Category: Praktikák
Az intenzív edzés befejezését követően első és legfontosabb dolog a levezetés, majd a nyújtó gyakorlatok elvégzése. Ezután jön az edzés során elvesztett folyadék felvétele. Optimális esetben az edzés alatti folyamatos folyadékpótlás sokat segít abban, hogy a leadott kilók ne haladják meg a testtömeg 2%-kát. Nagyon lényeges, hogy ismerjük saját szervezetünket, tudjuk, hogy a különféle hőmérsékleti […]
Egyre gyakrabban látni futókon, triatlonistákon térdzoknit, mintha csak a 80-as évek divatja szerint öltöztek volna fel – azzal a különbséggel hogy a zokni nem szivárványszínű és láthatólag technikai viselet. Sokan még a karjukra is húznak egy-egy kompressziós zokni -t hogy ezzel is erősítsék az élettani hatást. De miért is hordják ezeket a fura ruhadarabokat? Élettani […]
Milyen szempontok fontosak egy sportszemüveg kiválasztásánál? Egy jól kihasználható sportszemüvegnél a keret és lencse magas minősége rendkívül fontos, az adott sportágnak megfelelő típus megválasztása pedig egyrészt nagyobb komfortérzetet és élményt nyújt, másrészt hozzájárul a sikerességhez. A minden igényt kielégítő kiegészítőnek a következő kritériumoknak szükséges megfelelniük: Tökéletes biztonságot, védelmet nyújtson a különböző behatásokkal szemben – Statisztikák […]
Kávé, koffein tartalmú italok A kávé kroffein tartalma miatt – bár stimuláns hatású – önmagában nem befolyásolja kedvezőtlenül a sportoló ember testtömegét vagy a folyadékháztartását. Nagyon nagy mennyiségeknél és megfelelő étrend, testmozgás mellett elősegítheti a fogyást is, de ez napi néhány csésze rendszeres fogyasztásánál még nem jelentkezik. Sportolóknak teljesítményfokozásra tablettás, kapszulás koffein javasolt, vagy por, […]
Ha a Murphy-féle törvényeknek hinni lehet, akkor egy gondosan összeállított úti patika – azaz gyógyszer- és kötszerkészlet – valamint a nyaralóhely egészségügyi ellátásának feltérképezése elegendő arra, hogy felhőtlenül egészséges nyári napoknak nézzünk elébe. Ha a megállapítás mégsem helyes, és a lehető legrosszabbkor tör ránk valamilyen nyavalya, akkor még mindig elégtételt adhat a tény: legalább nem […]
Az egészséges életmód bizony tartogat kihívásokat. Miközben mindent megteszünk, hogy finom és változatos étel kerüljön a tányérunkra, a szakértők szerint sokszor mégsem jut hozzá szervezetünk minden szükségeshez ( vitaminok, ásványi anyagok stb.). Miért van ez, és mit tehetünk ellene? „Régen minden finomabb volt” – hangzik a közhelyes, ámde népszerű nosztalgikus megállapítás. Miközben valóságos gasztronómiai forradalom […]
Mivel az emberi szervezet alapvetően nincs hozzászokva a repülőút során adódó nagy magasságban történő utazáshoz, különösen a hosszú repülőut számos változást idézhet elő az utasok közérzetében, egészségi állapotában. A már fennálló egészségügyi problémával küzdő utasok még inkább számolhatnak ilyen hatásokkal, így számukra tanácsos orvosi szakvéleményt kérni repülés előtt. Az alábbiakban rövid összefoglalót szeretnénk nyújtani az […]
A regeneráció legfontosabb része a táplálkozás és folyadékpótlás. Ha az edzések során elvesztett folyadék, ill. energia nem kerül pótlásra, úgy a sportteljesítmény hanyatlani kezd. A helytelen étkezés hosszútávon vitamin- és elektrolithiányhoz vezet, melynek hatására megnövekszik a sérülések kialakulásának esélye. Különösen nagy gondot kell fordítni az étkezésre a (1) napi két tréning ideje alatt, (2) versenyek […]
A talp és a sarok fájdalma A talpon található lágyrészeket egy inas, erős réteg fedi (aponeurosis plantaris), mely a sarokcsonton, alul ered és kihúzódik egészen a lábujjakig. A rendszeres gyaloglás, futás során történő megerőltetés e kötőszövetes lemez gyulladását válthatja ki (plantaris fascitis), aminek fő tünete az erős, főként a sarokcsontra lokalizálódó fájdalom és nyomásérzékenység. A […]
A sérülések megelőzése érdekében gyerekeknél csoportos erőfeszítésre van szükség, ami a szülők, edzők és a gyerekek együttműködését is igényli. A sérülés rizikójának csökkentéséért a következőket javasoljuk: Mit tehetnek a szülők, testnevelők, edzők Meg kell próbálni a fiatalokat adottságaik (testi-, lelki-), ügyességük és az adott sportban elért tudásszintjük szerint csoportosítani, emi eltérhet a kronológiai csoportosítástól (ez […]
- ...
- 1
- 2
- 3
- 4
- Következő »
Hirdetés
Napi érdekesség
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020-02-26 -
Megrendelhető könyveink2022-12-09
-
A talp és a sarok fájdalma2018-05-22
Támogatónk
- Férfi kézi-vb: elképesztően könnyen jutottak a dánok a 4 közé a magyar csapat ellen 2023-01-25
- Női kézi NB I: nagyot küzdött az MTK, de egyetlen góllal kikapott a Fraditól 2023-01-25
- Serie A: kölcsönvette az Atalanta kapusát a Napoli – hivatalos 2023-01-25
- Elismerés: Kovács Istvánt Nagykároly díszpolgárává avatták 2023-01-25
- Légiósok: a Hamburg is beállt Németh András kérői sorába 2023-01-25
