Tanácsok futóknak

Miért vagy boldog a futástól? Az endorfin és a futás örömteli kapcsolata

Miért vagy boldog a futástól? Az endorfin és a futás örömteli kapcsolata

Term√©szetes √©rz√©s egy kiad√≥s edz√©s ut√°n a f√°radts√°g. Felmer√ľl viszont a k√©rd√©s, hogy mi√©rt van az, hogy a kimer√ľlts√©g mellett m√©gis sokkal erŇĎsebb az a boldogs√°g, ami eg√©sz test√ľnket el√∂nti. Teljes cikk megtekint√©s

Figyeld a zenét

Figyeld a zenét

Gyakran aj√°nlj√°k a sportol√≥knak, hogy hallgassanak zen√©t a verseny elŇĎtt. De mi√©rt is? El√©g egy olyan zen√©t kiv√°lasztani a sportol√≥nak, amit szeret? A v√°lasz term√©szetesen nem, semmi sem lehet ilyen egyszerŇĪ ... Teljes cikk megtekint√©s

Az Achilles-√≠n s√©r√ľl√©sei - fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszai √©s megold√°saik

Az Achilles-√≠n s√©r√ľl√©sei - fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszai √©s megold√°saik

Tekints√ľk √°t a fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszait, a leghat√©konyabb ter√°pi√°s m√≥dszereket, √©s a megelŇĎz√©s lehetŇĎs√©geit, hogy a fut√°snak csak a j√≥ oldal√°t ismerhess√ľk! Teljes cikk megtekint√©s

Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Futók teljesítményfokozása: igazolt módszerek

Ahhoz, hogy egy anyag vagy m√≥dszer teljes√≠tm√©nyfokoz√≥ hat√°s√°t meg√≠t√©lj√ľk, √°t kell tekinten√ľnk haszn√°lat√°nak megalapozotts√°g√°t √©s a m√≥dszerrel elv√©gzett tudom√°nyos kutat√°sokat. Teljes cikk megtekint√©s

A levegŇĎszennyezetts√©g √©s a sport

A levegŇĎszennyezetts√©g √©s a sport

A sportol√≥k szervezete a levegŇĎben esetleg elŇĎfordul√≥, eg√©szs√©gre k√°ros anyagok hat√°s√°nak fokozottabban ki van t√©ve, mint a lakoss√°g egy√©b r√©tegei. K√ľl√∂n√∂sen vesz√©lyeztetettek a hossz√ļ t√°von versenyzŇĎ (√©s edzŇĎ) sportol√≥k. Teljes cikk megtekint√©s

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

Folyadék-, széhidrát- és sópótlás a sportban

A sportol√≥k folyad√©kig√©nye a fokozott fizikai ig√©nybev√©tel miatti izzad√°si, l√©gz√©si √©s egy√©b okok miatti nagyobb v√≠z √©s √°sv√°nyi anyag (‚Äěs√≥‚ÄĚ) vesztes√©g k√∂vetkezt√©ben magasabb az √°tlagosn√°l. Teljes cikk megtekint√©s

Izomláz? (delayed onset of muscle soreness, rövidítve DOMS)

Izomláz? (delayed onset of muscle soreness, rövidítve DOMS)

Egy francia kutat√≥k √°ltal, edzett sportol√≥kon v√©gzett tanulm√°ny -ban tizenegy fut√≥ eset√©ben m√©rt√©k a f√°rad√°si √©s izoml√°z param√©tereket h√°romf√©le szimul√°lt verseny k√∂r√ľlm√©ny k√∂z√∂tt. Az izoml√°z szubjekt√≠v kialakul√°s√°nak az es√©lye 80%-kal kisebb volt a kompresszi√≥s zoknit viselŇĎ fut√≥kn√°l, mint a kontroll csoportban, amely hat√°s m√°r 1 √≥r√°val a verseny befejez√©se ut√°n jelentkezett, de m√©g 24 √≥ra m√ļlva is 60% k√∂r√ľli maradt. Teljes cikk megtekint√©s

