Sportágválasztás: a lányok milyen életkorban és mit sportoljanak?

Sportágválasztás: leggyakrabban a szülők a saját ízlésük szerint választanak sportot a lányoknak, és nem feltétlenül az Ő érdeklődési körének megfelelően. Egy adott sportág presztízsétől vagy saját gyermekkori álmaiktól vezérelve a szülők azt a kockázatot vállalják, hogy gyermeküket eltántorítják a rendszeres fizikai aktivitástól, sportolástól. Ahhoz, hogy a lánya számára biztosan a megfelelő sporttevékenységet választhassa, olvassa végig cikkünket.

Mire kell figyelmet fordítani, amikor kiválasztjuk a megfelelő sporttevékenységet egy lány számára?

Válassza ki a megfelelő sporttevékenységet a következő tényezők alapján:

• Életkor;
• Egészségi állapot;
• A testalkat típusa;
• Vérmérséklet;
• Érdeklődési kör.

Ezek voltak a fő kritériumok a tanórán kívüli sporttevékenység kiválasztásánál. A másodlagos kritériumok a következők:

• Az edző képzettsége;
• A csapat;
• A sportegyesület és a lakóhely közötti távolság;
• A sporttevékenység időigénye és menetrendje;
• A szükséges felszerelés költsége és ára.

Tűzze ki a végső célt, mielőtt lánya sportolni kezd. Úgy tekintesz rá, mint egy jövőbeli sportcsillagra, vagy csak egészséges, hasznos tevékenységekkel szeretnéd kitölteni az idejét?

A testalkat jellemzői, amelyeket figyelembe kell venni a megfelelő sportágválasztáskor?

A lányok számára alkalmas sportágakat a következő célok elérése érdekében űzik:

• Fogyás;
• A testalkat javítása;
• A test általános megerősítése;
• Rugalmasság és a testtartás javítása;
• Koordináció javítása.

Ha ezek a célok prioritást élveznek, válassza a ritmikus gimnasztikát, a teniszt, a műkorcsolyát vagy a táncot.

A kellemes és egészséges hobbit kereső szülők beírathatják lányukat sífutásra vagy síelésre, úszásra, atlétikára és lovaglásra.

Ektomorf, mesomorf vagy endomorf testalkat – milyen testalkatú a lánya?

A mesomorf testalkatú lányok (arányos testalkatuk van, karcsú lábakkal, vékony derékkal és normál magassággal rendelkeznek) számára a legjobb lehetőségek a következők lehetnek:

• Társastánc;
• Torna és ritmikus gimnasztika;
• Páros műkorcsolya;
• Szinkronúszás.

Az ektomorf testalkatú lányok (Jellemzőik közé tartozik a karcsú test, a lapos mellkas, a hosszú karok és lábak.) számára a legjobb lehetőségek a következők lehetnek:

• Kerékpározás;
• Evezés;
• Atlétika;
• Síelés;
• Kosárlabda;
• Röplabda.

Az endomorf testalkatú lányok számára (nehéz és széles csontozatuk, terjedelmes válluk, széles, de rövid mellkasuk van, magasságuk átlagos vagy átlag alatti) a legjobb lehetőségek a következők lesznek:

• Színpad, sport, hagyományos vagy modern tánc;
• Harcművészetek;
• Úszás;
• Lovaglás;
• Gyermekjóga.

Az endomorf testalkattípus hajlamos a túlsúlyra, ezért a fizikai aktivitás segít az optimális testalkat fenntartásában. Ne feledje, hogy az ilyen lányok nem rugalmasak, de több állóképességgel rendelkeznek, mint társaik.

Az életkornak megfelelő sporttevékenység kiválasztása a gyermek számára

Az alábbi táblázat azt a minimális életkort jelzi, amelytől kezdve a gyermek elkezdheti egy bizonyos típusú sporttevékenység gyakorlását:

Top-10 legjobb sporttevékenység lányok számára

A lányok leggyakrabban társastáncra, úszásra, műkorcsolyázásra, harcművészetekre és kosárlabdára iratkoznak be. Az atlétika, a torna, a lovaglás, a tenisz, a síelés, a snowboard szintén népszerű sporttevékenységek a lányok számára.

