Új rovatunk: TUDTAD?

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

A sportolók folyadékigénye a fokozott fizikai igénybevétel miatti izzadási, légzési és egyéb okok miatti nagyobb víz és ásványi anyag („só”) veszteség következtében magasabb az átlagosnál. Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Tudtad? Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Tudtad? Ahhoz, hogy egy anyag vagy módszer teljesítményfokozó hatását megítéljük, át kell tekintenünk használatának megalapozottságát és a módszerrel elvégzett tudományos kutatásokat. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi engedély: alkalmas? versenyezhet?

Sportorvosi engedély: alkalmas? versenyezhet?

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi vizsgálat - mire számíthatsz?

Sportorvosi vizsgálat - mire számíthatsz?

Versenyezni néhány sportág kivételével kizárólag érvényes sportorvosi engedéllyel lehet ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Hiteles információk az L-karnitinről

Tudtad? Hiteles információk az L-karnitinről

Tudtad? Szemben azzal amit a reklámokban lassan évtizedek óta állítanak, az L-karnitin fogyást elősegítő, zsírégető hatását vegyes étrenden lévő egészséges felnőtt emberekben még soha nem sikerült kutatások során meggyőzően alátámasztani! Speciális csoportokban és egyes egyénekben ez a hatás nem zárható ki, ám ilyen célra az L-karnitin alkalmazása értelmetlen. Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Az emésztőrendszeri vérzések, a bélszövet különböző mértékű elhalása az élsport gyakori kísérői!

Tudtad? Az emésztőrendszeri vérzések, a bélszövet különböző mértékű elhalása az élsport gyakori kísérői!

Tudtad? Az intenzív testi aktivitás a vese, gyomor-bél rendszer, máj oxigénhiányos állapotát (ischaemia) idézheti elő, ezzel járó átmeneti vagy tartós funkciókárosodással együtt ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Asztma az olimpikonok körében – Gének szintjén kezelhetőek a panaszok?

Tudtad? Asztma az olimpikonok körében – Gének szintjén kezelhetőek a panaszok?

Tudtad? Az asztma (asthma bronchiale) a sportolók körében igen sűrűn előforduló krónikus kóros állapot. Sokan azzal magyarázzák az elit sportolók asztmásként való gyakori diagnosztizálását, hogy kizárólag ilyen módon válik számukra legalizálhatóvá az asztmagyógyszerekkel történő doppingolás ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Paraziták az agyban - Mikroorganizmusok a teljesítményfokozásban

Tudtad? Paraziták az agyban - Mikroorganizmusok a teljesítményfokozásban

Tudtad? Vezető kutatók ma egy fajok sokaságából álló, azok által meghatározott és így sok irányból befolyásolható működésű szuper-organizmusként, ember-mikroba hibridként kezelik az emberi szervezetet, önálló világként, melyet természetesen egyedi támadók néha legyőzhetnek. A világ mikrobákon keresztül történő megértése lehetőségek ezreit teremtheti meg jelenlegi gondjaink kezelésére ... Teljes cikk megtekintés

Sportolók

Nyomtat Küldés

A gázcsere gazdaságossága – A terheléses vizsgálat során mért mutatók (II.)

A légzési percvolument a légzési frekvencia és a légzés mélysége (a légzési volumen) határozza meg. Mindkét tényező befolyásolja a légzési ellenállást ...

A légzési percvolument a légzési frekvencia és a  légzés mélysége (a légzési volumen) határozza meg. Mindkét tényező befolyásolja a légzési ellenállást.  A  légzési ellenállást az elasztikus és a légúti ellenállás együttesen alkotják.  Az elasztikus ellenállás adott  légzési volumen mellett arányos a légzés mélységével, míg a légúti ellenállás a légzés mélységével  -  állandó légzésvolumen mellett - nem változik. Így a nagy frekvenciájú és felületes légzés kellene, hogy  a leggazdaságosabb legyen. A tapasztalat azonban ennek ellene mond; oka az anatómiai holttér, ami funkcionálisan a légútnak az a része, ahol gázcsere nem zajlik. Nagyságát általában 150 ml-nek fogadják el.  Látható a 6. táblázatban hogy a légzésszám változásával a légzés  mélysége és az anatómiai holttér aránya  a percventillációban összefügg. Mivel a légzésfunkciós mutatók a kornak, a nemnek és az  alkatnak függvényei, a légzési frekvencia és mélység optimális aránya - amely a leggazdaságosabb, azaz a legkevesebb légzőizom munkával járó gázcserét képes biztosítani - individuális tulajdonság és a rendszeres edzés hatására kedvezően alakul.

A gázcsere gazdaságosságának mérésére a légzési ekvivalens, a  percventilláció (VE) és az egy perc alatt felvett oxigén aránya (VO2) használható (pl. VE = 7 liter,  VO2 = 0,28 liter esetén 1 liter oxigén felvételéhez 25 liter levegő ventillációjára van szükség  (V=1  percre számított volumen).

Megjegyzés: 
Az egyszerűség miatt a hőmérsékletnek, a légnyomásnak és a vízgőzzel telítettségnek a be- és kilélegzett levegő, valamint az azt alkotó gázok volumenére gyakorolt hatásának figyelembe vételétől eltekintettünk.

Nemzetközileg elfogadott, hogy a ventillált levegőt mindig BTPS körülményekre (BTPS = test hőmérsékletre, aktuális légnyomásra és vízgőzzel telített állapotra) számítjuk, míg az egyéb gázokat (pl. oxigént, széndioxidot)  STPD  állapotra   (standard   állapotra,  azaz 0 Co-ra, 760 Hgmm-re és száraz állapotra) értelmezzük.  Nyilvánvaló, hogy ez az összefüggés 1 ml oxigén felvételéhez szükséges levegő  (ml) mennyiségére is értelmezhető.

