Praktikák Archives - Oldal 2 a 12-ből

Hobbifutóból maratonista. Így kezdj neki, ha szintet szeretnél lépni

Sportorvos.hu 2021.03.23.

A maratoni táv teljesítése sok hobbifutó álma, azonban ahhoz, hogy eredményes legyen a felkészülésed, számos tényezőre kell odafigyelned, és pontos edzéstervet kell követned. Hobbifutás vs. élsport, mi a különbség? A szabadidős jellegű futás lényege, hogy az edzéseket döntően egészségmegőrzési vagy testsúlyszabályozási célból végezzük. A sporttudományos kutatások nagy része átlagosan heti háromszor hatvan perces edzést tart […]

0 hozzászólás 7283 Megtekintés

Praktikák, Sportsérülés

A legjobb stretching gyakorlatok futók számára

Sportorvos.hu 2020.09.29.

A futás vagy a kocogás a test számos izmát veszi igénybe, különösen a láb, a lábfej és a hát izmait. Ha megfeledkezünk a futás utáni stretching gyakorlatokról, a nyújtásról, izomfeszültség és –fájdalom jelentkezhet, ami megakadályozhatja edzéscéljaink elérését. Minden futás után szükség van nyújtásra, amíg az izmok még melegek, az egyes nyújtási pozíciókat pedig 10–30 másodpercig […]

0 hozzászólás 7148 Megtekintés

Étrend-kiegészítés, Praktikák, Sporttáplálkozás

Milyen egy jó és egy rossz sport-étrend ?

Sportorvos.hu 2020.02.08.

Milyenek vagyunk mi, emberek? Szerintem mindannyian egy kicsit lusták, egy kicsit mindig a könnyebb utat, a kibúvót keresők.. Azért általánosítok, mert lustának lenni sok mindenben lehet. Ott az élsportoló aki mozog egész nap, mégis lusta tanulni. Vagy ott az átlagember, aki dolgozik vagy tanul egész nap, mégis lusta edzésre járni. Azonban, most maradjunk csak a […]

0 hozzászólás 7199 Megtekintés