Futóknak

A futasrol – gyógytornász szemmel

A futasrol – gyógytornász szemmel

Melyik az a sport, melynek világszerte milliók hódolnak, hiszen olcsó, bárki számára elérhető, nem szükséges hozzá felszerelés, csupán egy jó cipő, és remekül edzi nem csak a vázizmokat, de a szívet is? A válasz egyértelmű: a futás. És melyik az a sport, melynek gyakori velejárója a térd- és a sarok fájdalma, az Achilles-ín gyulladása, illetve a vádli belső részének fájdalmas húzódása? A válasz sajnos itt is sokak számára nyilvánvaló: ez is a futás. Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

A lábszár fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

A lábszár fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

A talp és a sarok fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

A talp és a sarok fájdalma - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Az Achilles-ín sérülései - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Az Achilles-ín sérülései - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Térd körüli panaszok - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Térd körüli panaszok - futók leggyakoribb mozgásszervi panaszai és megoldásaik

Tekintsük át a futók leggyakoribb mozgásszervi panaszait, a leghatékonyabb terápiás módszereket, és a megelőzés lehetőségeit, hogy a futásnak csak a jó oldalát ismerhessük! Teljes cikk megtekintés

Sportsérülés

Nyomtat Küldés

Sportsérülések megelőzése – gyerekek és serdülők

A sportbalesetek többsége megelőzhető volna a külső kockázati tényezők kiküszöbölésével. Ehhez sok minden kell, így például jó minőségű, kellően előkészített pályák, tornacsarnokok, küzdőterek, biztonságos sporteszközök és megfelelő védőfelszerelések (arcvédő, sípcsontvédő) ...

A sportbalesetek többsége megelőzhető volna a külső kockázati tényezők kiküszöbölésével. Ehhez sok minden kell, így például jó minőségű, kellően előkészített pályák, tornacsarnokok, küzdőterek, biztonságos sporteszközök és megfelelő védőfelszerelések (arcvédő, sípcsontvédő) szükségesek. A túlterheléses sérülések többsége elkerülhető volna, ha a sportot (akár versenyszerüen, akár kedvtelésből) gyakorló személy fizikai és pszichikai kondicióját - még tevékenysége megkezdése előtt - szakember ellenőrizné. Az időben elvégzett alkalmassági- és rendszeres szűrővizsgálatok feladata a fejlődési rendellenességek, az erő- és hajlékonysági hiányosságok, a meglevő sérülések feltárása, illetve a sportoló aktuális pszichés állapotának ismerete. Az egészséget veszélyeztető helyzetekben pedig az eltiltás. Rendkívül fontos a korábbi sérülésekből származó kóros állapotok (ízületi instabilitás), káros gyógyszerszedési szokások, táplálkozási hiányosságok feltárása. Napjainkban sajnos, a drogfogyasztás is e vizsgálandó problémakörbe sorolható.

Kiket fenyeget leginkább a sportsérülés?
Ha egy ismert sportolónak kificamodik egy ízülete, vagy elszakad egy szalagja, abból biztos, hogy újsághír lesz, ám annak a sok ezer embernek az esetéről, aki hétvégén, szabadsága idején síelés, testépítés, vagy kerékpározás közben megsérül, néhány extrém kivételtől eltekintve szinte soha sem értesülünk.  Pedig ők az igazán veszélyeztetettek, hiszen gyakran mindenfajta edzésprogram, szakmai segítség nélkül és főként alkalomszerűen sportolnak. Náluk a legnagyobb a kisebb-nagyobb sérülések kockázata. Sérülés szempontjából legveszélyeztetettebbek a gyerekek, serdülők, középkorú felnőtt férfiak és a nők.

Gyerekek és serdülők
Kétségtelen és bizonyított tény, hogy a rendszeres testedzés és a sport javít a gyerek fizikai erőnlétén, önbecsülést ad, és önfegyelemre nevel. A sportolás közben előforduló sérülések viszont több-kevesebb veszélyt is jelenthetnek, s akár élethosszig tartó károsodást is előidézhetnek.
Feltétlenül hangsúlyt érdemel: a fiatal sportoló nem kistermetű felnőtt. Csontjai, izmai, inai és szalagjai növekedésben vannak, és ez hajlamosabbá teszi őket a sérülésre. A növekedési fugák - a fejlődő porc azon területei, ahol a csontnövekedés végbemegy - gyengébbek, mint a közelükben levő szalagok és inak. Emiatt, az a sérülés, ami egy felnőttnél általában csak vérömlenyt vagy húzódást okoz, gyerekeknél súlyos növekedési fuga-sérülést válthat ki. Tehát az az erőhatás, amely a felnőttnél izom, vagy szalagszakadás okoz, az a gyermeknél feltehetőleg csonttörést eredményez.
Az  azonos életkorú fiatal sportolók termetre és fizikális érettségben is nagymértékben különbözhetnek egymástól, ám néhányan közülük megpróbálkozhatnak versenyezni a képességüknél alacsonyabb kategóriában, hogy így őrizzék meg versenyképességüket a velük egyenrangú társaikkal szemben.