 

A gázcsere gazdaságosságának jó mutatója  a belélegzett (atmoszférás) és a kilélegzett levegő %-ban számított oxigén tartalmának a különbsége is.

Az atmoszférás levegő oxigén tartalma 20,9 %, a kilégzetté legyen pl. 16,9 %. Ez azt jelenti, hogy az alveolusokon keresztül végbemenő gázcsere révén 100 ml  levegőből 4 ml oxigént  vett fel  a keringés. Ebben az esetben a légzési ekvivalens szintén 25 lesz. Látható , hogy a %-os oxigén kihasználás és a légzési ekvivalens között reciprok összefüggés van.  Egyes készülékek a légzési ekvivalenst, míg mások az O2% értékét mérik.

A gázcsere gazdaságossága elsősorban az olyan tevékenységeknél alakul kedvezően, ahol a légzés ritmusa a mozgás ritmusával  összefügg, pl. az úszásnál. Nyugalomban a légző izmok munkája rendkívül csekély, az anyagcserének mintegy 1 %-át teszi ki. Nagy erőkifejtések során azonban  ez az érték exponenciálisan emelkedik, 150 l feletti percventilláció esetén a felvett többlet oxigén majdnem teljesen a légzőizmok energia ellátását biztosítja, tehát a  percventilláció növelése gazdaságtalan.

Kapcsolodó cikkek

Ajánlott könyveink!

KÖNYVAJÁNLÓ: Sportágspecifikus sporttáplálkozás (szerző: Tihanyi András)

KÖNYVAJÁNLÓ: Sportágspecifikus sporttáplálkozás (szerző: Tihanyi András)

Az új, Sportágspecifikus sporttáplálkozás című könyvben a MOB által kiválasztott 21 sportágra kidolgozott részletes javaslatok (étrend-kiegészítés, étrendi minták, gyakorlati útmutató, javasolt és kerülendő élelmiszerek stb.), teljesítményfokozás, utazási tanácsok, sport hőségben és hidegben, izomtömeg növelés, befogyasztás, az étrend időzítése, sportitalok, szénhidrát töltési technikák, biológiai ritmusok és számos más, praktikus, gyakorlatias téma található. Teljes cikk megtekintés

EDZÉSÉLETTAN könyv (Radák Zsolt)

EDZÉSÉLETTAN könyv (Radák Zsolt)

A kiadvány nemcsak terhelés-élettani könyv, hanem az edzésmódszerek hátterére és okaira is keresi a választ és módszereket is ajánl az edzéscélok megvalósításához. Részletes információkat ad az alapvető sejtfolyamatoktól az izomrendszer bemutatásán át az alkalmazkodás, fáradtság, képességfejlesztés, sporttáplálkozás, prevenció és sportgenetika témakörén keresztül a testedzés és öregedés összefüggéséig. Teljes cikk megtekintés

KÖNYV: A test izomzatának edzése

KÖNYV: A test izomzatának edzése

Ne akarjon úgy edzéseket vezetni valaki, hogy a gyakorlatok, az edzések anatómiai, élettani háttere ismeretlen számára. Az ismeretlen mindig veszélyeket tartogat, főként a végrehajtás részvevői részére. Amit az Edző mond, az „Szentírás”, hiszen Ő a szakember. Ez bizalom és egyúttal kiszolgáltatottság is a sportoló részére, ami az Edző felelősségét helyezi előtérbe. Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egy étrend-kiegészítő cég sporttáplálkozási tanfolyamot szervez. Egy orvosi tápszert forgalmazó cég roadshow-t tart sporttáplálkozás témában. Kaphatunk-e hiteles információt egy ilyen rendezvényen? Kaphatunk-e elfogulatlan szakértelmet? Jó lenne ha igen, és Ön szerint?





Sportsérülések

Bokarándulás, bokaszalag sérülések

Bokarándulás, bokaszalag sérülések

A leggyakoribb sportsérülés, futás vagy ugrás közben a talajra érkezéskor a boka kifordul, többnyire a külboka közelít a talajhoz, ritkábban a belboka. Leggyakoribb és típusos kosárlabdázóknál, de a többi csapat-labdajátékban is gyakori. Jellemzően a szalagok sérülnek különböző mértékben, de ugyanilyen módon csont-, ín- és egyéb képletek sérülése is kialakulhat Teljes cikk megtekintés

A könyök törései

A könyök törései

A könyöktáj törései küzdő és technikai sportokban gyakoribbak, jellemzőjük, hogy a legprecízebb kezelés után is funkciózavar (mozgáskorlátozottság) maradhat vissza Teljes cikk megtekintés

Achilles-ín szakadás

Achilles-ín szakadás

Legtöbbször hirtelen mozdulat, elrugaszkodás, kitámasztás közben az ín elszakad. A sérülés mindig valamilyen okból meggyengült ínon alakul ki (pl. krónikus túlterhelés, előzetes szteroid injekció). Teljes cikk megtekintés

Zúzódás, húzódás, rándulás

Zúzódás, húzódás, rándulás

A labdarúgás világszerte az egyik legnépszerűbb sport. Becslések szerint 1000 óra játékidőre 10-35 sérülés esik. Az összes sérülés 60-80 százaléka az alsó végtagokon fordul elő. Mik az okok, kiket milyen sérülés fenyeget? Teljes cikk megtekintés