SPORTOLÓK TÁPLÁLKOZÁSA
Teljesítményfokozás
Sportolók SPORTTÁPLÁLKOZÁSI, TELJESÍTMÉNYFOKOZÁSI támogatása
Röviden a sporttáplálkozásról: \"a sporttáplálkozás ismertetéséhez pontosabban tisztáznunk kell, mit értünk sport alatt, mivel a sport fogalmának értelmezésétől függ, hogy a sporttáplálkozásnak mi a feladata. Más javaslatokat ad a dietetikus vagy a sportorvos, ha a sportot magát egészségmegőrzés-centrikus megközelítésben értelmezi, és mást javasol, ha a sportot a teljesítmény oldaláról szemléli. A teljesítményfokozó sporttáplálkozás ezen az utóbbin, vagyis a teljesítménycentrikus megközelítésen alapul.\" Teljes cikk megtekintés
Kiemelt linkek
Adaptogének és az edzésterhelés
Talán kevesen gondolnak bele abba a ténybe, hogy valójában az élsport és az aktív szabadidősport edzései nem csupán fizikai, hanem lelki és szellemi megmérettetést is jelentenek. A szervezet a terhelésre stressz-választ alakít ki. Az adaptogén vegyületek képesek a stressz-reakciót enyhíteni, az edzések utáni regenerációt gyorsítani. Teljes cikk megtekintés
Ekdiszteroidok az étrend-kiegészítésben – legális „dopping”?
Az ekdiszteroid-vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok találhatóak közöttük. Már a már az is köztudott, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat a rovarok elleni védekezés céljából. Teljes cikk megtekintés
Tudtad? EPO-dopping legálisan?
A vér oxigénszállító képessége a sportteljesítmény meghatározó tényezője, a teljesítményt jelentősen korlátozhatja illetve fokozhatja ennek értéke. A vér oxigénszállító képessége illegális saját vagy idegen vér beadásával, magaslati edzőtáborokkal, továbbá hypoxiás kezelésekkel (az oxigénhiány fokozza az EPO- termelést), valamint az illegális, ám olcsó vérképzésfokozó hatású mesterséges eritropoetinnel (EPO, eritropoetin: vérképzést [erythropoesis] elősegítő hormon) és rokon vegyületeivel is növelhető. Teljes cikk megtekintés
Sporttáplálkozás
Mintha csak olimpikonoknak találta volna ki a természet… (x)
A szerteágazó, jótékony hatás az úgynevezett „adaptogének" sajátossága. Ez olyan természetes növényi hatóanyagok gyűjtőneve, melyek meglehetősen nagy dózisú orvosi alkalmazása is biztonságos, emellett egészségkárosító mellékhatást nem okoznak.
Az adaptogének szabályozó hatást fejtenek ki, emellett a stresszorokhoz (magas hőmérséklet, hideg, fáradtság, negatív érzelmi hatás, időeltolódás, extrém edzésterhelés) történő adaptációt (alkalmazkodást) segítik. Fokozzák a sejtek védekező rendszerének működését, segítenek megszabadítani a szervezetet a károsító anyagoktól.
A tonizáló kifejezés görög szóból ered, melynek jelentése „nyújtás". A tonizáló vegyületek hatékony étrend-kiegészítők az egészséges, fizikailag aktív populáció számára. Elősegítik a fittséget, növelik az izom-állóképességet és semlegesítik a stresszorok szervezetre kifejtett romboló hatását. Hazánkban a legismertebb adaptogén hatású növény a ginzeng.
A ginzengnek számos faját különböztethetjük meg, amelyek között az egyik leghatékonyabb ginzeng gyökér az ún. Panax gingeng, C.A. Meyer. Ezen a ginzengfajtán számos klinikai vizsgálatot végeztek a G115 kivonat egyedi formájában.
A ginzeng kivonat hatékonysága attól függ, milyen mennyiségben tartalmaz aktív hatóanyagokat, amelyekből eddig több mint kétszázat különítettek el. A legfontosabb azonban a ginsenozidtartalom, a ginzeng gyógyszertani tulajdonságainak többségéért ugyanis a ginzenozidok felelősek. Az egyes ginzenozidok mennyisége a felhasznált ginzengfajától függnek.
A G115 standardizált ginzeng-kivonat minden adagja ugyanolyan mennyiségben tartalmazza a nyolc legfontosabb ginzenozidot. Minden adag ugyanolyan mennyiségű aktív hatóanyagot tartalmaz, és ugyanaz a hatása.
A klinikai vizsgálatok eredményei alapján nyilvánvalóvá vált, hogy a ginzeng G115 hatékony módszert kínál a fáradtság csökkentésére, szellemi és fizikai teljesítmény fokozására, így az egész világon a ginzengkészítmények etalonjává vált.
Miért kedvező, ha az élsportolók és aktív szabadidő-sportolók ginzenggel egészítik ki étrendjüket? Nos, elsősorban az extrém terhelésekkel szembeni szellemi és fizikai erőnlét fokozása és tartós biztosítása, a regeneráció gyorsítása, érdekében érdemes jó minőségű, doppinglabor által bevizsgált ginzeng készítményt alkalmazni.
A Pharmaton Vital lágy zselatin kapszula megfelelő segítséget kínál, hiszen a tisztított ginzenozid hatóanyagot, a G115 standardizált ginzeng-kivonatot multivitaminokkal együtt találhatjuk meg benne. A kapszula hatékonyságát több, mint negyven klinikai vizsgálat támasztja alá.
