Minden túrázásra érvényes: Vidd magaddal az emlékeidet…. és a szemeteidet!
Viselkedés, szabályok, tippek
- Osszuk be megfelelően az erőnket, ne merítsük ki végsőkig tartalékainkat
- Figyeljünk a fáradtság jeleire, pl. a légszomjra, ami normál kirándulásnál nem jellemző, szapora pulzusra, izomgörcsökre, hidegrázásra, fejfájásra, esetleg szédülésre.
- Alacsonyabb fokozatok kímélik erőtartalékainkat, úgy használjuk a váltórendszert, hogy minél magasabb fordulatszámon „pörögjön” a lábunk, akkor is, ha emelkedőre megyünk. A nagyobb lábfordulatszám hosszú távon gazdaságosabb, mint a lassú erőlködés!
- Figyeljünk a hegyi veszélyekre.
- Amikor csak lehetőségünk van rá, töltsük fel kulacsunkat
- Hosszabb pihenőknél váltsunk trikót, vagy legalább a legalsó réteg ruhát, amely az izzadástól biztosan nedves lett.
- Hosszabb lefelé meneteknél használjuk szélvédő dzsekit
- Csapatos kerékpározásnál legyünk tekintettel a lassabbakra, mindig maradjunk együtt.
- Mindig előretekintően és ne agresszíven kerékpározzunk. A gyalogosokat mindig óvatosan előzzük, időben jelezzünk csengővel vagy kiáltással.
Óvjuk és védjük a természetet!
A hegyikerékpározás a gyönyörű természetben nagyon vonzó sport. Annak érdekében, hogy a túrázókkal és sétálókkal ne keveredjünk konfliktusba, és az állatvilágot se zavarjuk, a természet és a környezetvédelem bizonyos szabályait be kell tartanunk:
- Az erdei utakon és ösvényeken mindig a gyalogosoknak és a sétálóknak van elsőbbségük. Minden MTB-s úgy viselkedjen, hogy senkit se veszélyeztessen vagy akadályozzon.
- Az erdei utakat, és kijelölt ösvényeket tilos elhagyni
- Olyan ösvényeken, ahol kerékpározás tiltott, ne hajtsunk
- Sebességünket az út- és időjárási viszonyoknak megfelelően válasszuk meg. A kerékpározási mód mindig a tudásunknak megfelelő legyen
- Sötétedéskor és éjszaka a kerékpározás különösen veszélyes. Ilyenkor a legnagyobb az esély a vadállatokkal való találkozásra.
- Helyi szabályokra, korlátozásokra kerékpározás közben is ügyeljünk.
- Osszuk be megfelelően az erőnket, ne merítsük ki végsőkig tartalékainkat
- Figyeljünk a fáradtság jeleire, pl. a légszomjra, ami normál kirándulásnál nem jellemző, szapora pulzusra, izomgörcsökre, hidegrázásra, fejfájásra, esetleg szédülésre.
- Alacsonyabb fokozatok kímélik erőtartalékainkat, úgy használjuk a váltórendszert, hogy minél magasabb fordulatszámon „pörögjön” a lábunk, akkor is, ha emelkedőre megyünk. A nagyobb lábfordulatszám hosszú távon gazdaságosabb, mint a lassú erőlködés!
- Figyeljünk a hegyi veszélyekre.
- Amikor csak lehetőségünk van rá, töltsük fel kulacsunkat
- Hosszabb pihenőknél váltsunk trikót, vagy legalább a legalsó réteg ruhát, amely az izzadástól biztosan nedves lett.
- Hosszabb lefelé meneteknél használjuk szélvédő dzsekit
- Csapatos kerékpározásnál legyünk tekintettel a lassabbakra, mindig maradjunk együtt.
- Mindig előretekintően és ne agresszíven kerékpározzunk. A gyalogosokat mindig óvatosan előzzük, időben jelezzünk csengővel vagy kiáltással.
A Hegyikerékpározás című cikksorozat további részei
- Túlterhelések elkerülése
- Felszerelés – Technika – Biztonság
- Jó látási körülmények
- Hegyre fel, hegyről le
- A nagy túra
- Túraszabályok