Mennyi szénhidrátra van szüksége egy sportolónak? Glikogén, napi szénhidrátigény, edzés előtti és alatti bevitel, szénhidráttöltés, train low és regeneráció tudományos alapon.
Mennyi fehérjére van szüksége egy sportolónak? Tudományos útmutató a napi fehérjeigényről, időzítésről, leucinról, növényi fehérjékről, fehérjeporról és regenerációról.
Mitől lesz valóban jó egy sportoló étrendje? Milyen hibák rontják a teljesítményt, mikor érdemes dietetikushoz fordulni, és melyek a leggyakoribb sporttáplálkozási tévhitek? Evidence-based útmutató sportolóknak.
Mit érdemes enni és inni közvetlenül a verseny után? Tudományosan megalapozott, gyakorlati útmutató a regeneráció, a glikogénraktárak visszatöltése és az izomzat helyreállításának támogatásához.
Mit, mikor és mennyit érdemes enni és inni verseny közben? Tudományosan megalapozott, gyakorlati útmutató a frissítés megtervezéséhez állóképességi sportolóknak.
Mit, mikor és mennyit érdemes enni verseny előtt? Tudományosan megalapozott, mégis gyakorlatias útmutató a verseny előtti táplálkozásról, a szénhidrát-feltöltéstől a rajt előtti utolsó falatokig.
A relatív energiahiány (RED-S) a modern sportorvoslás egyik legismertebb fogalma. De valóban olyan szilárd tudományos alapokon áll, mint eddig hittük? Bemutatjuk a legújabb nemzetközi tudományos vita tanulságait.
Az ashwagandha az egyik legnépszerűbb sporttáplálkozási étrend-kiegészítővé vált az elmúlt években. De valóban javítja a teljesítményt, segíti a regenerációt és emeli a tesztoszteronszintet? Bemutatjuk a tudományos bizonyítékokat, a lehetséges előnyöket és a kockázatokat.
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!