Sporttáplálkozás

Zsírsavak felosztása, jellemzői

Zsíroknak nevezzük a glicerinnek és a zsírsavaknak vegyületeit.

A triglicerid nem más, mint a glicerin három molekula zsírsavval képzett észtere. A zsírok fizikai tulajdonságait a zsírsavlánc hossza határozza meg, melyek alapján a zsírsavak három nagy csoportba sorolhatók: hosszúláncú, középláncú és rövidláncú zsírsavak. Hosszúláncúnak nevezzük a 12 vagy több szénatomból álló molekulát, középláncúnak a 6-10 szénatomból álló zsírsavat, míg rövidláncúnak a 4 szénatomnál kevesebbet tartalmazó vegyületet. A zsírsavak telítettségi állapota a szénatomok közötti kettőskötések számától függ. Ezek alapján telített és telítetlen zsírsavakat különböztetünk meg. A telített zsírsavak közös jellemzője, hogy egyáltalán nem hordoznak kettőskötést, melyek a következők:
  • C1 hangyasav
  • C2 ecetsav
  • C3 propionsav
  • C4 vajsav
  • C5 valeriánsav
  • C6 kapronsav
  • C8 kaprilsav
  • C10 kaprinsav
  • C12 laurinsav
  • C14 mirisztinsav
  • C16 palmitinsav
  • C18 sztearinsav

 

A telítetlen zsírsavak a kettőskötések számának függvényében lehetnek egyszeresen telítetlen (egy kettőskötést hordoznak) és többszörösen telítetlen (kettőnél több kettőskötést tartalmazó) vegyületek. Az egyszeresen telítetlenek közé az alábbiak tartoznak:

  • C14:1 mirisztoleinsav (n-5)
  • C16:1 palmitoleinsav (n-7)
  • C18:1 olajsav (n-9)
  • C18:2 linolsav (n-6)
  • C18:3 linolénsav (n-3)
  • C20:4 arachidonsav (n-6)
  • C20:5 EPA (n-3)
  • C22:1 erukasav (n-9)
  • C22:6 DHA (n-3)

 

A többszörösen telítetlen zsírsavak között megkülönböztetünk n-3 (omega-3), n-6 (omega-6) és n-9 (omega-9) zsírsavcsoportokat, mely elnevezés utal a kettőskötés helyére. Az n-3 zsírsavak esetében a hármas szénatomnál található kettőskötés, az n-6 zsírsavaknál a 6-os, míg az n-9-es zsírsavak esetében a 9. szénatomnál van a kettőskötés. Az n-3 csoportba a C18 alfa-linolénsav (három kettőskötéssel), C20 eikozapentaénsav (EPA) (öt kettőskötéssel) és C22 dokozahexaénsav (DHA) (hat kettőskötéssel) tartozik. Az n-6 csoportba a C18 linolsavat (két kettőskötéssel) és a C20 arachidonsavat (négy kettőskötéssel) találjuk meg. Az n-9 csoportba a C18 olajsav (egy kettőskötéssel) és a C22 erukasav (három kettőskötéssel) tartozik

Bejelentkezés

Regisztrálok Elfelejtettem a jelszavam

Szavazás

A hazai sportegészségügy katasztrofális helyzetben van?

A hazai sportegészségügy katasztrofális helyzetben van?

Egy, a napokban készült riportban a MOB egyik elnöki aspiránsa kijelentette, hogy a hazai sportegészségügy katasztrofális helyzetben van, és az utóbbi időkben nem hogy előrelépés történt, hanem tovább romlott a helyzet. Önnek mi a véleménye erről?