Mindegy, hogy a sportsérülés akut vagy túlterheléses, soha sem szabad próbálkozni a fájdalom leküzdésével azáltal, hogy a sportoló „rádolgozik” a sérülésre. Ha fájdalma jelentkezik egy bizonyos mozdulat vagy aktivitás során, azonnal „megálljt” kell parancsolni, vagyis abba kell hagyni a terhelést, mert annak folytatása csak további károsodást okozhat. Számos sérülés azonnali orvosi ellátást igényel, míg bizonyos esetekben lehetőség nyílik az „ön-kezelésre”.
Mikor van szükség orvosi beavatkozásra?
Egészségügyi szakemberhez kell fordulni, ha:
- A sérülés komoly fájdalmat, duzzanatot vagy zsibbadást okoz,
- Az érintett terület nem terhelhető,
- Egy régebbi sérülés miatti fájdalom fokozódó duzzanattal vagy ízületi instabilitással társul.
Ki és hogyan kezelhető az otthonában?
Ha a fenti tünetek közül egyik sem jelentkezik, akkor a sérülés biztonsággal kezelhető otthon is. Akkor viszont, ha a fájdalom súlyosbodik vagy egyéb tünetek lépnek fel, feltétlenül orvos segítségét kell kérni. A fájdalom és a gyulladás csökkentésére, illetve a gyógyulás meggyorsítására a PRICE-terápia használata javallott.
RICE-terápia:
P=Protection=Védelem
R=Rest=Pihenés
I=Ice=Jegelés
C=Compression=Kompresszió
E=Elevation=Felpolcolás
A sérülés után azonnal a következő négy lépés megtétele szükséges és ezt folytatni kell legkevesebb 48 óráig:
- Védelem
A megsérült testrészt védeni kell az esetleges rásérüléstől, terheléstől, esetleg fertőzéstől - Pihenés
A szokásos terhelést, vagy a napi aktivitást szükség szerint csökkenteni kell. Ha a boka vagy a térd terhelése fájdalommal jár, segíthet a mankó. Ha a sérült támbot vagy mankó segítségét veszi igénybe bokasérülésére, azt ne a sérült oldalon alkalmazza. - Jegelés
A sérült területre, 20 percre jégdarabokkal töltött hűtőcsomag helyezendő, naponta legalább 4-8 alkalommal. Az eljárás a jégsérülés és a fagyás elkerülése végett, 20 percnél tovább nem alkalmazható. (Figyelem: a sérülésre nem alkalmazható hő kezelés, melegvizes tömlő, mert az növeli a belső vérzés, a duzzanat kockázatát. A meleg csak később alkalmazható, azzal csökkenthető az izomfeszülés és segít az ellazulásban.) - Kompresszió
A sérült területre gyakorolt nyomás (kompresszió) segíthet a duzzanat csökkentésében, amely elasztikus pólyával, speciális csizma, air cast, illetve különböző sínek segítségéve érhető el. A megfelelő eszköz kiválasztása orvos feladata. - Felpolcolás
A sérült bokát, térdet, könyököt vagy csuklót óvni kell mégpedig úgy, hogy az párnára helyezendő, a szívmagasság fölé, így segít a duzzanat csökkenésében.