Atlétika

Lányok számára 5 éves kortól.

Az atlétika előnyei

• Erősíti a csontozatot és az izomzatot;
• Szép testtartást és a kecses járási szokás alakít ki;
• Fejleszti a vezetői képességeket;
• Javítja az állóképességet és az általános immunitást.

Hátrányai

• Nagy a sérülésveszély (ficamok, ficamok, zúzódások);
• A profi sportolók ízületi és gerincbetegségekben szenvedhetnek.

Az atlétika ellenjavallatai

• Szív- és érrendszeri betegségek;
• Cukorbetegség;
• Krónikus légzőszervi betegségek;
• ADHD szindróma.

Annak érdekében, hogy az ilyen sportfoglalkozások eredményesek legyenek, fontos, hogy a gyermek reakciósebessége javuljon az edzés megkezdése előtt. Eredményeik és sikereik nagyban függnek ettől a tényezőtől.

Tornasportok

A gyermek minimális életkora – 3 éves kor.

A tornasport előnyei

• Minden izomcsoportot igénybe vesz;
• Fejleszti a művészi képességeket és a nézőközönség előtti szereplés képességét;
• Fejleszti a mozgások kecsességét;
• Fejleszti az ízlést;
• Fejleszti a céltudatosságot és a versenyszellemet.

Hátrányai

• Késleltetett pubertás az intenzív fizikai aktivitás miatt;
• Hormonális zavarok lehetősége;
• Gyakori fájdalomérzet (a nyújtástól);
• Kimerültség az intenzív edzés és a krónikus fáradtság miatt.

Ellenjavallatai

• Mozgásszervi problémák;
• A látószervek betegségei;
• Szívbetegségek;
• Cukorbetegség.

A ritmikus sportgimnasztika szép ruhákban történő előadásokkal jár. Ezért a szülőknek fel kell készülniük a ruházatra fordítandó többletkiadásokra.

Lovaglás

Ez a sportág a lányok számára 9 éves kortól megfelelő.

A lovaglás előnyei

• Fejleszti a test rugalmasságát;
• Javítja a testtartást;
• Erősíti az immunrendszert a szabadban tartózkodás időtartamának növekedése miatt;
• Javíthatja a szív- és érrendszeri, valamint a légzőrendszer krónikus betegségeit;
• Fokozza a stresszel szembeni ellenállóképességet;
• Gazdagítja az érzelmi szférát;
• Javítja a mozgékonyságot és a tudásszomjat.

Hátrányai

• sérülésveszélyes;
• drága védőfelszerelés vásárlását igényli.

Ellenjavallatai

• Trombózis, tromboflebitisz és egyéb érbetegségek (mivel a lovaglás elkerülhetetlenül rázkódással jár);
• Állatokkal szembeni allergiás reakciók;
• Gerincsérv.

Tenisz

A lányok már 5 éves kortól elkezdhetnek teniszezni.

A teniszezés előnyei

• Az izomrendszer erősítése;
• A mozgékonyság és a koncentráció javítása;
• Az állóképesség fokozása;
• Figyelemfejlesztés;
• A látószervek erősítése;
• A felelősségérzet és az önfegyelem kialakítása.

Hátrányai

• A lábak és a karok ízületeinek erős megterhelése;
• A labdától származó sérülések nagy kockázata.

Ellenjavallatok

• Gerincsérv;
• Szívbetegségek;
• Mozgásszervi problémák.

Mielőtt beíratja lányát bármilyen sportágba, konzultáljon gyermekorvosával annak érdekében, hogy ez a tevékenység teljes mértékben előnyös legyen gyermeke számára.

Téli sportok és snowboard

Ezek a sportok 7 éves kortól alkalmasak a lányok számára.

