Sportszülőknek ajánlott cikkeink
A mentális keménységre való törekvés során az utánpótlássportolók elkerülhetetlenül különböző kihívásokkal találkoznak, amelyek akadályozhatják fejlődésüket. Ez a cikksorozat ezeknek az akadályoknak a feltárásával foglalkozik, és mind a szülőket, mind a fiatal sportolókat hatékony stratégiákkal látja el. Miközben elmélyedünk ezekben a gyakori akadályokban, célunk, hogy képessé tegyük a fiatal sportolókat a mentális ellenálló képesség erős alapjainak […]
A GYERMEKSPORT könyv a gyermekek mindennapi fizikai aktivitásának, sporttevékenységének kérdéseivel foglalkozik.
A gyereked és két csapattársa beül a kocsidba az edzés után, és mindannyian panaszkodni kezdenek az új játékosra ...
Akut sportsérülések Növekedési zónában bekövetkező törések A kisgyermekeknél a növekedési zónában bekövetkező törések a leggyakoribbak. A Philadelphiai Gyermekkórház szerint a leggyakoribb növekedési zónában bekövetkező törések a következő csontokban fordulnak elő: Combcsont (femur) Az alsó lábszár csontjai (sípcsont és szárkapocscsont) Az alkar külső csontja (orsócsont), a csuklónál Boka-, lábfej- vagy csípőcsont Az ujjak hosszú csontjai (ujjpercek) […]
A "Gyermekek sporttáplálkozása" című könyvből (szerző: Rédli Dóra) származó recept előnye a könnyű elkészítése és a nagyon jó íze mellett a magas energiatartalma.
Növekvő előfordulási gyakoriságuk és esetenként súlyos következményeik miatt külön is tárgyalnunk kell a fejet ért traumákat. Az agyrázkódás , ami az egyik leggyakoribb gyermekkori sérülésforma, hirtelen biomechanikai erőbehatás okozta agyi károsodást jelent. Leggyakrabban a fejet és a nyakat érő direkt trauma következtében alakul ki összefejelés, összeütközés vagy a fejet-arcot-nyakat ért rúgás, ütés hatására. A fejsérülés […]
Tudtad, hogy a rosszul húrozott ütővel, kopott cipőben történő teniszezés majdnem annyira növeli a sérülés kockázatát, mint a vállvédő nélküli rögbizés? A rossz - vagy nem megfelelően viselt - felszerelés használata a sérülések egyik fő oka.
Gyermekek sporttáplálkozása
A turmixok szénhidrátot és fehérjét is tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a sportteljesítmény szempontjából. A gyümölcsből, mézből és joghurtból származó szénhidrátok feltöltik az izmok energiatartalékait, más néven glikogén-raktárait. A glikogén a szervezet leggyorsabban hasznosítható energiaforrása, de a szervezettben csak korlátozott mennyiségben áll rendelkezésre. Ezért a szénhidrátokat sportolás után pótolni kell. A joghurtból és/vagy tejből származó fehérje a […]
Kanadából származó recept. Ha a sportolónak nagyobb az energiaszükséglete, nagyobb wrapet válasszon, és fordítva, ha kisebb a sportoló energiaszükséglete, kisebbet. Hozzávalók 1 teljes kiőrlésű tortilla (~25 cm); 1 csésze apróra vágott friss spenót; 2 tojás, rántotta; 2 evőkanál könnyű feta sajt; 1 paradicsom, kockára vágva; 4 fél napon szárított paradicsom olajban és fűszerekben, apróra vágva; […]
Fehérjében gazdag vegetáriánus étel, ez az Ausztráliából származó recept elősegíti az izmok regenerálódását. Javasolt egy edzés utáni vacsorára, de akár a másnapi ebédre is könnyen megduplázható az adag. Akinek nagy az energiaigénye, adjon hozzá egy barna rizst az extra szénhidrátokért. Hozzávalók (4 adaghoz) 1 kg brokkoli (2 fej), orsókra vágva 120 ml extra szűz olívaolaj […]
A tejszínes tőkehal egy nagyon tipikus portugál recept, de valójában ez egy olyan étel, amely kicsit veszít táplálkozási értékéből, amikor a tejszínt is hozzáadjuk
Cikkeink aktív fiataloknak
A gyakorlati tapasztalat is azt bizonyítja, hogy egyre több páciens érintett a problémában, s kórtörténetük egészen különböző. A gyerekek nagy részénél megfigyelhető, hogy migrénnel vagy fejfájás iránti való hajlammal évek óta kizárólag fájdalomcsillapítókkal kezelik anélkül, hogy a panaszok bármit is változnának, s továbbra is iskolai hiányzások, csökkent teljesítőképesség kíséri útjukon. A nyugtalan alvás, a hosszú […]
A sport nyújtson örömet a sportolónak, és annak a módja, hogy ezt az élvezetet a leggyorsabban lecsökkentsük, hogy a fiatalkorúakat úgy kezeljük, mint a felnőtteket, azaz mintha ők is profi sportolók volnának. A profi sport, mint olyan nagyon hívogató, hiszen széleskörű elismertséggel, ismeretséggel jár, és persze summával… Az igazi szülő fontosnak tartja, hogy gyermeke sikereket […]
Az utánpótlássport nagyszerű lehetőséget jelent a csapatmunka megtanulására, az önbizalom fejlesztésére és a jellemépítésre, de sajnos ebben a környezetben is előfordul a zaklatás . A zaklatással kapcsolatos fokozott odafigyelés és oktatás ellenére az edzők nem mindig veszik észre, a gyerekek pedig nem szívesen beszélnek róla. Íme hét olyan jel, ami arra utal, gyermeke, sportolója zaklatás […]
A fogak kitörése, letörése, kilazulása, vagy elmozdulása ellenféllel, saját társsal történő ütközés vagy egy sporteszközzel okozott direkt ütés hatására jönnek létre. Leggyakrabban a felső fogsor metszőfogai sérülnek. Az esetek közel felében egyszerre több fog is károsodik. A fogsérülés gyakrabban fordul elő gyerekeknél, mint felnőtteknél. Külön problémát jelent, hogy a gyerekek nem megfelelően kezelt fogsérülései végleges […]
Rotátor köpeny sérülésének lényege, előfordulása A subacromialis (vállcsúcs alatti) tér beszűkülése következtében a rotátor köpeny ütközik az acromion (vállcsúcs) csontos szélébe, így fokozatosan károsodik. Többnyire fokozatosan kialakuló állapot, 3 fő szakasza a gyulladás és ödéma 25 éves kor alatt, hegesedés, degeneráció 25-40 év között, majd szakadása és csontos elváltozások 40 év felett. Egyszeri nagyobb sérülés […]