A rendszeres hegyikerékpározás által megszerzett állóképesség növeli a teljesítőképességet, javítja az életminőséget. Szervezetünk edzése ízületeink alacsony megterhelése mellett valósítható meg, hiszen testünk súlya a nyeregben nyugszik. Szervezetünk saját védekezési mechanizmusait aktiváljuk, ez különösen előnyös szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzősére.
Fitness, szórakozás, természetélmény
Szeretünk hegyikerékpározni, mert
A hegyikerékpározás (mountain bike, MTB) jelenleg nagyon divatos sportág, az idősebbeket és a fiatalabbakat egyaránt közelebb juttatja a természethez. Szeretünk hegyikerékpározni, mert:
- Egyedül, és társasággal egyaránt élvezhető mozgás
- Aktív életstílust fejez ki
- Segít az edzettség fenntartásában, a természet megismerésében.
Egészséges, mert
A rendszeres hegyikerékpározás által megszerzett állóképesség növeli a teljesítőképességet, javítja az életminőséget. Szervezetünk edzése ízületeink alacsony megterhelése mellett valósítható meg, hiszen testünk súlya a nyeregben nyugszik. Szervezetünk saját védekezési mechanizmusait aktiváljuk, ez különösen előnyös szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzősére. Testünk az erő, az állóképesség, és a koordináció tekintetében is – a terepviszonyoktól függően – jelentős igénybevételt kap.
Azonban veszélyes is lehet, mert
Elsősorban esések során jelentős sérülések következhetnek be. Az esetek 80%-ban könnyű horzsolások, zúzódások jönnek létre. A súlyos sérülések elsősorban a vállat, a csuklót és az ujjakat érik. A sérülések leggyakoribb okaként az esetek több mint 90%-ában a nem megfelelő vezetéstechnika, a fáradtság, a figyelmetlenség vagy a veszély figyelmen kívül hagyása, a védő felszerelések hiánya és a túlzott sebesség jelölhető meg. Tipikus veszélyhelyzet: kerékpározás túl nagy sebességgel hegyről lefelé csúszós talajon.
A Hegyikerékpározás című cikksorozat további részei
- Túlterhelések elkerülése
- Felszerelés – Technika – Biztonság
- Jó látási körülmények
- Hegyre fel, hegyről le
- A nagy túra
- Túraszabályok