Betöltés

Mit keresel?

Receptek

Káposzta egytál

Megoszt
Káposzta egytál

Finom és egészséges recept – sportolóknak is ajánlott étel:

Káposzta egytál

Hozzávalók:

  • Fél fej lilakáposzta, 2 fej lilahagyma, 2 evőkanál olívaolaj, 2 kanál hántolt mogyoró, 25 dkg fodroskel, 2 ek. szilvalekvár, 100 g kesúdió

Elkészítés:

  • Olajat hevítek, beleteszem a cikkekre vágott lilahagymát, majd 2-3 percig kevergetve pirítom. Hozzáadom a lilakáposztát, melyet 3-4 percig pirítok. Ezután hozzáteszem a fodroskelt, sózom, 5 percig pirítom. A szilvalekvárt kevés vízzel gondosan felhígítom, majd rálocsolom a pirított káposztára és kelre. 2-3 percig főzöm, egészen addig, amíg a mártás bugyogni nem kezd. A kesúdiót és mogyorót kevés olajon megpirítom, majd a zöldségekhez adom. Azonnal tálalom.

A receptek csak példák, amit szükség esetén energiaszükséglet, nem, életkor, edzésterhelés, környezeti tényezők és más eltérések figyelembe vételével egyénre szabottan, lehetőség szerint dietetikussal egyeztetve érdemes használni!

hirdetés
Tagek

Talán ez is érdekel

Kommentálj

Your email address will not be published. Required fields are marked *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.