Egészség Etika, viselkedés

Hegyikerékpározás – Túraszabályok

Sportorvos.hu 2021.04.14.

Minden túrázásra érvényes: Vidd magaddal az emlékeidet…. és a szemeteidet!

Viselkedés, szabályok, tippek

Osszuk be megfelelően az erőnket, ne merítsük ki végsőkig tartalékainkat
Figyeljünk a fáradtság jeleire, pl. a légszomjra, ami normál kirándulásnál nem jellemző, szapora pulzusra, izomgörcsökre, hidegrázásra, fejfájásra, esetleg szédülésre.
Alacsonyabb fokozatok kímélik erőtartalékainkat, úgy használjuk a váltórendszert, hogy minél magasabb fordulatszámon „pörögjön” a lábunk, akkor is, ha emelkedőre megyünk. A nagyobb lábfordulatszám hosszú távon gazdaságosabb, mint a lassú erőlködés!
Figyeljünk a hegyi veszélyekre.
Amikor csak lehetőségünk van rá, töltsük fel kulacsunkat
Hosszabb pihenőknél váltsunk trikót, vagy legalább a legalsó réteg ruhát, amely az izzadástól biztosan nedves lett.
Hosszabb lefelé meneteknél használjuk szélvédő dzsekit
Csapatos kerékpározásnál legyünk tekintettel a lassabbakra, mindig maradjunk együtt.
Mindig előretekintően és ne agresszíven kerékpározzunk. A gyalogosokat mindig óvatosan előzzük, időben jelezzünk csengővel vagy kiáltással.

Óvjuk és védjük a természetet!

A hegyikerékpározás a gyönyörű természetben nagyon vonzó sport. Annak érdekében, hogy a túrázókkal és sétálókkal ne keveredjünk konfliktusba, és az állatvilágot se zavarjuk, a természet és a környezetvédelem bizonyos szabályait be kell tartanunk:

Az erdei utakon és ösvényeken mindig a gyalogosoknak és a sétálóknak van elsőbbségük. Minden MTB-s úgy viselkedjen, hogy senkit se veszélyeztessen vagy akadályozzon.
Az erdei utakat, és kijelölt ösvényeket tilos elhagyni
Olyan ösvényeken, ahol kerékpározás tiltott, ne hajtsunk
Sebességünket az út- és időjárási viszonyoknak megfelelően válasszuk meg. A kerékpározási mód mindig a tudásunknak megfelelő legyen
Sötétedéskor és éjszaka a kerékpározás különösen veszélyes. Ilyenkor a legnagyobb az esély a vadállatokkal való találkozásra.
Helyi szabályokra, korlátozásokra kerékpározás közben is ügyeljünk.
Osszuk be megfelelően az erőnket, ne merítsük ki végsőkig tartalékainkat
Figyeljünk a fáradtság jeleire, pl. a légszomjra, ami normál kirándulásnál nem jellemző, szapora pulzusra, izomgörcsökre, hidegrázásra, fejfájásra, esetleg szédülésre.
Alacsonyabb fokozatok kímélik erőtartalékainkat, úgy használjuk a váltórendszert, hogy minél magasabb fordulatszámon „pörögjön” a lábunk, akkor is, ha emelkedőre megyünk. A nagyobb lábfordulatszám hosszú távon gazdaságosabb, mint a lassú erőlködés!
Figyeljünk a hegyi veszélyekre.
Amikor csak lehetőségünk van rá, töltsük fel kulacsunkat
Hosszabb pihenőknél váltsunk trikót, vagy legalább a legalsó réteg ruhát, amely az izzadástól biztosan nedves lett.
Hosszabb lefelé meneteknél használjuk szélvédő dzsekit
Csapatos kerékpározásnál legyünk tekintettel a lassabbakra, mindig maradjunk együtt.
Mindig előretekintően és ne agresszíven kerékpározzunk. A gyalogosokat mindig óvatosan előzzük, időben jelezzünk csengővel vagy kiáltással.