Betöltés

Mit keresel?

Egyéb

Sportolók kiégése

Megoszt
gyertya - kiégés

Voltál már rossz kedvű? Egy-egy sikeres periódus után azt vetted észre, hogy csökken a lelkesedésed? Gondolkodtál már azon, hogy mi válthatja ki, hogy előzhető meg? Ez a kiégés jele?

Mi válthatja ki?

Környezeti (fizikai) tényezők:

  • Fizikai faktorok: ilyen a túledzettség vagy a sérülés
  • Logisztikai faktorok: időnyomás, szervezési problémák
  • Ide tartozik még: nem megfelelő környezeti feltételek, feladatokból fakadó stressz, monton, változatosságot nélkülöző feladatok, kevés edzésszám mellé túlzott versenyszám.
hirdetés


Egyéni (pszichikai) tényezők:

  • Magas elvárások (ami indulhat másoktól, vagy magától a sportolótól) vagy túl alacsony elvárás
  • A sportágból származó öröm hiánya
  • Perfekcionalizmus (mindent a legjobban)
  • Alacsony szintű kapcsolati háló (kevés barát)
  • Megküzdési stratégiák hiánya (nem tudja mit kezdjen a stresszel)
  • A kontroll hiánya (nem én alakítom a sorsomat, nincs beleszólásom semmibe)

A környezeti valamint a pszichikai tényezők megléte nem automatikusan váltja ki a kiégést. Ha a sportolónk úgy érzi, hogy a felé irányuló elvárások (fizikai, mentális, érzelmi, szociális síkon) túl magasak a képességeihez mérten, akkor fog besokallni. Ha ehhez még olyan dolog is társul, hogy az adott szitu számára valamiért nem kihívás (túl magas, vagy túl alacsony a léc, amit meg kell ugrania), akkor ehhez még egy nagyfokú unalom is fog társulni. Tehát az a legfontosabb, hogy a sportoló számára megteremtődjön a készségek és kihívások egyensúlya.

A burnout jelei:

  • Változó hangulati állapot
  • Apátia
  • Szorongás
  • Kimerültség
  • Érzelmi izoláció
  • Csökkent motivációs szint
  • Alacsony önértékelés
  • Csökkent teljesítmény
  • (Kábító)szer használat

Hogyan előzzük meg a kiégést?

  • Iktassunk be szüneteket – nemcsak a versenyek között, hanem az edzések között is legyenek olyan pihenők, ahol a sportoló feltöltődhet, és egy kiscit kiszakadhat a sportágából.
  • Legyen beleszólása a sportolónak is a fejlődésébe, adjuk meg neki a kontroll lehetőségét, hogy ő dönthet a sorsa felől.
  • Tanítsuk meg a sportoló számára néhány alapvető megküzdési stratégiát, beszéltessük őt a problémáiról. (Hallgassuk meg, és ne vitatkozzunk vele)
  • Kerüljük a túledzettség veszélyét
  • Lehetőleg kerüljük a fiatalabb versenyzők idősebbekkel való versenyeztetését (a kicsiknek túl nagy, a nagyoknak túl kicsi a kihívás mértéke…)
  • Legyenek változatosak az edzések. Mindig legyenek kihívások a sportolók előtt, de ezek legyenek reálisak, teljesíthetőek.
  • Csökkentsük a verseny utáni feszültséget, a sportoló tanulja meg kezelni mind a negatív, mind a pozitív végkimenetelt. Szülőként mi is tiszteljük az ellenfelet, valamint az edzőt azzal, hogy nem zavarom meg a versenyt a véleményem kifejtésével. Mindig adjunk visszajelzést a teljesítményről (ha nem hozza a sportoló az eredményt, akkor is jelezzük felé a fejlődését – miben volt jó)
  • Figyeljünk a kiégés jeleire – ha feltűnik, keressük meg a kiváltó okát a sportolóval közösen és tegyünk ellene.

(forrás: www.sportpszicho.blog.hu)

Kommentálj

Your email address will not be published. Required fields are marked *