Sportszülők
Sportszülőknek ajánlott cikkeink
Van még egy csodálatos misztikus mítosz - az elit utánpótlás sportolókról szóló.
Sok gyermek, utánpótlás sportoló elkötelezett a sport iránt és vannak köztük kifejezetten tehetségesek is. A táplálkozás fontos, főleg a növekedésben levő gyerekeknél. Vajon szükségük van táplálék kiegészítőkre az edzésekhez? A következő cikket Asker Jeukendrup, vezető gyakorlati fiziológus és táplálkozási szakértő írta. A kérdés, amit a szülők gyakran feltesznek: „Kell a sportoló gyermekemnek étrend-kiegészítés?”. Mint mindig, […]
A mentális keménységre való törekvés során az utánpótlássportolók elkerülhetetlenül különböző kihívásokkal találkoznak, amelyek akadályozhatják fejlődésüket. Ez a cikksorozat ezeknek az akadályoknak a feltárásával foglalkozik, és mind a szülőket, mind a fiatal sportolókat hatékony stratégiákkal látja el. Miközben elmélyedünk ezekben a gyakori akadályokban, célunk, hogy képessé tegyük a fiatal sportolókat a mentális ellenállóképesség erős alapjainak kiépítésére, […]
Vegye tudomásul, hogy ez a gyermeke kalandja – nem az Öné. Ne tekintse önmaga megvalósításának. Legyen támogató és bátorító sportszülő . Az edző az esetek többségében jobban meg tudja ítélni, mennyi játékidő jusson gyermekének, mert ő többet lát a gyermekből. Az edző látja az edzéseken, az értékeléseknél, a mérkőzéseken, míg a szülő korlátozottan kap csak […]
A "Gyermekek sporttáplálkozása" című könyvből (szerző: Rédli Dóra) származó recept előnye a könnyű elkészítése és a nagyon jó íze mellett a magas energiatartalma.
Az edzők gyakran bírálják, megszólják – néhányan tán meg is vetik – a szülőket azok arrogánsnak tűnő hozzáállása miatt, ezért szeretném, ha az edzők tudatában lennének, hogy miért viselkedik így a sportszülő . Nem azt mondom, hogy a szülők mindig jogosan cselekszenek, de az alábbi levél megmagyarázza, hogy egyes esetekben miért eshetnek túlzásokba. A lentebb […]
Íme 10 hasznos tipp, amit minden edző megtehet, hogy megóvják az utánpótlás sportolókat a szexuális visszaéléstől!
Gyermekek sporttáplálkozása
A regeneráció legfontosabb része a táplálkozás és folyadékpótlás. Ha az edzések során elvesztett folyadék, ill. energia nem kerül pótlásra, úgy a sportteljesítmény hanyatlani kezd. A helytelen étkezés hosszútávon vitamin- és elektrolithiányhoz vezet, melynek hatására megnövekszik a sérülések kialakulásának esélye. Különösen nagy gondot kell fordítni az étkezésre a (1) napi két tréning ideje alatt, (2) versenyek […]
A turmixok szénhidrátot és fehérjét is tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a sportteljesítmény szempontjából. A gyümölcsből, mézből és joghurtból származó szénhidrátok feltöltik az izmok energiatartalékait, más néven glikogén-raktárait. A glikogén a szervezet leggyorsabban hasznosítható energiaforrása, de a szervezettben csak korlátozott mennyiségben áll rendelkezésre. Ezért a szénhidrátokat sportolás után pótolni kell. A joghurtból és/vagy tejből származó fehérje a […]
Ez az angliai saláta recept gazdag fehérjében, a csirkéből és a halloumi sajtból származó fehérjében, amely nemcsak az izmok helyreállítását és fejlődését támogatja, hanem a csontok egészségének és az immunrendszernek is fontos tápanyaga.
Finom és egészséges recept – sportolóknak is ajánlott étel: Hozzávalók: 1 kg karotta, 10 dkg zsemlemorzsa, 8 dkg vaj, 2 dl tejföl, negyed csomó petrezselyemzöld. Elkészítés: A megtisztított karottákat sós vízben 15-20 percig főzöm. Közben a vajon megpirítom a zsemlemorzsát. A lecsöpögtetett karottát tejföllel leöntöm, tetejére szórom a zsemlemorzsát, majd meghintem petrezselyemzölddel. A receptek csak […]
Cikkeink aktív fiataloknak
Az utánpótlássport nagyszerű lehetőséget jelent a csapatmunka megtanulására, az önbizalom fejlesztésére és a jellemépítésre, de sajnos ebben a környezetben is előfordul a zaklatás . A zaklatással kapcsolatos fokozott odafigyelés és oktatás ellenére az edzők nem mindig veszik észre, a gyerekek pedig nem szívesen beszélnek róla. Íme hét olyan jel, ami arra utal, gyermeke, sportolója zaklatás […]
Testbeszédünknek legalább akkora hatása van gyermekeinkre, mint annak, amit mondunk. A metakommunikáció az egyik fontos vállfaja a kommunikációnak és komoly figyelmet érdemel. Ebbe beleértendő a gesztikuláció, testtartás, arckifejezések, hangsúlyozás és a szemkontaktus. Ugyanide vehetjük az érintést is, mint például a vállon veregetést vagy az ökölpacsit. A sportolói környezetben is mára már mindennapossá vált a testbeszéd […]
A sportágválasztás fontos dolog, mert a sportolás a fizikai aktivitás és a készségek fejlesztésének egy igen szórakoztató módja.
Az akut fizikai terhelés hatására létrejövő alapvető élettani reakciók hasonlóak minden életkorban, így a gyermekeknél is. Jelentős mennyiségi különbségek figyelhetők meg azonban életkortól és a biológiai érettség stádiumától függően. Az lentebbi táblázat összefoglalja a teljesítményélettani paraméterek (anyagcsere, cardiovascularis, pulmonaris) jellemző változásait a felnőttekével összehasonlítva. Ha alaposabban meg akarja ismerni a témát, rendelje meg a GYERMEKSPORT könyvünket […]
Minden egyes lépés olyan erőkifejtést jelent a lábunkra, amely testsúlyunk két-háromszorosának felel meg. A kor előrehaladtával a talp kiszélesedik és a lábfej boltozata megsüllyed, a sarokcsontot körbe párnázó zsírszövet mennyisége lecsökken. Ez a jelenség az álló munkát végzőket vagy a túlsúllyal élőket életkortól függetlenül is érinti. A láb fiziológiás egyensúlyának felborulása, illetve túlterhelése fájdalmas gyulladást, […]
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Napi érdekesség
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02.
-
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Támogatónk
- PL: csak a 14. helyen áll a Chelsea, pedig a számok alapján top 4-ben a helye 2023.09.26.
- NB I: az MLSZ döntött a ZTE ellen kiállított Fiola Attila eltiltásáról 2023.09.26.
- Rali: hetven páros indul a Diósgyőr ralin, Csomós Miklós is rajthoz áll 2023.09.26.
- Tenisz: Zverev Csengtuban, Hacsanov Csuhajban nyert ATP-tornát 2023.09.26.
- FTC: Ha tiszta szívből válaszolnék, sírnom kellene – Rákosi Gyula 2023.09.26.
Kövess minket itt is, ott is!