A hideg időjárás okozta sérülések veszélyesek, de megelőzhetők. Amikor utánpótlássportolóink télen hideg időjárás mellett sportolnak vagy sporteseményeken vesznek részt, ügyelniük kell arra, hogy biztonságban és egészségben maradjanak.
Mik a hideg időjárás okozta sérülések, és hogyan alakulnak ki?
Hideg időjárás esetén a test gyorsabban veszít hőt, mint amennyit termelni tud, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például hipotermiához vagy fagyáshoz. A hideg időjáráshoz kapcsolódó sportokban részt vevő (vagy azokat néző) utánpótlássportolók veszélyeztetettek lehetnek ezekkel és más hideghez kapcsolódó betegségekkel vagy sérülésekkel.
Hogyan lehet megelőzni a hideg időjárás okozta sérüléseket gyerekeknél és tinédzsereknél: Legyen felkészült
A hideg időjáráshoz kapcsolódó betegségek és sérülések megelőzésének kulcsa a megfelelő felkészülés. Bár mindenki, aki hideg időben edz vagy versenyez, ki van téve a hideggel kapcsolatos betegségek és sérülések kockázatának, vannak olyan csoportok, akiknek különösen óvatosnak kell lenniük az időjárási körülmények között. A fiatal sportolók nagyobb kockázatnak vannak kitéve a hideg időjárás okozta sérülések tekintetében, mert genetikailag hajlamosabbak rá. Ezeknek a sportolóknak különleges óvintézkedéseket kell tenniük, amikor a szabadban játszanak.
Ha hidegben sportolnak és versenyeznek, az utánpótlássportolóknak a következőket kell tenniük:
- Mielőtt kimennek a szabadba, tájékozódjanak az aktuális és az előrejelzett időjárásról.
- Viseljenek több réteg ruhát, hogy a körülmények és az erőfeszítés mértékének változásával könnyen lehessen ruhát le- vagy felvenni. Vigyázzanak azonban, ne viseljenek túl sok réteget, mert az túlmelegedéshez és túlzott izzadáshoz vezethet.
- Viseljenek olyan technikai anyagokat, amelyek elvezetik a nedvességet és az izzadságot, így a sportoló szárazon maradhat, és a ruha szorosan illeszkedik a testéhez. A szárazság meleget jelent, és a sportolónak nehéz lehet újra felmelegedni, ha egyszer már átnedvesedett. A középső réteg polár vagy természetes szálakból készült ruházat jó szigetelést biztosít, a víz- és szélálló külső rétegek pedig csökkentik a testhő veszteségét, és megvédik a sportolót az időjárási viszontagságoktól.
- Vízzel vagy sportitalokkal gondoskodjanak a megfelelő folyadékpótlásról.
- Tartson fenn kiegyensúlyozott étrendet.
- Hozzon magával extra cipőt, zoknit, ruhát és kesztyűt, hogy az edzés/verseny végeztével kicserélhesse az elázott ruhadarabokat.
Gyakori hideg időjárás okozta sérülések utánpótlássportolók esetében és azok kezelése
Akár növekedésben lévő sportoló edzésre, akár versenyre öltözik fel, fontos, hogy ismerje ezeknek a gyakori hideg időjárás okozta sérüléseknek a tüneteit.
Hypothermia
A hypothermia komoly problémát jelent a sportolók számára hideg időjárás esetén. A hypothermia általában akkor jelentkezik, ha nagyon hideg van kint, de akkor is kialakulhat, ha a hőmérséklet csak hűvös, és a sportoló nedves vagy izzadt lesz, majd lehűl.
Melyek a hypothermia tünetei gyermekeknél és tinédzsereknél?
- Remegés
- Kimerültség
- Zavartság
- Álmosság
- Elmosódott beszéd
- Elgémberedett kezek
- Memória romlás
Fagyás
Fagyás veszélye áll fenn, ha gyermeke 0 °C alatti hőmérsékleten játszik, és valamelyik bőrfelülete fedetlen. Ez az érintett területek – általában az orr, a fülek, az arc, az áll, az ujjak vagy a lábujjak – érzékenységének és színének elvesztéséhez vezethet. A fagyás maradandó károsodást okozhat a testben, nagyon súlyos esetekben pedig csonkoláshoz is vezethet.
Milyen fagyás tüneteire kell figyelni?
- Bőrpír, fájdalom vagy zsibbadás
- Fehér vagy szürkéssárga bőr
- Szokatlanul kemény vagy viaszos tapintású bőr
- Zsibbadás
Mit kell tenni, ha egy sportoló hipotermiás vagy fagyásos tüneteket mutat?
- Vigye a sportolót egy meleg helyiségbe.
- Vegye le a nedves ruhákat.
- Melegítse fel a sportolót több réteg száraz takaróval vagy ruhával.
- Kérjen orvosi segítséget.
Fagycsomó (chilblains -fagyás, hideg okozta bőrgyulladás)
A hidegnek és nedvességnek való hosszan tartó kitettség viszkető, duzzadt, vörös bőrfoltok kialakulásához vezethet, amelyeket fagycsomóknak (orvosi nevén: perniózis, angolul chilblains) neveznek.. Ezek a foltok vagy hólyagok általában néhány héten belül elmúlnak, különösen, ha tartósabban melegebb helyen edz a sportoló.
Hogyan előzhetik meg a fiatal sportolók a fagycsomót (chilblains-t)?
- Viseljen több réteg laza ruhát.
- Korlátozzák a külső hatásoknak kitett bőrfelületet. Kesztyű, lábszárvédő és arcvédő viselése segíthet.
Mit kell tenni, ha gyermeküknél fagycsomó (chilblains) jelentkezik?
A fagycsomó magától elmúlik. Fontos azonban, hogy gyermekük betartsa az alábbi tiltott dolgok listáját:
- Ne tegyék kezeiket vagy lábaikat forró víz alá vagy fűtőtest közelébe, ami hirtelen hőmérséklet-változást okozhat.
- Ne masszírozza, és ne kenje be krémmel vagy testápolóval az érintett területet.
Ne feledje, hogy ezek a hideg időjárás okozta sérülések súlyosak lehetnek, ezért fontos, hogy a szülők és az edzők is tegyenek a maguk részéről, ismerjék fel a tüneteket és megfelelően felkészüljenek.
Forrás: Children’s Healthcare