Category: Sportolók
A regeneráció legfontosabb része a táplálkozás és folyadékpótlás. Ha az edzések során elvesztett folyadék, ill. energia nem kerül pótlásra, úgy a sportteljesítmény hanyatlani kezd. A helytelen étkezés hosszútávon vitamin- és elektrolithiányhoz vezet, melynek hatására megnövekszik a sérülések kialakulásának esélye. Különösen nagy gondot kell fordítni az étkezésre a (1) napi két tréning ideje alatt, (2) versenyek […]
Térdsérülés. A térd , mint az egyik legösszetettebb ízület, sajnos igen gyakran fájdalommal reagál a fokozott terhelésre. Mivel nagyon sok sérülékeny képlet található a térd területén, sőt maga az ízület is több részből áll, igen nehéz elkülöníteni a panaszok forrását. Tekintsük át, hogy mik a térdfájdalom legtipikusabb okai a futók körében! Ha oldalt fáj – […]
A boka hajlításában nem csupán a vádli hátsó területén húzódó izom (musculus triceps surae) vesz részt, hanem több izom is segíti a mozgás kivitelezését. Ezen izmok (pl. m. tibialis posterior, m. flexor digitorum longus) a lábszár belső oldaláról erednek és a lábfej különböző pontjain tapadnak. A túlzásba vitt edzés hatására a sípcsonton (tibia) található izomeredések […]
A futók körében igen gyakoriak az Achilles-ín probléma. Mivel a vádli izmai ebbe az erős, a sarokcsont hátsó részén tapadó ínba szedődnek össze, a futás során végzett izommunka folyamatos, és rendkívül nagy terhelésnek teszi ki az Achilles-inat. Ennek következménye lehet az ín károsodása, melyet a tünetek jellege miatt még ma is sokszor tendinitisnek, azaz gyulladásnak neveznek, […]
A talp és a sarok fájdalma A talpon található lágyrészeket egy inas, erős réteg fedi (aponeurosis plantaris), mely a sarokcsonton, alul ered és kihúzódik egészen a lábujjakig. A rendszeres gyaloglás, futás során történő megerőltetés e kötőszövetes lemez gyulladását válthatja ki (plantaris fascitis), aminek fő tünete az erős, főként a sarokcsontra lokalizálódó fájdalom és nyomásérzékenység. A […]
Ahhoz, hogy az izmok működni tudjanak, energiára van szükség, mely legtöbbször szénhidrátokból származik. Az energia pótlását a véráramból nyert cukorból tudja biztosítani szervezetünk. Mindezt a megfigyelést 1887-ben, Wahren vetette papírra, mellyel megalapozta azt a feltételezést, mely szerint a folyamatos, verseny alatti szénhidrátbevitel javítja a sportteljesítmény (Gordon et al. 1925). Mindemellett Blanchard már 1984-ben megfogalmazta, hogy […]
Mit tehet egy sportpszichológus egy halálos baleset feldolgozása érdekében? A cikk 2010-ben, a vancouveri olimpián Nodar Kumaritasvili grúz szánkós halálos sportbalesetéhez kapcsolódva készült, de napjainkban is aktuális … Hogyan lehetett enyhíteni a grúz szánkós halálesete okozta traumát napok vagy akár órák alatt az olimpikonokban??? Valószínűleg mindenkiben sok a kérdés azzal kapcsolatban, hogyan lehet félelem nélkül […]
A magnéziumot 1808-ban fedezték fel, azonban csak 1933-ban vált egyértelművé élettani jelentősége. Egy olyan ásványi anyagról van szó, amely nélkül nem tudunk élni, beviteléről nap, mint nap gondoskodnunk kell. Jóllehet a magnéziumkészlet fele a csontjainkban foglal helyet, másik felének 90%-a a sejtjeinkben, pozitív töltésű ion (ú.n. kation) formájában. A vérben mért szintje jelzi, hogy optimális-e […]
Zene és sport. Gyakran ajánlják a sportolóknak, hogy hallgassanak zenét a verseny előtt. Ha kérdezik miért, akkor ezt a választ kapják: Jobban tudják szabályozni a figyelmüket Általa javulhat a teljesítményük Megnő a koncentráció szintje A hangulatukra is jó hatással van (pozitív állapotot teremt). Valamint a csoport összetartozást is erősítheti (sose becsüld le a csapatok indulójának […]
Egyre többen folytatnak aktív életmódot és sportolnak egészségük megőrzése érdekében. Sajnos azok, akik túlterhelik magukat, vagy helytelen edzésmódszereket folytatnak, Izom- és ínsérülések veszélyeinek vannak kitéve. Izombevérzés (haematoma) Direkt trauma hatására jön létre. Jellemző tünete a helyi nyomásérzékenység, duzzanat és az izom nyújtására jelentkező fájdalom. Kezelésére pihentetés, jegelés, kompresszió és a végtag felpolcolása (PRICE-terápia) javasolt, amit […]
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Napi érdekesség
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020-02-26 -
Megrendelhető könyveink2022-12-09
-
A talp és a sarok fájdalma2018-05-22
Támogatónk
- Szerb Szuperliga: döntetlennel lett ezüstérmes a Topolya 2023-05-28
- Férfi kosárlabda: Golomán Györgyék a litván bajnoki elődöntőben búcsúztak 2023-05-28
- Kerékpár: Valter a 9., belga siker a második etapon Norvégiában 2023-05-28
- Sportrádió: Ez a díj a magyar jégkorongnak is szól – Szélig 2023-05-28
- DVSC: szerződést hosszabbítottak Szrdjan Blagojeviccsel 2023-05-28
Kövess minket itt is, ott is!