Hozzávalók (2 adag)
- 2 db közepes, érett banán
- 100 g áfonya (fagyasztott is lehet)
- 1 csésze tej
- 1 csésze görög joghurt (alacsony zsírtartalmú)
- 1 evőkanál kakaó por
- ¼ csésze zabpehely
- 1 teáskanál méz
Elkészítés
Adja hozzá az összes hozzávalót és keverje turmixgépben egy percig. Öntse át tálkába, tegyen a tetejére pár áfonyát és egy maroknyi zabpelyhet és fogyassza el azonnal.
Tápanyag információk
- Energiatartalom (kJ): 1301
- Fehérje (g): 10
- Zsír (g): 5,2
- Szénhidrát (g): 52
- Kalcium (mg): 206
- Rost (g): 6,2