Finom és egészséges – sporttáplálkozás – recept
Hozzávalók
Fél pohár zabkása, egy pohár sovány tej, egy maréknyi friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcs (pl. áfonya vagy málna), 1 dl joghurt, egy szelet mangó, egy közepes banán, őrölt fahéj és –szerecsendió
Elkészítés
Egy tálba keverjük össze a zabot, a tejet, a választott bogyós gyümölcsöket, a fahéjat és a szerecsendiót majd egy éjszakára tegyük a hűtőbe. Reggeli előtt vegyük ki a hűtőből, keverjük hozzá a joghurtot, a felszeletelt banánt és mangót.