Sok veszélyt rejtenek a kontakt sportok, amelyek különösen a fiataloknál súlyos sérülésekkel fenyegetnek. Még rendszeres, kemény edzésmunka és megfelelő védőeszköz viselésekor is előfordulhatnak, különösen a legfiatalabbaknál súlyos nyaki, gerinc és a növekedési fuga sérülések. A fiatal gyerekek lehetséges sportsérüléseinek helyszíni elemzése hasznos információt nyújthat mind az érintett szülőnek, mind az edzőnek. 

Speciális kockázati tényezők gyermekek esetében
 
A gyermekek sportsérülései is egyre szaporodnak, amelyekkel kapcsolatosan néhány jellemző tényező figyelhető meg:

  • A felnőttekhez viszonyítva a gyermekekben az inak és szalagok a csonthoz képest relatív erősebbek. Ezért gyakrabban fordulnak elő sérülések ezen struktúrák tapadási zónájában (avulsiók, enthesisek).
  • Az akcelerált fejlődés idején a gyors csontnövekedés észrevehetően az ín-izom struktúrák merevségének fokozódásával, így a hajlékonyság csökkenésével jár, ami növeli túlterheléses sérülés kialakulásának a veszélyét.
  • Növekedési porcot nemcsak az epiphysiseknél és az ízületi felszínekhez közel találhatunk, hanem nagy ín-izom egységek apophysealis tapadásánál is. Az apophysitis (mint pl. a Schlatter-Osgood- féle megbetegedés) egy primer gyulladást sejtető elnevezés, pedig növekedésben lévő gyermekeknél az apopyhsealis tapadási zónákban keletkező léziók rendszerint traumás eredetűek.
  • Aszimmetrikus húzóterhelés vagy a növekedési porc hirtelen trauma által okozott részleges leválása, ha észrevétlen marad, egyenlőtlen növekedéshez vezet, mely magában rejti a hosszú csöves csontok maradandó aszimmetriájának veszélyét. Ez megváltoztatja az ízületek terhelését, és a megbomlott biomechanikai viszonyok korai arthrosis kialakulásának lehetőségét rejtik magukban.
  • Túlzott mértékű súlyzós erőnléti edzések az izomzat növekedésének és az ízületi lazaságnak jelzett aszimmetriáját okozhatják (pl. teniszváll). Általános szabályként leszögezendő, hogy  növekedésben lévő gyermekeknek csak a saját testsúlyukat szabad izomerősítés céljára használni.

Kapcsolodó cikkek

Új módszerek

Hogyan működik a kompressziós terápia és a kineziotape ötvözetéből kiépített módszer a Medical Flossing?

Hogyan működik a kompressziós terápia és a kineziotape ötvözetéből kiépített módszer a Medical Flossing?

Akár ficamodott bokáról, akár túlfeszült vállról legyen szó a Medical Flossing rándulások, krónikus mozgásszervi panaszok, gyulladások, ízületi kopás, kötőszöveti letapadások esetén a fájdalmat jelentős részben csillapíthatja. Teljes cikk megtekintés

Gyerekkori fejfájás és az állkapocs-ízületi rendszer problémája

Gyerekkori fejfájás és az állkapocs-ízületi rendszer problémája

A gyakorlati tapasztalat is azt bizonyítja, hogy egyre több páciens érintett a problémában, s kórtörténetük egészen különböző. A gyerekek nagy részénél megfigyelhető, hogy migrénnel vagy fejfájásra való hajlammal évek óta kizárólag fájdalomcsillapítókkal kezelik anélkül, hogy a panaszok bármit is változnának, s továbbra is iskolai hiányzások, csökkent teljesítőképesség kíséri útjukon. Teljes cikk megtekintés

A

A "kibicsakló boka” és következményei (inverziós trauma)

Labdarúgással kapcsolatban már mindenkinek ismerős lehet egy-egy ilyen történet: a sérült játékost az orvosok mellett a fizioterapeuták is óvó tekintettel figyelik a pálya széléről, igyekeznek mindent megtenni, hogy a sérülési mechanizmust a legrövidebb időn belül „elkapják”, megfékezzék ... Teljes cikk megtekintés

Fájdalom? Sérülés? Mit mutat a testbeszédünk?

Fájdalom? Sérülés? Mit mutat a testbeszédünk?

Páciensek nap, mint nap próbálják megmutatni és elmagyarázni orvosaiknak, kezelőiknek panaszukat, annak okát. Egészen eddig a legtöbb ilyen próbálkozás kudarcba fulladt, nem értették meg őket ... Teljes cikk megtekintés

Műtét helyett lökéshullám terápia?

Műtét helyett lökéshullám terápia?

Sokszor lehet hallani, olvasni, hogy krónikus fájdalmak, csontkinövések, gyulladások, izomcsomók, sérülések utáni rehabilitációk kiemelt eszköze a lökéshullám készülék, kiemelt terápiája a lökéshullám. Mit is csinál valójában a készülék által kibocsátott hullám testünkben? Nézzünk bele kicsit a hátterekbe! Teljes cikk megtekintés

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egy étrend-kiegészítő cég sporttáplálkozási tanfolyamot szervez. Egy orvosi tápszert forgalmazó cég roadshow-t tart sporttáplálkozás témában. Kaphatunk-e hiteles információt egy ilyen rendezvényen? Kaphatunk-e elfogulatlan szakértelmet? Jó lenne ha igen, és Ön szerint?