Futók leggyakoribb panaszai

Futók leggyakoribb panaszai

Melyik az a sport, melynek vil√°gszerte milli√≥k h√≥dolnak, hiszen olcs√≥, b√°rki sz√°m√°ra el√©rhetŇĎ, nem sz√ľks√©ges hozz√° felszerel√©s, csup√°n egy j√≥ cipŇĎ, √©s remek√ľl edzi nem csak a v√°zizmokat, de a sz√≠vet is? A v√°lasz egy√©rtelmŇĪ: a fut√°s. √Čs melyik az a sport, melynek gyakori velej√°r√≥ja a t√©rd- √©s a sarok f√°jdalma, az Achilles-√≠n gyullad√°sa, illetve a v√°dli belsŇĎ r√©sz√©nek f√°jdalmas h√ļz√≥d√°sa? A v√°lasz sajnos itt is sokak sz√°m√°ra nyilv√°nval√≥: ez is a fut√°s. Tekints√ľk √°t a fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszait, a leghat√©konyabb ter√°pi√°s m√≥dszereket, √©s a megelŇĎz√©s lehetŇĎs√©geit, hogy a fut√°snak csak a j√≥ oldal√°t ismerhess√ľk! Teljes cikk megtekint√©s

T√©rd k√∂r√ľli panaszok - fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszai √©s megold√°saik

T√©rd k√∂r√ľli panaszok - fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszai √©s megold√°saik

Tekints√ľk √°t a fut√≥k leggyakoribb mozg√°sszervi panaszait, a leghat√©konyabb ter√°pi√°s m√≥dszereket, √©s a megelŇĎz√©s lehetŇĎs√©geit, hogy a fut√°snak csak a j√≥ oldal√°t ismerhess√ľk! Teljes cikk megtekint√©s

N√©pszerŇĪ √©trend-kieg√©sz√≠tŇĎk

L-Karnitin

L-Karnitin

Zs√≠r√©get√©s seg√≠tŇĎjek√©nt, a test zs√≠rtartalm√°nak cs√∂kkent√©se √©rdek√©ben szokt√°k szedni, √°m ezen hat√°sa tudom√°nyosan nem al√°t√°masztott ... Teljes cikk megtekint√©s

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris

A Tribulus nagysz√°m√ļ szaponin vegy√ľletet tartalmaz, melyek nem mindegyik√©nek tiszt√°zott a biol√≥giai szerepe ... Teljes cikk megtekint√©s

Miosztatin blokkol√≥ √©trend-kieg√©sz√≠tŇĎk

Miosztatin blokkol√≥ √©trend-kieg√©sz√≠tŇĎk

A miosztatin vagy m√°s n√©ven GDF-8 az izomzat n√∂veked√©s√©nek korl√°toz√°s√°√©rt felelŇĎs feh√©rje. A miosztatin blokkol√≥ kieg√©sz√≠tŇĎk c√©lja a miosztatin feh√©rje megk√∂t√©se, hat√°s√°nak blokkol√°sa ... Teljes cikk megtekint√©s

Szénhidrát/fehérje italok

Szénhidrát/fehérje italok

Az edz√©s energi√°t ig√©nyel, a terhel√©shez val√≥ alkalmazkod√°s pedig az izmok n√∂veked√©s√©vel, √°t√©p√ľl√©s√©vel j√°r egy√ľtt. Az edz√©s ut√°ni sz√©nhidr√°tfogyaszt√°s izmaink √©s m√°junk glikog√©n form√°ban t√°rolt sz√©nhidr√°trakt√°rait t√∂lti fel ... Teljes cikk megtekint√©s

Sportorvos

Nyomtat K√ľld√©s

Sport√°gspecifikus sportt√°pl√°lkoz√°s c√≠mŇĪ k√∂nyv

Az √ļj, Sport√°gspecifikus sportt√°pl√°lkoz√°s c√≠mŇĪ k√∂nyvben (szerzŇĎje Tihanyi Andr√°s) egy vil√°gszerte m√°r ismert √©s megalapozott, √°m Magyarorsz√°gon kev√©ss√© elterjedt gyakorlatias szeml√©letet szeretn√©nk k√∂z√©rthetŇĎ m√≥don √°tadni, elterjeszteni az edzŇĎk √©s szabadidŇĎ- valamint √©lsportol√≥k k√∂r√©ben. A k√∂nyvben egyszerŇĪs√©gre √©s szakszerŇĪs√©gre t√∂rekedt√ľnk, a sz√∂veg a dietetikai hagyom√°nyok ir√°nti tiszteletbŇĎl √©s a sz√°razabb szakmai sz√∂veg sz√≥rakoztat√≥bb√° t√©tele √©rdek√©ben id√©zetekkel tark√≠tott.

