Futók hasmenése – sportsérülésekről röviden

A hasmenés lényege

A „futók hasmenése” a futók hirtelen fellépő gyomorpoblémáinak általános elnevezése, amely gyakran a hosszútávú versenyek vagy edzések során jelentkezik. Ezt az állapotot az edzés során felszabaduló hormonok és enzimek okozhatják, és a különböző hidratáló formulák és gyógyszerek, valamint az edzés előtti étkezések is erősíthetik. Ritkán előfordul, hogy a hasmenés véres, ami a bélnyálkahártya ischeria vagy infarktus következménye lehet, bár általában az ok jóindulatú.

Jelei, tünetei

• Hasmenés edzés közben;
• Gyomor görcsölése a testmozgás közben;
• Véres hasmenés (ritkán);
• Székelési kényszer (székletürítés).

Kiváltó okai

• Megemelkedett adrenalin- vagy más hormonszint;
• Magas szénhidráttartalmú folyadékpótlás;
• Magas laktóztartalmú étel az edzés előtti étkezésben.

A hasmenés kockázatát növelő sportbeli tényezők

• Dehidratáció;
• Versenyszorongás;
• Irritábilis bél szindróma;
• Magas zsír- vagy fehérjetartalmú étkezés edzés előtt;
• Nagy intenzitású testmozgás;
• Gyenge vagy nem kielégítő edzésmunka.

Megelőzésének lehetőségei

• Étkezzen több mint 1 órával a verseny előtt;
• Az edzés, versenyt megelőzően több órával fogyasszon kis mennyiségű, zsírban és rostban szegény ételeket;
• A verseny előtt ne kísérletezzen új ételekkel vagy italokkal;
• Kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket és italokat, különösen azokat, amelyek tejtermékeket tartalmaznak;
• Tartsa fenn a a sport alatt is a megfelelő hidratáltságot;
• Kerülje a koffeint.

Kezelési alapelvek

Ha be akar vezetni egy új, verseny előtti étkezési rendet, akkor inkább edzés előtt próbálja ki, mint verseny előtt, hogy megállapíthassa, mennyire hatékony, és hogy okoz-e mellékhatásokat. Ha a probléma krónikus és tartós, hasznos lehet egy orvos és táplálkozási szakember (dietetikus) általi értékelés. Ők javasolhatnak étrendi módosításokat a hasmenés kockázatának csökkentése érdekében. Végül, a verseny előtt hasznos lehet egy enyhe, vény nélkül kapható hasmenés elleni gyógyszer. A loperarnid szintén hasznos az ilyen állapotok megelőzésében. Az erősebb hasmenés elleni gyógyszerek hatékonyak lehetnek, de olyan mellékhatásokkal is járhatnak, amelyek befolyásolhatják a sportteljesítményt, és egyes gyógyszerek a tiltott szerek (antidopping) listáján is szerepelhetnek. Ha jelentős vérveszteséget tapasztal a hasmenése miatt, forduljon orvosához, aki esetleg gasztroenterológushoz utalja további kivizsgálásra.

A cikk tájékoztató jellegű, kizárólag tájékoztatási célokat szolgál. Nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot és kezelést, nem alkalmas diagnózis és kezelési terv illetve prognózis felállítására.