Sporttáplálkozás – táplálkozás, hidratáció és étrend-kiegészítés sportolóknak – tudományos alapokon

Sportorvos.hu

3 év ago

Most érdemes elolvasni

A fogyókúraipar népi gyógyászata. Kortizolhas, zsírégető zóna és az „elromlott anyagcsere” története

A sikertelen fogyás mögött ritkán egyetlen „elromlott” hormon vagy metabolikus kapcsoló áll. A valóság összetettebb – és kevésbé eladható.

D-vitamin sportolóknál – hiányállapot, teljesítmény és pótlás
Sópótlás a sportban – kinek, mikor és mennyi nátriumra van szüksége? A verejték nátriumtartalmától a hyponatraemiáig …
Magnézium sportolóknak – mikor számít, és mikor felesleges a pótlás? Izomgörcs, fáradtság, regeneráció és magnéziumkészítmények
Vashiány sportolóknál – amikor a vasellátás válik a teljesítmény korlátjává

Receptek sportolóknak

Avokádós, tojásos pirítós – a sportolók egyik kedvenc reggelije

Az avokádós pirítós buggyantott vagy lágy tojással az elmúlt években a sportolók, futók és egészségtudatos étkezést követők egyik legismertebb fogásává vált.

Étrend-kiegészítés témakörű cikkeink

D-vitamin sportolóknál – hiányállapot, teljesítmény és pótlás

A D-vitamin fontos a csont- és izomműködéshez, de ebből nem következik, hogy minden sportolónak rendszeresen laborvizsgálatra vagy nagy dózisú pótlásra van szüksége. Megmutatjuk, mikor érdemes mérni, hogyan értelmezzük a 25(OH)D-eredményt, és miért nem teljesítménycél a minél magasabb D-vitamin-szint.