Kajak-kenu Archives - SPORTORVOS.hu PORTÁL

Kajak-kenusoknak ajánlott-kerülendő élelmiszerek

Sportorvos.hu 2019.06.03.

Tej, tejtermékek: 0–1,5%-os tej, kefir, joghurt, (összesen 1 liternyi folyékony tejtermék vagy 10 dkg szilárd, fehérjegazdag tejtermék naponta) sovány tehéntúró, vagy 8–10% zsírtartalom körüli sajtok, köményes, fokhagymás sajt, 8%-os light camping krémsajt rendszeres fogyasztása javasolt. Ajánlottak: Sovány tejtermékek: sovány kefir, joghurt, sovány és félzsíros sajtok (pl. Tolnai sovány sajt, Köményes, Túra, Óvári, Medve light stb.), […]

0 hozzászólás 3164 Megtekintés

Aktuális, Sporttáplálkozás

Táplálkozási javaslatok kajak-kenusoknak

Sportorvos.hu 2019.06.03.

A kajak-kenusok fehérjeszükséglete jellemzően 1,5–1,8 g/ttkg, míg szénhidrátigényük elérheti (terheléstől függően!) a 7–10 g/ttkg értéket is. Ez egyénre szabottan egy szénhidrátban igen gazdag étrendet eredményezhet. Itt is igaz, hogy a lassú testösszetétel-beállítás az ami kívánatos volna a sportolók számára a teljesítmény megőrzése és javítása érdekében. Ennek érdekében napi 4–5 kis étkezés az ideális akár fogyasztásról, […]

0 hozzászólás 4245 Megtekintés