Előnyei

• Minden izomcsoportot megdolgoztat;
• Fejleszti a koordinációt és az egyensúlyérzéket, ami kialakítja a helyes testtartást;
• Erősíti az immunitást;
• Növeli az állóképességet és a teljesítményt;
• Pozitív jellemvonásokat alakít ki.

Hátrányai

• Szezonalitás (a meleg évszakban speciálisan felszerelt helyeket kell keresni, vagy görgős felszerelést kell használni);
• Eleinte a gyerekeknél gyakoriak lehetnek a hidegben való edzés által okozott betegségek (megfázás stb.).

Ellenjavallatai

• A légzőrendszer betegségei;
• Mozgásszervi megbetegedések;

A „téli” sportok technikai szempontból nem egyszerűek, de a sokféle típusa (síelés, sífutás, lesiklás, snowboard stb.) közül a legjobb lehetőséget kiválasztása sokat segíthet ebben.

Társastánc

Általában már 3,5 éves kortól felveszik a gyerekeket a társastáncba.

Előnyei

• Fejleszti a mozgáskultúrát, a ritmusérzéket és a zenei hallást;
• Megdolgoztatja az egész testet;
• Növeli az önbizalmat;
• Fejleszti a kecsességet és a helyes testtartást;
• A légzőrendszer és a szív- és érrendszer erősítése;
• Az állóképesség és a stresszhelyzetekkel szembeni ellenálló képesség fejlesztése;
• Alacsony sérülésveszély.

Hátrányai

• Drága sportág, amelyben az edző díjazása mellett a ruhákért és a versenyek helyszíneire való utazásért is fizetni kell;
• Az edzés és a fellépések sok időt vesznek igénybe, ami megnehezíti a táncórák és az iskolai tanulás összeegyeztetését;
• Nehéz táncpartnert találni és folytatni ezt a pályát, ha a táncospár szétválik.

Ellenjavallatok

• Gerincproblémák;
• Túlsúly.

Amikor egy lányt társastáncra íratsz, fel kell készülnöd arra, hogy megfelelő cipőt, midiszoknyát és speciális sportruhát vásárolj. A következő években magassarkú cipőre és táncruhára lesz szükség.

Úszás

Annak ellenére, hogy az úszásoktatásra már 3-4 éves kortól fogadják a gyerekeket, a legjobb, ha 5 éves kor után íratják be őket, amint a testük megerősödik.

Előnyei

• Erősíti az immunrendszert és javítja az általános egészségi állapotot;
• Fejleszti a test összes izmát és a mozgásszerveket;
• Fejleszti az állóképességet;
• Erősíti a testet;
• Felgyorsítja a mozgáskoordinációt;
• Fejleszti a légzőrendszerben részt vevő izmokat.

Az úszás hasznos a vérkeringési problémákkal, valamint a mozgásszervi és idegrendszeri betegségekkel küzdő gyermekek számára. Az uszodai órák a légzőszervi betegségek megelőzése érdekében is zajlanak.

Hátrányai

• A medence vizét fertőtlenítik, ami allergiás reakciókat és asztma kialakulását idézheti elő;
• A nyilvános helyeken, öltözőkben nagy a gombásodás veszélye;
• Az úszók gyakran szenvednek náthától és bőrbetegségektől;
• A rosszul megszárított haj úszás után gyakori megfázást okozhat.

Az úszás ellenjavallt a következő betegségekben szenvedő gyermekek számára:

• Asztma;
• Tüdőbetegségek;
• Fertőző és vírusos betegségek;
• A szemnyálkahártya betegségei;
• Szívbetegség.

Ahhoz, hogy lánya gyakran látogassa az úszásoktatást, gumisapkát, egyrészes fürdőruhát, gumipapucsot és fürdőfelszerelést kell vásárolnia.

Műkorcsolyázás

A megfelelő sport a lányok számára 4 éves kortól kezdődően.