A MOB által kiválasztott 21 sportágra kidolgozott, amatŇĎr és profi sportolók által is hasznosítható részletes javaslatok (étrend-kiegészítés, étrendi minták, gyakorlati útmutató, javasolt és kerülendŇĎ élelmiszerek stb.), teljesítményfokozás, utazási tanácsok, sport hŇĎségben és hidegben, izomtömeg növelés, befogyasztás, az étrend idŇĎzítése, sportitalok, szénhidrát töltési technikák, biológiai ritmusok és számos más, praktikus, gyakorlatias téma. 
 
 
SPORTÁGSPECIFIKUS SPORTTÁPLÁLKOZÁS

 

A kiadványt utánvéttel az Ön által egy megadott címen tudja átvenni. Utánvétes, házhozszállítás esetén a könyv és a szállítás díja együttesen 4.800,- Ft (belföldi szállítás esetén / ára 4.200,- Ft/db + 600,-Ft/alkalom szállítási felár / jelezzük, hogy a szállítási ár nagyobb részét kiadó magára vállalta). A kiszállítás kezdetén e-mailben értesítést kap a DPD-tŇĎl, melyben jelzik a várható szállítási idŇĎt is. A levélben megadott hivatkozási számmal lehetŇĎsége lesz az idŇĎpontot módosítani is. Kérjük, hogy a szállítás megkönnyítése érdekében a KÉZBESÍTÉSI ill. SZÁMLÁZÁSI CÍMÉN kívül egy TELEFONOS ELÉRHETŇźSÉGET is adjon meg! 

A Sportágspecifikus sporttáplálkozás címŇĪ könyvben áttekintjük:

  • a sportolók támogatásában részt vevŇĎ szakemberek szakmai kompetenciáit,
  • ismertetjük a táplálkozási alapismereteket (szénhidrát, fehérje, zsír, vitaminok, ásványi anyagok, rostok, étkezések, ételkészítési technikák stb.),
  • részletesen elemezzük a népszerŇĪ étrend-kiegészítŇĎket (hatásosság, javallatok stb.),
  • a táplálkozás szempontjai szerint összefoglaljuk a sportterhelés típusokat,
  • beszélünk a folyadékpótlásról, a hŇĎszabályozás kérdéseirŇĎl,
  • a biológiai ritmusokról,
  • az étrendi periodizációról,
  • étrendi minták segítségével a befogyasztásról, az izomtömeg növelésrŇĎl
  • hasznos tanácsokat adunk a sportolók utazásához.  

 

A könyv második részében a következŇĎ sportági bontásban foglaljuk össze a hasznos, általános és gyakorlati sporttáplálkozási ismereteket, ismertetünk étrendi mintákat ( a sportágak a Magyar Olimpiai Bizottság kérése szerint lettek kiválasztva):

  • atlétika,
  • birkózás,
  • judó,
  • kajak-kenu,
  • ökölvívás,
  • öttusa,
  • sportlövészet,
  • torna,
  • úszás,
  • vívás,
  • különbözŇĎ korcsolyázások,
  • asztalitenisz,
  • evezés,
  • kerékpár,
  • tenisz,
  • röplabda,
  • kézilabda,
  • kosárlabda,
  • jégkorong,
  • vízilabda
  • labdarúgás.  

 

A TARTALOMJEGYZÉK KÉPEI NAGYÍTHATÓAK!

 
 
 

CSAK A KIADÓNÁL  RENDELHETŇź MEG (konyv@sportorvos.hu email címen)! 

A kiadványt utánvéttel az Ön által egy megadott címen tudja átvenni. Utánvétes, házhozszállítás esetén a könyv és a szállítás díja együttesen 4.800,- Ft (belföldi szállítás esetén / ára 4.200,- Ft/db + 600,-Ft/alkalom szállítási felár / jelezzük, hogy a szállítási ár nagyobb részét kiadó magára vállalta). A kiszállítás kezdetén e-mailben értesítést kap a DPD-tŇĎl, melyben jelzik a várható szállítási idŇĎt is. A levélben megadott hivatkozási számmal lehetŇĎsége lesz az idŇĎpontot módosítani is. Kérjük, hogy a szállítás megkönnyítése érdekében a KÉZBESÍTÉSI ill. SZÁMLÁZÁSI CÍMÉN kívül egy TELEFONOS ELÉRHETŇźSÉGET is adjon meg!          

