Praktikák Archives - Oldal 3 a 12-ből

Étrend-kiegészítés, Praktikák, Sporttáplálkozás, Teljesítményfokozás

Szénhidrátok szerepe a sportban – glikémiás index

Sportorvos.hu 2019.03.19.

A szénhidrátok megemelik a vércukorszintet, amit azután a glükóz hasznosulásához szükséges inzulin hormon juttat be a sejtekbe. A rövid idő alatt magasba szökő vércukorszint gyors és magas inzulinszint emelkedéssel jár, a magas inzulinszint és az üres kalóriák bevitele pedig ülő életmódot folytató embereknél elősegítheti az elhízás kialakulását. A vércukorszint emelkedést az inzulin hatására vércukorszint esés […]

0 hozzászólás 9356 Megtekintés

Praktikák, Sérülés megelőzése

Mire figyeljünk, ha télen futunk?

Sportorvos.hu 2019.01.07.

Egy igazi sportolónak, tudatosan élő embernek nem lehet akadály a hideg időjárás, és bizony télen sem kerül a szekrény mélyébe a futócipő. Milyen megterhelést jelent a szervezet számára a hideg időben végzett futás? Hidegben a szervezet tartalékoló, védekező üzemmódba kapcsol, ami testünk három mechanizmusát érinti. Mindenki tapasztalhatta már, hogy nagyon alacsony hőmérsékleten önkéntelenül is didergünk, […]

0 hozzászólás 9254 Megtekintés

Praktikák, Sporttáplálkozás

Táplálkozási javaslatok a téli sportok szerelmeseinek

Sportorvos.hu 2019.01.06.

A legtöbb téli sport nagy megterhelést ró a szervezetre, hiszen nem csupán az egész napos aktivitáshoz kell alkalmazkodni, hanem az alacsony környezeti hőmérséklethez is. Hidegben az energiafelhasználás jelentősen megnövekszik, hiszen testünk saját fűtőrendszerét intenzíven működtetni kell. Nem véletlen tehát, hogy a hosszan tartó, egyenletes, vagy változó intenzitású mozgásformák (sílesiklás, sífutás, snowboard, korcsolyázás) megsokszorozzák az energiaszükségletet. […]

0 hozzászólás 4909 Megtekintés