Betöltés

Mit keresel?

Betegség és sport Egészség Slider

Vashiány

Megoszt

Valóban vashiányosak-e az élsportolók, vagy csak az edzésadaptáció hatására létrejövő élettani változások keltik a vashiányos anémia benyomását? A kutatók e tekintetben még nem jutottak konszenzusra. A valódi vashiány a munkavégző képességet a maximális oxigénfelvételre és az izomanyagcserére gyakorolt kedvezőtlen hatása miatt csökkenti. Az anémia kritériuma, hogy a hemoglobin szint nőknél 120 g/l, férfiaknál 140 g/l érték alatt legyen. Az anémia fő okai:

  • vashiány;
  • folsav vagy B12-vitamin hiány;
  • megnövekedett plazmatérfogat és/vagy a vörösvértestek fokozott szétesése .

A vörösvértestek terhelés hatására többféle módon is megsérülhetnek:

  • mechanikus úton, a megnövekedett perctérfogat miatt;
  • túl kevés vagy túl sok folyadék fogyasztásakor ozmotikus károsodást szenvedhetnek el;
  • a terhelés alatt keletkező szabadgyököket megkötő antioxidáns képződés nem megfelelő volta miatt, mely a vörösvértestek korai elöregedését és pusztulását okozza.

Az anémia a keringésre a következő kedvezőtlen hatásokat fejti ki:

  • megnő a szív terhelése;
  • csökken a vér viszkozitása;
  • a perctérfogat a normális érték két- háromszorosára nő, minek következtében szöveti hipoxia keletkezhet;
  • szubmaximális munka vérzésekor nő a pulzusszám (10 g/l hemoglobin szint csökkenéskor 5 %-kal), megnő a vér tejsavszintje (az anaerob energiaszolgáltatás korábban bekapcsolódik) és megnő a megnyugvási idő (15 g(l hemoglobin csökkenés esetén 10 %-kal);
  • a sportteljesítmény előbb romlik, mint a hemoglobin szint, ennek megfelelően pótlás esetében a munkavégző képesség előbb javul, mint a hemoglobin szint;
  • a hemoglobin szint mesterséges növelése javítja a sportteljesítményt is.

Figyelembe kell venni a hemoglobin értékek nagyfokú élettani variációját is, pl. a magas BMI értékkel rendelkező sportolók a normál tartomány felső részén, míg az alacsony BMI értékkel rendelkezők annak alsó részén helyezkednek el.

hirdetés

Az anémia izomanyagcserére gyakorolt kedvezőtlen hatása főleg a vastartalmú enzimek csökkenése miatt lép fel (kis mennyiségű vasról van szó, de specifikus funkciója miatt döntő a jelentősége).

Az izomban a vas két formában található:

Haem komponensek

  • myoglobin;
  • citochromok;
  • kataláz;
  • peroxidáz.

Non-haem komponensek

  • vas-kén tartalmú fehérjék;
  • egyéb enzimek, a vas csak kofaktor.

A szérum ferritin szint a vasraktárakról ad pontos felvilágosítást: 1 mikrogramm/l ferritin = 8 mg raktárvas.

Emelkedett szérum ferritin szintet találunk:

  • erős edzés után;
  • fertőzést követően;
  • gyulladásos folyamatoknál;
  • rosszindulatú daganatos megbetegedésekben.

Csökkent szérum ferritin szint kizárólag vashiányos anémiában figyelhető meg. Latens vashiányról 20 mikrogramm/l alatti szérum ferritin szint esetében beszélünk, míg manifeszt vashiányt 10 mikrogramm/l ferritin szint esetében állapíthatunk meg.

A vashiányos állapot okai a következők lehetnek:

Táplálkozás

  • a maximum 2000 kcal-át tartalmazó étrend vashiányt eredményezhet;
  • a vas felszívódása a növényi eredetű táplálékból mindössze 10 %, mivel a vas három vegyértékű, oldhatatlan komplexben van benne. Egyes tápanyagok fokozzák a felszívódást, pl. a C-vitamin redukálja a három vegyértékű vasat, a hús serkenti a gyomorsav termelődését, de a savkötők ezzel szemben csökkentik a felszívódást.

Felszívódási zavarok

  • a vas felszívódása a szervezet szükségletének megfelelően történik a vékonybél nyálkahártyájából;
  • a vas a vékonybél falában az apoferritinhez kapcsolódik, ez alakul ferritinné;
  • a folyamatot a transzferrin mennyisége vezérli;
  • a sportolók jelentős részénél felszívódási zavar mutatható ki.

Vérzés a gyomor-bélrendszerből

A gyomor-bélrendszer útján történő vérveszteség nagyságát a vérzés gyakorisága és az elvesztett vér mennyisége határozza meg. Jelentős vérvesztés figyelhető meg hosszú távú versenyt követően a versenyzők akár 30 %-a esetében, mely rendszerint 72 óra alatt rendeződik.

A vérvesztés okai a következők lehetnek:

  • átmeneti vérellátási zavar a bélben;
  • stressz gastritis;
  • egyes gyógyszerek (pl. gyulladáscsökkentő, aszpirin);
  • a hasüregben lévő szervek rázkódása.

Ha a sportoló rendszeresen, naponta 6-10 ml vért veszít, a vashiány kialakulása valószínű!

Vasvesztés a vizelettel

  • a vörösvértestek fokozott pusztulásának következménye;
  • a terhelés során a megemelkedett katekolamin szint növeli a vörösvértestek ozmotikus és mechanikus sérülésének lehetőségét (a keringő hemoglobin kiválasztódik a vizelettel).

Vasvesztés a verejtékkel

A verejtékben alacsony a vas mennyisége, de a nagy terhelést végző versenyzők profúz izzadása jelentős veszteséget okozhat.

Nők fokozott veszélyezettsége

A női népesség 70-80 %-a vashiányos, oka a menstruációs vérveszteség és a vashiányos étrend. A sportolók a hosszú ideig tartó, nagy terhelések miatt fokozott veszélyben vannak. Vashiány esetén a vas pótlásakor figyelembe kell venni, hogy a magyar lakosság 30 %-a hajlamos vastárolási betegségre, ez tehát kizárólag orvosi ellenőrzés mellett történhet.

Tags:

Talán ez is érdekel

Kommentálj

Your email address will not be published. Required fields are marked *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Kapcsolódó cikkek