 MEGRENDELEM A KÖNYVET  !!

 

Kapcsolodó cikkek

Bejelentkezés

Regisztr√°lok Elfelejtettem a jelszavam

Szavaz√°s

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Szerinted melyik a leghatásosabb regenerációs technika?

Az edz√©s √©s regener√°ci√≥ szoros k√∂lcs√∂nhat√°sban √°ll egym√°ssal. Ha a tr√©ning magas intenzit√°st ig√©nyel vagy hossz√ļ ideig tart, akkor t√∂bb idŇĎre van sz√ľks√©g a szervezet energiaszintj√©nek helyre√°ll√≠t√°s√°hoz, az izmok-, szervek-, sz√∂vetek-, sejtek- mŇĪk√∂d√©sbeli restaur√°ci√≥j√°hoz √©s nem utols√≥ sorban a lelki folyamatok egyens√ļlyba hoz√°s√°hoz.











√Čtrend-kieg√©sz√≠tŇĎk, k√©sz√≠tm√©nyek

Dopping tiltólista - 2017 - Gyógyszerek szerinti teljes lista

Dopping tiltólista - 2017 - Gyógyszerek szerinti teljes lista

2017. √ČVI TILT√ďLISTA ‚Äď Magyarorsz√°gon forgalomban l√©vŇĎ, a hat√°lyos szab√°lyoz√°s szerint doppinglist√°n szereplŇĎ hat√≥anyagok ill. az azokat tartalmaz√≥ k√©sz√≠tm√©nyek (az OGYI honlapj√°n 2016.12.17-√©n felt√ľntetett √°llapot szerint) list√°ja Teljes cikk megtekint√©s

√Ārnika k√≠v√ľl-bel√ľl, a homeop√°ti√°s elsŇĎseg√©ly-csomag legfontosabb szere!

√Ārnika k√≠v√ľl-bel√ľl, a homeop√°ti√°s elsŇĎseg√©ly-csomag legfontosabb szere!

Hogyan haszn√°lhatjuk a hegyi √°rnik√°t egyszerre k√ľlsŇĎleg √©s homeop√°ti√°s h√≠g√≠t√°sban belsŇĎleg? Teljes cikk megtekint√©s

ELŇźFL√ďR√ĀT TARTALMAZ√ď ProGastro AKT√ćV  k√©sz√≠tm√©ny

ELŇźFL√ďR√ĀT TARTALMAZ√ď ProGastro AKT√ćV k√©sz√≠tm√©ny

A k√©sz√≠tm√©nyben 6-9 f√©le j√≥t√©kony hat√°s√ļ hasznos bakt√©rium van, melyek a b√©lcsatorn√°ban is megtal√°lhat√≥ak. Mivel az immunrendszer sejtjeinek 70-80%-a a b√©lfalban tal√°lhat√≥, az eg√©szs√©ges b√©lfl√≥ra n√©lk√ľl√∂zhetetlen az immunrendszer kiegyens√ļlyozott mŇĪk√∂d√©s√©hez, ezzel hozz√°j√°rulhat k√ľl√∂nb√∂zŇĎ bakt√©riumok, v√≠rusok, gomb√°k okozta l√©g√ļti, h√ļgy√ļti, nŇĎgy√≥gy√°szati fertŇĎz√©sek elleni v√©dekez√©shez. Teljes cikk megtekint√©s

Magnesium-Diasporal¬ģ 400 EXTRA magas d√≥zis√ļ iv√≥granul√°tum 400 mg magn√©ziummal

Magnesium-Diasporal¬ģ 400 EXTRA magas d√≥zis√ļ iv√≥granul√°tum 400 mg magn√©ziummal

A magn√©zium fontos az izmok, a sz√≠v √©s az idegek mŇĪk√∂d√©s√©hez O√ČTI notifik√°ci√≥s sz√°m: 6569/2010 Teljes cikk megtekint√©s

Pharmaton Vital kapszula - Boehringer Ingelheim

Pharmaton Vital kapszula - Boehringer Ingelheim

A Pharmaton Vital multivitamin k√©sz√≠tm√©ny a benne l√©vŇĎ ginzengnek k√∂sz√∂nhetŇĎen n√∂veli a szellemi teljes√≠tŇĎk√©pess√©get, a benne l√©vŇĎ vitaminok, nyomelemek √©s √°sv√°nyi anyagok pedig jav√≠tj√°k a fizikai kond√≠ci√≥t. Teljes cikk megtekint√©s

