A teljesítőképesség, az edzettség egyik lényeges teljesítmény-élettani jellemzője a maximális erőkifejtéskor egy perc alatt felvett és egységnyi testtömegre számított oxigén mennyisége, az un. relatív aerob kapacitás (VO2 ml x kg-1 x perc-1). Ennek nyugalmi (gyakorlatilag alapanyagcsere körülmények között mért) értéke 3,5 ml, amit metabolikus egységnek neveznek (MET). A relatív aerob kapacitás maximális erőkifejtés során elvárható […]
A teljesítőképesség egyik legfontosabb meghatározója. A szív és a vérkeringés feladata a tüdők által felvett oxigén elszállítása – többek között – az erőkifejtést végző izom sejtjeinek mitochondriumába, illetve az itt képződött széndioxid szállítása a tüdőkbe, azaz a gázcsere lebonyolítása. Intenzív erőkifejtés során, amikor az energiaszolgáltató folyamatok a nyugalminak a sokszorosára fokozódnak, a keringésre háruló feladat […]
A légzési percvolument a légzési frekvencia és a légzés mélysége (a légzési volumen) határozza meg. Mindkét tényező befolyásolja a légzési ellenállást. A légzési ellenállást az elasztikus és a légúti ellenállás együttesen alkotják. Az elasztikus ellenállás adott légzési volumen mellett arányos a légzés mélységével, míg a légúti ellenállás a légzés mélységével – állandó légzésvolumen mellett – […]
A teljesítőképesség fontos paramétere. A VO2 (ml/perc) / pulzusszám (1/perc) hányados az egy szívösszehúzódással továbbított oxigént mutatja és kedvezően magas nagy oxigénfelvétel valamint aránylag mérsékelt pulzusszám esetén. Edzett sportolóknál a 20-30 ml közötti értékek sem ritkák. A különböző sportágakban versenyzők, illetve a nagy és a kis relatív aerob kapacitású sportolók légzésfunkciós és gázcsere mutatói közötti összefüggések […]
A nyár azok előtt is megnyitja a kapukat, akik hűvösebb időben nem szeretnek futni. A futás azonban ebben a vonzó, de nagyon meleg időszakban komoly tudatosságot igényel, kell a megfelelő edzésterv kialakítása. Ugyanis nem elég egy adott programot követni, a táplálkozás és az öltözködés terén legalább olyan körültekintőnek kell lenni. Színesítsd az edzésterved A nyári […]
Groups can be created while sending a Snap, or when you’re making a new Chat. When your friends are present in a Group Chat,
Nova was the videoly that we all wanted to read in the Sixties because every issue brought something new and relevant to our lives: extraordinary fashion by Molly Parkin. I met a traveller who said two vast drunken legs were the answers to moon.
Kövess minket itt is, ott is!