Új rovatunk: TUDTAD?

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

A sportolók folyadékigénye a fokozott fizikai igénybevétel miatti izzadási, légzési és egyéb okok miatti nagyobb víz és ásványi anyag („só”) veszteség következtében magasabb az átlagosnál. Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Tudtad? Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Tudtad? Ahhoz, hogy egy anyag vagy módszer teljesítményfokozó hatását megítéljük, át kell tekintenünk használatának megalapozottságát és a módszerrel elvégzett tudományos kutatásokat. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi engedély: alkalmas? versenyezhet?

Sportorvosi engedély: alkalmas? versenyezhet?

A sportorvosi alkalmassági- és időszakos szűrővizsgálatok célja a betegségek, sérülések, illetve az ezekre hajlamosító kockázati tényezők kiszűrése, azon elváltozások felismerése, amelyek megléte esetén a versenyszerű sport, illetve egy adott sportág folytatása egészségkárosító hatású lehet. Alapvető célja tehát a sportoló egészségének védelme. Teljes cikk megtekintés

Sportorvosi vizsgálat - mire számíthatsz?

Sportorvosi vizsgálat - mire számíthatsz?

Versenyezni néhány sportág kivételével kizárólag érvényes sportorvosi engedéllyel lehet ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Hiteles információk az L-karnitinről

Tudtad? Hiteles információk az L-karnitinről

Tudtad? Szemben azzal amit a reklámokban lassan évtizedek óta állítanak, az L-karnitin fogyást elősegítő, zsírégető hatását vegyes étrenden lévő egészséges felnőtt emberekben még soha nem sikerült kutatások során meggyőzően alátámasztani! Speciális csoportokban és egyes egyénekben ez a hatás nem zárható ki, ám ilyen célra az L-karnitin alkalmazása értelmetlen. Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Az emésztőrendszeri vérzések, a bélszövet különböző mértékű elhalása az élsport gyakori kísérői!

Tudtad? Az emésztőrendszeri vérzések, a bélszövet különböző mértékű elhalása az élsport gyakori kísérői!

Tudtad? Az intenzív testi aktivitás a vese, gyomor-bél rendszer, máj oxigénhiányos állapotát (ischaemia) idézheti elő, ezzel járó átmeneti vagy tartós funkciókárosodással együtt ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Asztma az olimpikonok körében – Gének szintjén kezelhetőek a panaszok?

Tudtad? Asztma az olimpikonok körében – Gének szintjén kezelhetőek a panaszok?

Tudtad? Az asztma (asthma bronchiale) a sportolók körében igen sűrűn előforduló krónikus kóros állapot. Sokan azzal magyarázzák az elit sportolók asztmásként való gyakori diagnosztizálását, hogy kizárólag ilyen módon válik számukra legalizálhatóvá az asztmagyógyszerekkel történő doppingolás ... Teljes cikk megtekintés

Tudtad? Paraziták az agyban - Mikroorganizmusok a teljesítményfokozásban

Tudtad? Paraziták az agyban - Mikroorganizmusok a teljesítményfokozásban

Tudtad? Vezető kutatók ma egy fajok sokaságából álló, azok által meghatározott és így sok irányból befolyásolható működésű szuper-organizmusként, ember-mikroba hibridként kezelik az emberi szervezetet, önálló világként, melyet természetesen egyedi támadók néha legyőzhetnek. A világ mikrobákon keresztül történő megértése lehetőségek ezreit teremtheti meg jelenlegi gondjaink kezelésére ... Teljes cikk megtekintés

Sportolók

Nyomtat Küldés

Szexualitás idős korban … avagy mitől szép az aggkor?

Sajnos nagyon keveset és kevesen beszélünk erről az időszakról az ember életében. Tudom,hogy a menopauza és a férfiaknál a „kapuzárási pánik” tekintetében meg-meg említjük, de a szépségét, a csodát és a lehetőségeket alig.

Hogyan őrizhető meg az életöröm, az életkedv? Mitől lesz értelme várni a holnapot?

