Futóknak

A futasrol – gyógytornász szemmel

A futasrol – gyógytornász szemmel

Melyik az a sport, melynek világszerte milliók hódolnak, hiszen olcsó, bárki számára elérhető, nem szükséges hozzá felszerelés, csupán egy jó cipő, és remekül edzi nem csak a vázizmokat, de a szívet is? A válasz egyértelmű: a futás. És melyik az a sport, melynek gyakori velejárója a térd- és a sarok fájdalma, az Achilles-ín gyulladása, illetve a vádli belső részének fájdalmas húzódása? A válasz sajnos itt is sokak számára nyilvánvaló: ez is a futás. Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

A lábszár fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

A lábszár fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

A talp és a sarok fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

A talp és a sarok fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Az Achilles-ín sérülései - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Az Achilles-ín sérülései - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Térd körüli panaszok - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Térd körüli panaszok - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Sportsérülés

Nyomtat Küldés

Derékfájás: a megelőzés

A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz. A felnőtt lakosság 80-85 %-a életében legalább egyszer szenvedett már több napig tartó, életvitelét is befolyásoló derékfájástól.

Köztudott, hogy a gerinc egy működési egységet képez a nyakunktól a lumbalis-sacrális szakaszig. Az is ismert, hogy a gerinc mozgásainak legkisebb építőkövei nem a csigolyák, hanem az ún. mozgásszelvények (segmentum mobile). Egy-egy ilyen mozgási (funkcionális) egységet két csigolya és az azokat összekötő porckorong, az intervertebralis kisízületek, valamint az egészet rögzítő szalagok és izmok alkotják. Ha ezek közül bármely anatómiai képlet kórosan megváltozik, ez maga után vonja a többi elváltozását is, ez megváltoztathatja az egység stabilitását, s alapja lehet a fájdalom kialakulásának.

Ennek ismeretében már óvodás kortól kezdve, de különösen kisiskolás és serdülő korban, amikor a csont- és izomrendszer kifejlődik, fokozottan kell figyelnünk a felnövekvő nemzedék egészséges testi fejlődésére. A derékfájdalom primer prevenciója során fel kell hívjuk a szülők, az érdekeltek figyelmét arra, hogy a mozgásszegény életmód, a televízió, a videó és számítógépek előtt töltött aránytalanul sok idő, a gyermekkorben emelkedő tendenciát mutató elhízás, mind hajlamosít a gerinc tartási rendellenességeinek kialakulására. Orvosi feladat a statikai (pl. lúdtalp), vagy anatómiai rendellenességek (scoliosis, Scheuermann-kór) időben történő kiszürése és megfelelő kezelése.

A legfontosabb feladat azonban a gerinc izomzatának fejlesztése, a szervezet hajlékonyságának, rugalmasságának, állóképességének, terhelhetőségének a fokozása. Ezt pedig csak rendszeres és irányított testedzéssel, sportolással lehet elérni. Minden tőlünk telhetőt meg kell tennünk annak érdekében, hogy az érdekeltek (szülők, testnevelők, iskola igazgatók, edzők, sportvezetők, önkormányzati felelősök stb.) teremtsék meg annak a feltételeit, hogy a 6-18 éves generáció minden tagjával ismertessük meg a rendszeres testmozgás örömét. Legyen az számukra életforma. Tudjuk, hogy ez nem csak a derékfájás elsődleges megelőzésében kulcsfontosságú kérdés, de a későbbi szív- és koszorúér megbetegedések, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, az egyéb mozgásszervi megbetegedések, a pszichés és addiktológiai kórképek kialakulásában is óriási jelentőséggel bír.

A rendszeresen sportoló fiatalok közül fokozottan kell figyeljünk azokra, akik aszimmetrikus terheléssel járó sportágat űznek (pl. a dobóatléták, teniszezők, vívók, kenuzók). Ha edzéseiket nem kellő szakértelemmel vezetik, a törzs, a végtagok féloldalas terhelése izomzatuk aszimmetrikus fejlődéséhez vezethet, ami későbbi gerincpanaszok alapja lehet. A mindenki számára ajánlható a rendszeres úszás és a szimmetrikus törzserősités, ami kellő védelmet biztosít.

Kapcsolodó cikkek

Új módszerek

Hogyan működik a kompressziós terápia és a kineziotape ötvözetéből kiépített módszer a Medical Flossing?

Hogyan működik a kompressziós terápia és a kineziotape ötvözetéből kiépített módszer a Medical Flossing?

Akár ficamodott bokáról, akár túlfeszült vállról legyen szó a Medical Flossing rándulások, krónikus mozgásszervi panaszok, gyulladások, ízületi kopás, kötőszöveti letapadások esetén a fájdalmat jelentős részben csillapíthatja. Teljes cikk megtekintés

Gyerekkori fejfájás és az állkapocs-ízületi rendszer problémája

Gyerekkori fejfájás és az állkapocs-ízületi rendszer problémája

A gyakorlati tapasztalat is azt bizonyítja, hogy egyre több páciens érintett a problémában, s kórtörténetük egészen különböző. A gyerekek nagy részénél megfigyelhető, hogy migrénnel vagy fejfájásra való hajlammal évek óta kizárólag fájdalomcsillapítókkal kezelik anélkül, hogy a panaszok bármit is változnának, s továbbra is iskolai hiányzások, csökkent teljesítőképesség kíséri útjukon. Teljes cikk megtekintés

A

A "kibicsakló boka” és következményei (inverziós trauma)

Labdarúgással kapcsolatban már mindenkinek ismerős lehet egy-egy ilyen történet: a sérült játékost az orvosok mellett a fizioterapeuták is óvó tekintettel figyelik a pálya széléről, igyekeznek mindent megtenni, hogy a sérülési mechanizmust a legrövidebb időn belül „elkapják”, megfékezzék ... Teljes cikk megtekintés

Fájdalom? Sérülés? Mit mutat a testbeszédünk?

Fájdalom? Sérülés? Mit mutat a testbeszédünk?

Páciensek nap, mint nap próbálják megmutatni és elmagyarázni orvosaiknak, kezelőiknek panaszukat, annak okát. Egészen eddig a legtöbb ilyen próbálkozás kudarcba fulladt, nem értették meg őket ... Teljes cikk megtekintés

Műtét helyett lökéshullám terápia?

Műtét helyett lökéshullám terápia?

Sokszor lehet hallani, olvasni, hogy krónikus fájdalmak, csontkinövések, gyulladások, izomcsomók, sérülések utáni rehabilitációk kiemelt eszköze a lökéshullám készülék, kiemelt terápiája a lökéshullám. Mit is csinál valójában a készülék által kibocsátott hullám testünkben? Nézzünk bele kicsit a hátterekbe! Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egy étrend-kiegészítő cég sporttáplálkozási tanfolyamot szervez. Egy orvosi tápszert forgalmazó cég roadshow-t tart sporttáplálkozás témában. Kaphatunk-e hiteles információt egy ilyen rendezvényen? Kaphatunk-e elfogulatlan szakértelmet? Jó lenne ha igen, és Ön szerint?