércukorérték terhelés alatt, jó étvágy
Alvászavarok, hangulati instabilitás, ingerültség	Normális alvás, hangulati nyomottság, depresszió
Emelkedett nyugalmi vérnyomás	Alacsony nyugalmi vérnyomás
Menstruációs zavarok	Alacsony tejsavszintek terhelések alatt
Csapatsportágakra, sprinterekre jellemző	Állóképességi sportágakra jellemző

A tünetek (érzelmi, szellemi és fizikai képességekben beálló csökkenés) hetekig, akár hónapokig eltarthatnak („kiégés").

Túlterhelés hatására az immunitás csökken, elsősorban légúti infekciók alakulnak ki.

Megelőzés

Változatos, egyéni edzésprogram, rendszeres ellenőrzés, megfelelő mértékű szénhidrátbevitel, pulzusszám, testsúly rendszeres nyomon követése.

Hasznos ételek

Tea: egy csésze jó egészség

Ha a daganatos-, szív-érrendszeri betegségek, fogszuvasodás együttes megelőzésére szeretnénk „csodaszert” találni, akkor nem kell mást tenni, csak venni egy csomag teát. Teljes cikk megtekintés

Csipkebogyó, a leggazdagabb C-vitaminforrás

A csipkebogyó különleges gyógyító hatása a rendkívül magas C-vitaminban lakozik. Teljes cikk megtekintés

Citrom, az antioxidások királynője

Ki nem hallott még a citrom magas C-vitamin tartalmáról? Bizonyára mindenki tudja, hiszen már kisiskolás korban tanultuk a történetet, mely szerint a brit tengerészek skorbutban szenvedtek egészen addig, amíg fel nem fedezték, hogy elég csak citromot vagy lime-ot nyalogatni, hogy a kellemetlen és súlyos C-vitamin hiányt elkerüljék. Teljes cikk megtekintés