Nem vagyok szülő, de annyit tudok, hogy ez egy nehéz feladat. És akkor még ott vannak a sportszülők …
Több cikkünk is hangsúlyozza a sportszülők szerepének értékét és fontosságát, és Fredricks és Eccles (2004) kutatásával összhangban a sportszülőket gondviselőként (ez egy mindenre kiterjedő szerepkör, amely vitathatatlanul kiváló taxi szolgáltatásokat is magában foglal), gyermekük tapasztalatainak tolmácsaként és példaképként ábrázolják. Ezeket a megállapításokat elismerve, és azon túlmutatva, a következő cikk célja, hogy megosszon olyan kutatásokon alapuló stratégiákat, amelyek segíthetnek a sportszülőknek hatékonyan kezelni a gyermekük sportélményének támogatásával járó sokrétű követelményeket.
Kétségtelen, hogy a versenyszerű utánpótlássport világa csodálatos és gyümölcsöző. Hatalmas lehetőséget kínál a gyermekeknek, hogy fejlesszék pszichoszociális készségeiket, mint például a fegyelem, a nyomás kezelésének képessége, a rugalmasság és a szociális készségek, amelyek nagymértékben átvihetők más életterületekre, például az oktatásra és a foglalkoztatásra (Johnston, Harwood & Minniti, 2013; MacNamara & Collins, 2010). Lényegében a sport tele van kihívásokkal, amelyek lehetővé teszik a gyermekek számára, hogy nem csak sportolóként, hanem emberként is fejlődjenek.
A versenyszerű utánpótlássport azonban saját, egyedi kihívásokkal jár a sportszülők számára, amelyek – tekintettel a sportszülők kiterjedt szerepvállalására – stresszforrások lehetnek. Legyen szó forgalomról, versenyek ütemezéséről, utazás és szállás megszervezéséről, játékosok kedvezményezéséről, kiválasztásról, vagy arról, hogy gyermeke rossz teljesítménye vagy sérülése miatt szomorú vagy frusztrált, gyermeke sportolói álmainak támogatása sok időt, anyagi és érzelmi elkötelezettséget igényel. Számos alkalmazható megbirkózási mechanizmust azonosítottak, amelyeket az alábbiakban ismertetünk, hogy segítsük a sportoló gyermekek szüleit abban, hogy jobban felkészüljenek ezeknek a stresszfaktoroknak a kezelésére.
A megértés növelése
Ha nem ítéljük meg a teljesítményt, empátiával viszonyulunk gyermekünk érzéseihez és mindkét fél közli a céljait, akkor a sportszülő és a gyermek között egyfajta közös megértés alakulhat ki. Hasonlóképpen, a megfelelő versenyszokások ösztönzése, minden sportoló más, és ha megbeszélik gyermekük preferenciáit a versenyen való viselkedésüket illetően, akkor biztosak lehetnek abban, hogy tudják, hogyan tudják legjobban támogatni gyermekük céljait (vö. Knight & Holt, 2014).
Kognitív átalakítás
A kognitív átalakítás a negatív gondolkodásmódok (amelyek gyakran automatikusan jelentkeznek a stressz hatására) megkérdőjelezésének és pozitívabbá alakításának folyamatát jelenti (Beck, 2011). A stresszfaktorok elfogadásával történő befogadása lehet az első lépés a stressz csökkentése felé. Ezután próbálja meg újraértékelni a stressztényezőt, például úgy, hogy a veszteségeket tanulási tapasztalatoknak tekinti, a helyzet pozitívumaira koncentrál, és elkötelezi magát amellett, hogy tanul a hibáiból (és magára hagyja őket, hogy megőrizze önbizalmát). Különösen fontos, hogy éppen ezek a nehéz tapasztalatok teszik gyermekét erősebbé, ellenállóbbá, és segítik abban, hogy azzá a sportolóvá váljon, akivé lenni szeretne. Végül is, „A kudarc a visszatérés előkészítése” (T.D. Jakes).