Előnyei

• Fejleszti a mozgékonyságot és az egyensúlyérzéket;
• Felgyorsítja az anyagcserét;
• Javítja a vérkeringést;
• Erősíti az immunitást;
• Edzi a lábizmokat;
• Fejleszti a zenei hallást, a kreativitást és a kommunikációs készséget.

Hátrányai

• Sérlésveszélyes;
• Jégcsarnokok csak nagyvárosokban állnak rendelkezésre;
• Nehezen összeegyeztethető az iskolai tanulmányokkal;
• Drága egyenruhák és magas edzői díjak;
• Naponta több kimerítő edzés;
• A szabadidő hiánya.

A műkorcsolyázásnak a következő ellenjavallatai vannak:

• Rövidlátás;
• Gerincproblémák;
• Tüdősérülések;
• Asztma;
• Fejsérülések;
• Vérkeringési és veseproblémák.

A szülőknek a növekvő lábmérethez igazodó korcsolyát, termo alsóneműt, edzőruhát, térdvédőt és védőnadrágot kell vásárolni. A hideg ellen védő ruházati szetthez tartozik egy ruha, egy fejpánt, zokni és kesztyű.

Harcművészetek, küzdősportok

Erre a sportágra 5-6 éves kortól lehet lányokat beíratni.

Előnyei

• Javítja az állóképességet, a rugalmasságot, a mozgáskoordinációt és a reakciókészséget;
• Önvédelemre és önkontrollra tanít;
• Lehetővé teszi a felgyülemlett érzelmek kiélését;
• Olcsó sportfelszerelés és ruházat.

Hátrányai

• Nagy a sérülésveszély;
• Szigorú fegyelem.

A harcművészetek ellenjavallt olyan lányok számára, akik rövidlátásban, krónikus betegségekben, szív-, vese- és mozgásszervi problémákban szenvednek.

Kosárlabda

Előnyei

• Fejleszti a testartást, erősíti a gerincizmokat;
• Javítja a szív- és érrendszer és a légzőrendszer működését;
• Kialakítja a helyes testtartást;
• Javítja az állóképességet;
• Javítja a reakciót, a mozgáskoordinációt és a pontosságot;
• Fejleszti a csapatszellemet;
• Fejleszti a logikát és a kommunikációs képességet;
• Lehetővé teszi a gyors döntéshozatalt;
• Alacsony költségvetésű sportág.

Hátrányai

• Sérülésveszély;

A kosárlabda ellenjavallt asztmás, lúdtalpas, instabil nyakcsigolyájú és gyomorfekélyes gyermekek számára.

Milyen sportágakat válasszanak az egészségügyi problémákkal küzdő lányok?

A gyermek preferenciái szerint kiválasztott sporttevékenységeket azok a gyermekek látogatják rendszeresen és hosszú távon, akiknek nincs különösebb sportági ellenjavallatuk.

A különböző sporttevékenységekben való részvételtől való tartózkodás okai:

1. A rossz látás esetén ne írassa be gyermekét teniszre és biatlonra.
2. Súlyos rövidlátás – kerülje a súlyemelést és a nagy traumát okozó sportokat, mint pl. a harcművészetek és a lovaglás.
3. A gyermek mozgásszervi problémái a torna egyik fő ellenjavallata.
4. A szív- és érrendszeri betegségek nem teszik lehetővé az összes kardió sportág, például az atlétika, a síelés és a gyorskorcsolyázás gyakorlását.
5. A bőrbetegségek összeegyeztethetetlenek az úszásoktatással.

Ajánlott sportok a különböző betegségekben szenvedő lányok számára:

1. A jóga és a pilates idegrendszeri betegségekben szenvedő kisgyermekek számára is alkalmas.
2. Az úszás bárkinek alkalmas, akinek nincs az előbbiekben felsorolt ellenjavallata. Ez egy széles körben kedvelt sport, amely lehetővé teszi az erő és állóképesség növelését, ami minden életkorban hasznos.
3. A téli sportok növelik az immunitást és javítják a szervezet természetes védekező mechanizmusait.
4. A kardió edzés ajánlott a szív és az erek erősítésére, valamint a tüdő fejlődésének fokozására. Ezt azonban csak orvosi javallatra szabad űzni.

