Sporttáplálkozás
Az alkohol személyre gyakorolt hatása (így a sportteljesítményre vonatkozó is) az elfogyasztott mennyiségtől és az ...
A pre- és probiotikumok felhasználásának lehetőségeit a sport terén keveset vizsgálták, ezért csak hosszabb távú ...
A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN) állásfoglalása a koffein és az edzés- és versenyteljesítmény összefüggéseiről - ...
Tej, tejtermékek: 0-1,5%-os tej, kefir, joghurt, (összesen 1 liternyi folyékony tejtermék vagy 10 dkg szilárd, ...
Ha állóképességi vagy bármely olyan sportágról van szó, amikor a verseny legalább 90 percig tart, ...
Miként Mátyus István írja: „Napjában hányszor enni legegészségesebb? A zsidók és perzsák napjában kétszer esznek ...
A terhelés utáni regenerálódás magában foglalja a folyadék és elektrolit pótlást, a máj és vázizomzat ...
A fiatal sportolóknál fennállhat a vashiány kockázata, mivel ebben a növekedési fázisban a vasszükséglet megemelkedik
Étrend-kiegészítés
Milyenek vagyunk mi, emberek? Szerintem mindannyian egy kicsit lusták, egy kicsit mindig a könnyebb utat, ...
A jó hidratáltsághoz (folyadékellátottsághoz) fontos, hogy a terhelés előtti 24 órában elegendő folyadékot igyon a ...
A kreatin étrend-kiegészítés népszerű a sportolók körében az izomtömeg növelésére, a teljesítmény fokozására és a ...
A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN) állásfoglalása a koffein és az edzés- és versenyteljesítmény összefüggéseiről - ...
A vér oxigénszállító képessége a sportteljesítmény meghatározó tényezője, a teljesítményt jelentősen korlátozhatja illetve fokozhatja ennek ...
A kreatin étrend-kiegészítés nagyon népszerű a sportolók körében az izomtömeg növelése, a teljesítmény fokozása és ...
A karnozin egy dipeptid (két aminosavból áll) (alkotói a béta-alanin és az L-hisztidin), melyet leginkább ...
A sportteljesítmény igen sok komponensből tevődik össze: egyéni reakcióidő, fájdalomküszöb, kéz-szem koordináció, információfeldolgozó képesség, közérzet, ...
Sportolóknak is ajánlott, egészséges receptek
A turmixok szénhidrátot és fehérjét is tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a sportteljesítmény szempontjából. A gyümölcsből, mézből és joghurtból származó szénhidrátok feltöltik az izmok energiatartalékait, más néven glikogén-raktárait. A glikogén a szervezet ...
Finom és egészséges recept – sportolóknak is ajánlott étel: Hozzávalók: 60 dkg csirkemáj, só, bors, ...
Sporttáplálkozási recept a nagyvilágból: pirítós kenyér buggyantott tojással, grillezett spárgával és paradicsommal
Hozzávalók (4 adag) A palacsintatésztához 220 g liszt; 400 ml melegvíz; 1 teáskanál őrölt kurkuma; ...
Bármennyire különös, de a tea (feketétől a zöldig) rendszeres fogyasztása megóvhat bennünket számos krónikus betegség ...
A regeneráció legfontosabb része a táplálkozás és folyadékpótlás. Ha az edzések során elvesztett folyadék, ill. ...
Finom és egészséges recept – sportolóknak is ajánlott étel: Hozzávalók 6 dkg vaj, 3 evőkanál ...
Napi érdekesség
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020-02-26 -
Megrendelhető könyveink2018-06-12 -
A talp és a sarok fájdalma2018-05-22
Támogatónk
- Szerdai sportműsor: Kiel–Szeged, Benfica–Bayern, OSC–Szolnok 2021-10-19
- BL, C-csoport: az Ajax csúnyán elpáholta a Dortmundot 2021-10-19
- BL, B-csoport: a Pool az Atlético, a Porto a Milan ellen nyert 2021-10-19
- BL, A-csoport: a PSG fordulatos meccsen verte meg a Leipziget 2021-10-19
- BL, D-csoport: sima Real-siker Kijevben, kikapott a Sheriff 2021-10-19
