A megfelelő tervezés és előkészítés élménydús és biztonságos kerékpározást eredményez!
A túra tervezése és előkészítése
- Az útvonalat mindig tudásunknak és erőnlétünknek megfelelően válasszuk ki
- A menet szakaszokat próbáljuk pontosan megbecsülni. Szünetekkel, esetleges apró meghibásodások miatti rövid kényszerpihenőkkel, egyéb időtöltésekkel számoljunk
- A túra tervezésénél a leggyengébb képességű résztvevő legyen az alap
- Legyen alternatív útvonalunk esetleges vészhelyzetek miatt
- Közöljük valakivel, merre indultunk
- Megfelelő mennyiségű elemózsiát vigyünk magunkkal.
Anyag és felszerelés ellenőrzés
Minden túra előtt a következő pontokat ellenőrizzük!
- Fékrendszer: fékkarok, bowdenek, fékbetétek (tartalék legyen nálunk), fékhatás
- Kerekek: keréknyomás, küllők feszessége.
- Nyeregmagasság
Túrázás során szükséges kiegészítő felszerelések
- A pedálhoz és az esetleg tervezett gyalogló terephez való cipő
- Meleg, eső- és szélálló ruházat, váltótrikó
- Szerszámok, pumpa, gumijavító készlet, tartalék tömlő, küllőhúzó
- Megfelelő mennyiségű ital és élelem
- Elsősegély készlet, mobiltelefon, világítás
- Esetlegesen pulzus mérő óra a terhelés ellenőrzéséhez
Tájékozódás
Kilométeróra, magasságmérő, óra és megfelelő térképek segítik a tájékozódást. Menet közben a térkép és útleírás könnyen elérhető helyen legyen. A túra helyszínén élőktől gyakran értékes információkat gyűjthetünk az aktuális útviszonyokról, valamint hasznos tanácsokhoz juthatunk.
Hegyikerékpározás során is figyeljünk a megfelelő táplálkozásra
- Együnk és igyunk rendszeresen, nem kell megvárni, hogy éhesek és szomjasak legyünk.
- Könnyű, szénhidrátban dús tápanyagokat fogyasszunk (Műzli szelet, levesek, tészták, stb. )
- Folyadékpótlásnak higított gyümölcslevek vagy speciális sportitalok, valamint enyhén édesített tea javasolt.
A Hegyikerékpározás című cikksorozat további részei
- Túlterhelések elkerülése
- Felszerelés – Technika – Biztonság
- Jó látási körülmények
- Hegyre fel, hegyről le
- A nagy túra
- Túraszabályok