Idős korban sincs ez másképp, mint az élet korábbi szakaszaiban, de a tervek, a célok, a teendők nagy része megkopott, elfogyott. Vannak, amelyek az évtizedek alatt, olyan messze kerültek, hogy már nem is szerepelnek azon a bizonyos „bakancs listán". Az érzelmi élet döcög, a szexualitás, meg jó, ha néha zötyög. Nos így valóban nehéz vitálisnak maradni, elismerem. Éppen ezért szoktam, a hozzám fordulókkal azt átbeszélni, hogy melyek azok a teendők, amelyek értelmet, célt, motivációt adnak az életében és melyek azok, amelyek a már említett „bakancs listán" szerepelnek vagy szerepeltek, mint vágyak, álmok. Végig vesszük, hogy milyen mozgási tevékenységre alkalmas az egészségi állapottól függően és hogy melyek azok az egyéni vagy közösségi elfoglaltságok, amelyek átsegítik ezen a szakaszon.

60-65 éves korában lép bele minden ember az aggkor időszakába. Talán pszichésen, ez a legnehezebb átmenet, hiszen az életerős középkorúak birodalmából (45-65 éves korig) egyszer csak az aggok között találja magát. Sajnos nagyon keveset és kevesen beszélünk erről az időszakról az ember életében. Tudom,hogy a menopauza és a férfiaknál a „kapuzárási pánik" tekintetében meg-meg említjük, de a szépségét, a csodát és a lehetőségeket alig.

Anno, a szakdolgozatomat eme téma alapos körüljárásával írtam, ezért tudom és a tapasztalatok pedig megerősítettek abban, hogy ennek az életszakasznak a legnagyobb csodáit a mai kor még messze nem tárta fel. Nem csak azért nem, mert ma nem divat tisztelni az időseket és az előttünk járó generációkat, hanem azért sem, mert nagyon sokan a betegségbe „menekülnek" abban látják az idős kor igazolását. Naponta hallom, hogy: "most már beteg lehetek" „ebben a korban (74 éves) még jó, hogy mindenem fáj" „várható volt, hogy lebénulok" ... és még sorolhatnám.

Több idősek otthonába járok, de az egyikben megfigyeltem, hogy sokkal jobban vannak az emberek, mint máshol. Kutatni kezdtem az okát és döbbenten tapasztaltam, hogy igenis, a szexualitás van itt is a háttérben. A férfi-női energia. Itt nagyjából azonos arányban vannak elosztva a nemek, amíg máshol számottevően több a nő. A nemek közti „harc" , a tetszeni akarás, rivalizálás és megszerzés élmény, ha hiszik, ha nem, de megfiatalítja, életben tartja az embereket. Amikor nem múlik el a késztetés, a vágy és a szenvedély, hanem látni a szikrát a szemekben, akkor nincsen baj.

A baj ott kezdődik, amikor ez a fajta szikra kihunyt. Sajnos sok esetben tapasztalom érett középkorban is, amely azután meg is jelenik a szexualitásban, majd az egészségben is. Sok férfi küzd merevedési panasszal a legjobb férfikorban és még több nő mond le a szexualitásról, legyintve, hogy „Van ennél fontosabb is...!" Az a rossz hírem, hogy: Nincsen. Nem az aktus az,amelyről most beszélek. Az érzelem, az érzet, az élmény, az ösztön és az az energia, amelyet mindez magában rejt.

A 60 éves kor feletti szexualitás nem feltétlenül az aktusról szól. Ezt sokan nem tudják, hiszen még mindig az orgazmus kényszere hajtja őket. Mert a korábbi életszakaszokban igenis ez dominál. Nagyon rosszul, de erről majd egy másik cikkben írok. Térjünk vissza az aggkorra. Ott a lelki és érzelmi kielégülés sokkal nagyobb szerepet kap, mint valaha. Amikor a test érintése, a simogatás, a csók és a lelki összhang az életet adó forrás, akkor Tilos lemondani erről. Mert ez az az erő, amely az aggkor küszöbén átlendíti az embert és olyan lendületet ad, amely boldogan repíti végig ezen a gyönyörű életszakaszon, amelyet nem véletlenül neveztek el elődeink: SZÉP KORNAK. Éljenek a szép kor adta lehetőségekkel és használják ki, élvezzék a gyönyöreit!