-
Immunvédelem a téli alapozó időszakban
A téli hideg, szeles, csapadékos, fagyos környezet a legtöbb sportág esetében egybeesik az alapozó időszakkal, amikor az edzésmennyiségre, a kondíció fokozására helyeződik a hangsúly. Ebben az időszakban célszerű fokozott figyelmet szentelni az immunrendszer védelmének. -
A ginzeng szerepe a felkészülésben (x)
Különösen az élsportban, de már a szabadidősportban is egyre nagyobb figyelem hárul az edzések és regeneráció mellett a különféle teljesítményfokozó, ill. megtartó készítmények alkalmazására. Csodaszerek persze nincsenek, mégis sok olyan étrend-kiegészítő érhető el, amelyek szedése segítheti a felkészülést. A ginzeng is ide tartozik. -
Hogyan előzhető meg a túlterhelés állapota?
Az élsport sokak szerint olyan, mint a „pengeélen táncolás”, hiszen a sportoló nap, mint nap eljut teljesítőképességének határáig. Ezért nagyon lényeges a terhelések és regeneráció közötti egyensúly megteremtése. Ha a mérleg nyelve a tréningek felé billen, akkor kialakul a túlterhelés, majd később a túledzettség állapota. -
Alapozást segítő vitaminok, ásványi anyagok
Alapozó időszakban a legtöbb sportágban az edzésmennyiség emelésére, a megtett távok növelésére, a váltakozó intenzitású, folyamatos terhelésre, ill. az izomerő növelésére helyeződik a hangsúly. Ilyenkor nagyon lényeges a szervezetet felkészíteni a folyamatos igénybevételre és mindent megtenni annak érdekében, hogy az elvesztett folyadék, energia, vitamin, ásványi anyag, nyomelemek a lehető leghamarabb pótlásra kerüljenek. -
Élsport = nagyobb esély a felső légúti fertőzések kialakulására? (x)
Élsportolók körében, különösen a téli alapozó időszakban gyakrabban fordul elő felső légúti fertőzés, köhögés, tüsszögés, hőemelkedés, levertség. Vajon minek köszönhető és hogyan védekezhetünk ellene? -
A jó teljesítmény fenntartásának praktikái
A tartósan jó teljesítmény fenntartásának a megfelelő regeneráció adja zálogát. Mivel a sokszor extrém terhelés nagy terhet ró a szervezetre, ezért nap mint nap törekedni kell az immunvédelem tartós megőrzésére. -
A tavaszi fáradtság legyőzésének titkai
A tavasz érkezése nem csupán az átlag lakosság körében okozhat fáradtságot, levertséget, hanem az élsportolók körében is. Nem véletlenül, hiszen az első simogató napsugarak, a hirtelen jött meleg légáramlatok és a gyors lehűlés váltakozása alkalmazkodásra készteti a szervezetet. Az áprilisi időszak sok sportág esetében az edzésmódszerekben is váltásokat hoz, ezért sokkal jobban kell figyelni a regenerációra. -
Férfiak és nők energiafelhasználása: van különbség?
Évtizedeken keresztül úgy gondolták, hogy közepesen intenzív fizikai terhelés során a férfiak és nők energiafelhasználása megegyezik. Az utóbbi években azonban egyre nyilvánvalóbbá vált, hogy ez nem így van. A nők egy megterhelő edzés alatt több zsírt, kevesebb fehérjét, ill. szénhidrátot használnak fel, mint az erősebbik nem képviselői. A férfiak izomtömege és izomereje gyorsabban fejlődik rezisztencia tréning hatására. -
Adaptogének és az edzésterhelésTalán kevesen gondolnak bele abba a ténybe, hogy valójában az élsport és az aktív szabadidősport edzései nem csupán fizikai, hanem lelki és szellemi megmérettetést is jelentenek. A szervezet a terhelésre stressz-választ alakít ki. Az adaptogén vegyületek képesek a stressz-reakciót enyhíteni, az edzések utáni regenerációt gyorsítani.
Teljesítményfokozás
Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus / DOKK
A most induló – és rendszeresen aktualizált és feljesztett – „Doppingmentes Étrend-kiegészítő Katalógus” (DOKK) célja a legenyhébb megfogalmazás szerint is kaotikus, ellentmondásos étrend-kiegészítő világban támogatást nyújtani az ez iránt érdeklődőknek. A katalógusban szereplő étrend-kiegészítők gyártók által és az ő felelőségükkel a rendelkezésünkre bocsátott igazoló dokumentumai NAGY BIZTONSÁGGAL igazolják,hogy a felsorolt étrend-kiegészítők használata során a MINIMÁLIS A KOCKÁZATA A VÉTLEN DOPPINGOLÁSNAK! Teljes cikk megtekintés
MEGJELENT a \"Teljesítményfokozó sporttáplálkozás\" című könyv!
Hazánkban a sporttáplálkozásban - ahogy a sporttudomány más témaköreiben is - az egészségcentrikus megközelítés terjedt el, pedig ezen szemléletet az alkalmazott gyakorlat sok esetben a sportoló egészségének megóvása érdekében is cáfolja! Ez az „egészségcentrikus\" szemlélet - az egészség mint cél - tudathasadásos helyzetet eredményez. Teljes cikk megtekintés
Bejelentkezés
Szavazás
Köszönjük, hogy szavaztál!
Miről olvasnál a SPORTORVOS.HU oldalon?
Kérünk, hogy válassz a felsorolt témák közül (akár többet is), amiről szeretnél olvasni portálunkon!
Szavazás
