Category: Aktív felnőttek
Hegyikerékpározás alatt is a megfelelő testhelyzet az egyik kulcsa a túlterhelések elkerülésére! Az ülés magasságának beállításán sok múlik! A hegyikerékpárosok kétharmadánál fellépnek a terhelés által kiváltott gerinc-, térd- és csuklópanaszok. Jelentkezhetnek átmeneti érzészavarok fartájékon, a kéz- és lábujjakban is. Ezen problémák jelentős része az ülés megfelelő magasságának beállításával elkerülhető. Általánosan érvényes az ülés magasságával kapcsolatban: […]
Az erőfejlesztés valamennyi sportág számara szükséges és elengedhetetlen feladat, de természetesen jelentős különbségek vannak
Egészséges, ép lélek az egészséges, ép testben. Sok száz esztendőnek kellett eltelnie, hogy a keresztény kultúrába is méltó helyen beépítődjék a test nevelésének ideálja. Két kultúra összeolvadása Európa klasszikus kultúrája két forrásból táplálkozik: az egyik a görög–római műveltség, a másik pedig a zsidóság közegében született kereszténység. A kettő összeötvöződéséből született az európai népek családjának egyedülálló […]
A krónikus fájdalom a legtöbb sportolót érinti. Az intenzív edzések és a nagy nyomás alatt játszott meccsek magukban hordozzák a sérülések veszélyét. Ezért minden sportoló saját módszereket fejleszt ki a sérülés okozta krónikus fájdalom kezelésére. Vessünk egy pillantást arra, hogy ezek a sportcsillagok hogyan kezelik napi szinten a sérüléseiket és a fájdalmaikat. Venus Williams A […]
A futás vagy a kocogás a test számos izmát veszi igénybe, különösen a láb, a lábfej és a hát izmait. Ha megfeledkezünk a futás utáni stretching gyakorlatokról, a nyújtásról, izomfeszültség és –fájdalom jelentkezhet, ami megakadályozhatja edzéscéljaink elérését. Minden futás után szükség van nyújtásra, amíg az izmok még melegek, az egyes nyújtási pozíciókat pedig 10–30 másodpercig […]
„A kerékpárosok manapság mindenhol ott vannak”, igaz? A kerékpározás népszerűségének megállíthatatlan növekedése részeként manapság minden eddiginél többen pattanunk nyeregbe, hogy eljussunk uticélunkhoz. Ha nincs pechünk van és nem esünk el biciklizés közben, a kerékpározás lehet az egyik legjobb sport, amelyet egészségünk érdekében űzünk. Bizonyítottan jót tesz az agynak, a szívnek és általában a testi egészségünknek. […]
Épp egy táplálkozási-napló felett ülök, melyet egy fogyókúrázni vágyó klienstől kaptam … tápanyag számítás stb.. Ahogy elkezdem olvasni, már a nap második étkezésénél felfedezek egy számomra érthetetlen, azonban sokat látott hibát. 1, 2, 3 … táplálkozási naplót eldob, új poszt élesít, akkor most beszéljünk a tápanyagokról! Legnagyobb problémaként azt emelném ki, hogy jelzőket aggattunk az […]
A sportsérülések kezelésére használt új módszerek eredményes alkalmazásának feltétele, hogy a sportolók és sportszakemberek is ismerjék azok lényegét és eredményeit. Az alábbi cikk a lökéshullám terápiával kapcsolatos tudnivalókat ismerteti. Mi a lökéshullám-terápia lényege? Ismeretes, hogy különféle fizikai energiák a gyógyászatban is jól hasznosíthatók. Ilyenek például a lökéshullámok is. Ezek hanghatással járó, nagy energiájú lökések, amelyek […]
Meg kell ismerkednünk a terhelés kiváltotta hörgőszűkület vagy más néven a terhelés kiváltotta asztma (EIB – exercise induced bronchoconstriction; EIA – exercise induced asthma) fogalmával. Az EIB-n olyan asztmás légzési nehezítettséget értünk, amit maga a fizikai aktivitás idéz elő. Az asztmás gyermekek többségében előfordul, hogy a fizikai terhelés fulladást provokál, máskor az EIB lehet az […]
Egy nap egy érdekes kérdést kaptam e-mailben egy fiatal röplabda játékos édesanyjától. A lánya és a csapata jó pár szervát elrontottak az előző tornájukon. Voltak túl széles és túl hosszú szervák. Az edzőjük azt mondta nekik, hogy számolni fogja a következő tornán és minden egyes elrontott szerva után büntetés jár, büntetőkört kell futniuk. Az édesanya […]
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Napi érdekesség
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02.
-
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Támogatónk
- Női kézi-vb: holland győzelem, a csehek mentek tovább velük 2023.12.10.
- Jégkorong: kikaptak a magyarok az U20-as vb nyitókörében 2023.12.10.
- La Liga: haláleset a Bilbao meccsén, félbeszakadt a találkozó 2023.12.10.
- Alpesisí: Tóth Zita pontot szerzett az Európa-kupában 2023.12.10.
- NB I: Paks–Ferencváros élőben az NSO-n! 2023.12.10.
Kövess minket itt is, ott is!