Vészhelyzeti terv
Ha előre átgondoljuk a felmerülhető nehéz helyzeteket, és megtervezzük, hogyan reagáljunk rájuk, azok kevésbé tűnnek ismeretlennek, így nő az irányítás érzése, és kevésbé érezzük magunkat stresszesnek. Ha ezt a stratégiát szeretné alkalmazni, tegyen fel magának egy sor „Mi lenne, ha?” kérdést a verseny előtt. Például: mi lenne, ha gyermeke(k) csapata ellen igazságtalan döntés születne – hogyan reagálna a legkedvezőbb módon erre a helyzetre?
Reflexió a stresszkezelésről
A reflexív gyakorlat segíthet felismerni, mikor válik stresszessé, és önismeretet ad, amelynek segítségével kiválaszthatja a megfelelő stresszkezelési stratégiákat a stressz csökkentése és a kontroll visszaszerzése érdekében a jövőben. Szánjon naponta 5 percet arra, hogy elgondolkodjon: mennyire jól kezelte a nehéz helyzetet, mennyire voltak hatékonyak a választott stratégiák, és van-e valami, amit legközelebb másképp tenne, hogy optimálisan reagáljon; ez megkímélheti a jövőbeli stressztől és segíthet az önszabályozásban.
Pihenés
A pihenés elősegíti a nyugodtabb állapotot és csökkenti a szorongást. Amikor rájössz, hogy stresszes vagy, fontold meg, hogy 5 perc szünetet tartasz (kimész a szabadba, sétálsz egyet), és légzőgyakorlatokat végzel a stressz csökkentése érdekében. A pihenési stratégiák optimális hatékonysága és alkalmazása a nyugalom előidézésére szükség esetén gyakorlást igényel.
Társadalmi támogatás és információk keresése
Ez a stratégia magában foglalhatja az edző tanácsát vagy a stressztényező megbeszélését a partnerével vagy más szülőkkel (talán olyanokkal, akiknek idősebb gyermekeik vannak, és akik hasonló tapasztalatokon már keresztül mentek). Ezenkívül a sportban a fiatalok átmeneti időszakával, a szabályokkal és az általános sporttudással kapcsolatos irányító testületek forrásainak tanulmányozása is hozzájárulhat a megértéshez, és megnyugvást vagy alternatív nézőpontot nyújthat.
Végül meg kell jegyezni, hogy a szülők példaképként és tolmácsként betöltött szerepe azt sugallja, hogy a szülők alkalmazkodóképessége összefüggésben áll azzal, hogy gyermekük hogyan éli meg a helyzetet és hogyan birkózik meg bizonyos sporttal kapcsolatos követelményekkel. Ezért elengedhetetlen, hogy a sportpszichológiai közösség pozitív és produktív módon támogassa a sportszülőket, például olyan releváns eszközök és források megosztásával és népszerűsítésével, amelyek segíthetik a szülőket abban, hogy optimálisan reagáljanak a versenyszerű utánpótlássportban felmerülő nehéz helyzetekre. Végső soron ez a törekvés arra irányul, hogy minél több gyermek maradjon hosszabb ideig a sportban, és minél egészségesebb utánpótlássport élményeket szerezzen, a kulcsfontosságú pszichoszociális készségek fejlesztése és a sikeres, teljes élet elérése érdekében.
Írta: Julie Blackwood
Hivatkozások
- Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed). New York: Guilford.
- Fredricks, J. A., & Eccles, J. S. (2004). Parental influences on youth involvement in sports. In M.R Weiss (Ed.), Developmental Sport and Exercise Psychology: A Lifespan Perspective (pp. 145-164). Morgantown, WV: Fitness Information Technology.
- Johnston, J., Harwood, C., & Minniti, A. M. (2013). Positive Youth Development in Swimming: Clarification and Consensus of Key Psychosocial Assets. Journal of Applied Sport Psychology, 25(4), 392-411.
- Knight, C. J., & Holt, N. L. (2014). Parenting in youth tennis: Understanding and enhancing children’s experiences. Psychology of Sport and Exercise, 15(2), 155-164.
- MacNamara, Á., & Collins, D. (2010). The role of psychological characteristics in managing the transition to university. Psychology of Sport and Exercise, 11(5), 353-362.