Finom és egészséges recept – sportolóknak is ajánlott étel:
Hozzávalók:
- 1 kg paradicsom, másfél ek. olívaolaj, 2 dkg tönkölyliszt, édesítőszer, kevés tengeri só.
Elkészítés:
- A paradicsomot negyedekre vágom és fél liter vízben felteszem főni. Áttöröm, majd világos rántást készítek. Felöntöm paradicsomlével és vízzel, majd tovább főzöm. Édesítőszerrel, babérlevéllel, sóval ízesítem. Pirított tökmagot szórok a tetejére.
A receptek csak példák, amit szükség esetén energiaszükséglet, nem, életkor, edzésterhelés, környezeti tényezők és más eltérések figyelembe vételével egyénre szabottan, lehetőség szerint dietetikussal egyeztetve érdemes használni!