Milyen iskolán kívüli sporttevékenységekre nem szabad a lányokat beíratni?

Ne feledje, hogy a sportolásnak hasznot kell hoznia, és nem árthat a gyermekének. Ne károsítsa gyermeke gyermekkorát – ne kényszerítse olyan sportra, amit nem élvez, és ne terhelje túl túlzott terhekkel. Az „Archive of Disease in Childhood” magazinban jelent meg egy tanulmány a sportnak a serdülők egészségére gyakorolt hatásáról, amelyet kanadai és svájci tudósok egy csoportja készített. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok a gyerekek, akik heti 3,6 és 10,5 óra közötti testmozgást végeztek, jól érezték magukat, míg azok a serdülők, akik ennél többet, vagy éppen ellenkezőleg, kevesebbet sportoltak, rosszul érezték magukat.

Személyiségtípusok és a sportágválasztás

A kolerikus emberekre jellemző az impulzivitás, a gyors izgatottság és a gyakori hangulatváltozások. Könnyen megsértődnek és túlérzékenyek, ugyanakkor nagyon felelősségteljesek. Az ilyen gyerekek számára kiválóan alkalmasak a csapatsportok, például a foci, a kosárlabda és a röplabda.

A szangvinikus emberek barátságosak, nyugodtak és villámgyorsan reagálnak. Érdekli őket az izgalom érzése, amely a belső és külső akadályok leküzdése során keletkezik. Jónak bizonyulnak a vívásban, a sziklamászásban, a teniszben és más egyéni sportokban, ha jó edző tanítja őket.

A flegmatikus emberek nyugodtak, higgadtak és szorgalmasak. Szeretik az ülő sportokat: sakk, e-sportok. Ahelyett, hogy a flegmatikus gyerekeket a sakktáblához ültetnéd, írasd be őket atlétikára, kerékpározásra vagy síelésre. Ha majd felnőnek, szívesen fognak sakkozni, de gyerekként több testmozgásra van szükségük.

A melankolikus emberek nyugodtak és kiegyensúlyozottak. Ők az úgynevezett „házimádók”, akiket jobban érdekel az édesanyjukkal való kommunikáció, mint a sportolás. Általános iskolás korban nem könnyű számukra aktív játékokat kitalálni. 11 éves kortól érdeklődhetnek az egyéni sportok iránt, de előtte az általános testfejlesztés és a tornaórák hasznosnak bizonyulnak számukra.

Tippek a sportszülőknek

Válasszon olyan sportágat, amely hasznos és érdekes lenne gyermeke számára, és Ön számára is megfizethető a költségvonzata van. Mielőtt beíratná egy sportfoglalkozásra, vizsgáltassa meg gyermekét egy gyermek- vagy sportorvossal, és tanulmányozza az órarendjét, időbeosztását. Ha azonnal kiderül, hogy nem tudja folyamatosan elvinni gyermekét az órákra, vagy hogy ezek az órák a jövőben ütközni fognak az iskolai tanulmányokkal, akkor javasoljuk, hogy gondolja át a választását. Ismerkedjen meg az edzőkkel, és tájékozódjon arról, hogyan nyújtanak elsősegélyt vészhelyzet esetén, mivel ez is rendkívül fontos.

Egy gyermek egy adott sportágra való alkalmassága, hajlamossága 5-7 éves korban válik könnyen eldönthetővé. Ha egy lányt korábbi életkorban iratnak be sportfoglalkozásra, a szülők csak az ösztöneikre hagyatkozhatnak. A sporttevékenységeknek fel kell tárniuk a gyermek természetes tulajdonságait. Ha 5 éves kora előtt beíratja lányát egy sportfoglalkozásra, vegye figyelembe testtípusát és személyiségtípusát.

A cikk angol nyelvű eredetije a findmykids.org oldalon jelent meg.