Az ajánlott napi folyadékfogyasztás egészséges felnőtt embereknek napi 2-3 liter, amit tovább növel a sportolás folyadékvesztesége is. A víz nem tartalmaz elegendő nátriumot és más a verejtékezéssel leadott elektrolitokat, így ezek pótlására a csapvíz, ásványvíz 1 órát meghaladó aktivitás esetén nem elegendő. A jó hidratáltsághoz fontos, hogy a terhelés előtti 24 órában elegendő folyadékot igyon … Bővebben: Úszók szénhidrát- és folyadékpótlása – Tanácsok a megfelelő szénhidrát és folyadékfogyasztás elérése érdekében