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

Betegség esetén doppingmentesen használható gyógyszerek, készítmények

A Sportorvos Port√°l gy√≥gyszer√©sze √∂ssze√°ll√≠totta a sportol√≥kn√°l leggyakrabban elŇĎfordul√≥ panaszokra haszn√°lhat√≥, v√©ny n√©lk√ľl is kiv√°lhat√≥ k√©sz√≠tm√©nyek list√°j√°t. Minden, a list√°ban szereplŇĎ k√©sz√≠tm√©ny √∂sszet√©tel√©t ellenŇĎrizt√ľk (a www.antidopping.hu oldalon), hogy CSAKIS DOPPINGMENTES TERM√ČK SZEREPELJEN! De fontos tudni, hogy a lentebb olvashat√≥ ismertetŇĎk, inform√°ci√≥k t√°j√©koztat√≥ jellegŇĪek, nem helyettes√≠tik az orvos √°ltali alapos vizsg√°latot, a pontos diagn√≥zist √©s az orvosi ter√°pi√°s/kezel√©si javaslatot! Riaszt√≥, s√ļlyosbod√≥ vagy tart√≥san fenn√°ll√≥ t√ľnetek eset√©n sz√ľks√©ges az orvos felkeres√©se! Teljes cikk megtekint√©s

√Čletm√≥dv√°lt√≥k

Az öregedés biológiája

Az öregedés biológiája

Az √∂reged√©s a norm√°lis √©letmŇĪk√∂d√©sek cs√∂kken√©se, amely a sz√ľlet√©s ut√°n kezdŇĎdik, a nemi √©r√©s ut√°n gyorsul fel, √©s az adott faj egyedeire jellemzŇĎ maxim√°lis √©lettartam v√©g√©ig folytat√≥dik. Teljes cikk megtekint√©s

H√°nyszor hallottuk m√°r?

H√°nyszor hallottuk m√°r?

Sokan √©s sokszor hallottuk m√°r ezeket: √Čletm√≥dv√°lt√°s! Di√©t√°zzon! Fogyjon le! Mozogjon t√∂bbet! Mindenki √©rti, hogy a szavak m√∂g√∂tt mi rejtŇĎzik, mi√©rt kaptuk ezeket a tan√°csokat? Teljes cikk megtekint√©s

A testmozg√°s hi√°ny√°nak hat√°sa betegs√©gekben szenvedŇĎkn√©l

A testmozg√°s hi√°ny√°nak hat√°sa betegs√©gekben szenvedŇĎkn√©l

Az id√ľlt, kr√≥nikus betegs√©g jelleg√©tŇĎl f√ľggŇĎen kisebb, vagy nagyobb m√©rt√©kŇĪ szervi k√°rosod√°st okoz, amely k√ľl√∂nb√∂zŇĎ m√≥don rontja a beteg teljes√≠tŇĎk√©pess√©g√©t, p√©ld√°ul sz√≠vbetegs√©gben a sz√≠v teljes√≠tm√©nye romlik, l√©g√ļti betegs√©gben a l√©gzŇĎrendszer funkci√≥ja k√°rosodik Teljes cikk megtekint√©s

A kr√≥nikus betegs√©gekkel szembeni megk√ľzd√©s

A kr√≥nikus betegs√©gekkel szembeni megk√ľzd√©s

A legt√∂bb eg√©szs√©g√ľgyi probl√©m√°n tud seg√≠teni a rendszeres fizikai aktivit√°s. Azonban minden esetben ki kell k√©rni a szakorvos v√©lem√©ny√©t. Teljes cikk megtekint√©s

Lehet nulláról kezdeni

Lehet nulláról kezdeni

Saj√°t t√∂rt√©netemen kereszt√ľl szeretn√©k kedvet csin√°lni a mozg√°shoz mindazoknak, akik nem, vagy keveset mozognak. √ČlŇĎ p√©lda vagyok arra, hogy igenis lehet null√°r√≥l kezdeni. Motiv√°ci√≥ √©s akarat sz√ľks√©geltetik hozz√°, de legfŇĎk√©ppen az, ami fejben dŇĎl el, az elhat√°roz√°s. Teljes cikk megtekint√©s