Szigeti Krisztina (www.szexualcoach.hu)

Kapcsolodó cikkek

Ajánlott könyveink!

KÖNYVAJÁNLÓ: Sportágspecifikus sporttáplálkozás (szerző: Tihanyi András)

KÖNYVAJÁNLÓ: Sportágspecifikus sporttáplálkozás (szerző: Tihanyi András)

Az új, Sportágspecifikus sporttáplálkozás című könyvben a MOB által kiválasztott 21 sportágra kidolgozott részletes javaslatok (étrend-kiegészítés, étrendi minták, gyakorlati útmutató, javasolt és kerülendő élelmiszerek stb.), teljesítményfokozás, utazási tanácsok, sport hőségben és hidegben, izomtömeg növelés, befogyasztás, az étrend időzítése, sportitalok, szénhidrát töltési technikák, biológiai ritmusok és számos más, praktikus, gyakorlatias téma található. Teljes cikk megtekintés

EDZÉSÉLETTAN könyv (Radák Zsolt)

EDZÉSÉLETTAN könyv (Radák Zsolt)

A kiadvány nemcsak terhelés-élettani könyv, hanem az edzésmódszerek hátterére és okaira is keresi a választ és módszereket is ajánl az edzéscélok megvalósításához. Részletes információkat ad az alapvető sejtfolyamatoktól az izomrendszer bemutatásán át az alkalmazkodás, fáradtság, képességfejlesztés, sporttáplálkozás, prevenció és sportgenetika témakörén keresztül a testedzés és öregedés összefüggéséig. Teljes cikk megtekintés

KÖNYV: A test izomzatának edzése

KÖNYV: A test izomzatának edzése

Ne akarjon úgy edzéseket vezetni valaki, hogy a gyakorlatok, az edzések anatómiai, élettani háttere ismeretlen számára. Az ismeretlen mindig veszélyeket tartogat, főként a végrehajtás részvevői részére. Amit az Edző mond, az „Szentírás”, hiszen Ő a szakember. Ez bizalom és egyúttal kiszolgáltatottság is a sportoló részére, ami az Edző felelősségét helyezi előtérbe. Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egy étrend-kiegészítő cég sporttáplálkozási tanfolyamot szervez. Egy orvosi tápszert forgalmazó cég roadshow-t tart sporttáplálkozás témában. Kaphatunk-e hiteles információt egy ilyen rendezvényen? Kaphatunk-e elfogulatlan szakértelmet? Jó lenne ha igen, és Ön szerint?





Sportsérülések

Bokarándulás, bokaszalag sérülések

Bokarándulás, bokaszalag sérülések

A leggyakoribb sportsérülés, futás vagy ugrás közben a talajra érkezéskor a boka kifordul, többnyire a külboka közelít a talajhoz, ritkábban a belboka. Leggyakoribb és típusos kosárlabdázóknál, de a többi csapat-labdajátékban is gyakori. Jellemzően a szalagok sérülnek különböző mértékben, de ugyanilyen módon csont-, ín- és egyéb képletek sérülése is kialakulhat Teljes cikk megtekintés

A könyök törései

A könyök törései

A könyöktáj törései küzdő és technikai sportokban gyakoribbak, jellemzőjük, hogy a legprecízebb kezelés után is funkciózavar (mozgáskorlátozottság) maradhat vissza Teljes cikk megtekintés

Achilles-ín szakadás

Achilles-ín szakadás

Legtöbbször hirtelen mozdulat, elrugaszkodás, kitámasztás közben az ín elszakad. A sérülés mindig valamilyen okból meggyengült ínon alakul ki (pl. krónikus túlterhelés, előzetes szteroid injekció). Teljes cikk megtekintés

Zúzódás, húzódás, rándulás

Zúzódás, húzódás, rándulás

A labdarúgás világszerte az egyik legnépszerűbb sport. Becslések szerint 1000 óra játékidőre 10-35 sérülés esik. Az összes sérülés 60-80 százaléka az alsó végtagokon fordul elő. Mik az okok, kiket milyen sérülés fenyeget? Teljes cikk megtekintés