SPORTOLÓK TÁPLÁLKOZÁSA
Teljesítményfokozás
Kiemelt linkek
Sporttáplálkozás
Gyakran feltett kérdések a szénhidrátokról - 05
Az optimális szénhidrátbevitellel eleget teszünk a megfelelő izomregenerációnak?
A hosszantartó (1,5-2 órás) edzések a szervezet fehérjefelvételét és -felhasználását gyorsítják meg. A vázizom igen komoly mennyiségű BCAA-t (elágazó láncú aminosavat) tud felhasználni izommunka alatt. A felhasznált fehérje mennyisége attól függ, hogy milyen mértékű az izmok és máj szénhidrát feltöltöttsége. Ha elegendő szénhidrát áll rendelkezésre, akkor a fehérjefelhasználás minimális. Tudományos kutatások eredményei bizonyítják, hogy az edzés utáni regeneráció szénhidrát és fehérje együttes adásával gyorsabb és teljesebb a csak szénhidrátfogyasztással ellentétben. Nem csak a regeneráció, hanem az edzésekhez való alkalmazkodás is gyorsul a fehérje + szénhidrát együttes pótlásával.Kapcsolodó cikkek
- Sporttáplálkozás
- Szénhidrát-anyagcsere
- Glikémiás index
- A szénhidrát-ellátottság jelentősége az élsportban
- Szénhidrátfeltöltés hagyományosan
- Gyakran feltett kérdések a szénhidrátokról - 01
- Gyakran feltett kérdések a szénhidrátokról - 02
- Gyakran feltett kérdések a szénhidrátokról - 03
- Gyakran feltett kérdések a szénhidrátokról - 04
Bejelentkezés
Szavazás
