Nyári zabkása sportolóknak

Finom és egészséges – sporttáplálkozás – recept

A zabkása sokféleképpen, egyszerűen és gyorsan készíthető,  sport- és fitnesz körökben nagyon kedvelt. A nyári zabkása receptünk tökéletes, hűsítő és kiegyensúlyozott reggeli étel, fehérjében, szénhidrátban, vitaminokban, ásványi anyagokba és rostokban gazdag reggeli.

Hozzávalók

Fél pohár zabkása, egy pohár sovány tej, egy maréknyi friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcs (pl. áfonya vagy málna), 1 dl joghurt, egy szelet mangó, egy közepes banán, őrölt fahéj és –szerecsendió

Elkészítés

Egy tálba keverjük össze a zabot, a tejet, a választott bogyós gyümölcsöket, a fahéjat és a szerecsendiót majd egy éjszakára tegyük a hűtőbe. Reggeli előtt vegyük ki a hűtőből, keverjük hozzá a joghurtot, a felszeletelt banánt és mangót.