Az erdei séta több mint kellemes kikapcsolódás: a természetes környezet befolyásolhatja a stresszválaszt és a figyelmet, az egyenetlen terep pedig összetett mozgásszabályozási feladatot jelent. Mit bizonyítanak a kutatások, és hogyan illeszkedhet a természetben végzett mozgás az egészséges öregedés programjába?
Magyarországon számos kezdeményezés ösztönöz mozgásra, mégis sokan nem sportolnak rendszeresen. Miért kevés a jól ismert egészségügyi üzenet, hogyan befolyásolják a sportolást a társadalmi körülmények, és mit kellene mérnünk ahhoz, hogy valóban megítélhessük a mozgásösztönző programok eredményességét?
A mozgás attól még nem válik terápiává, hogy receptre írjuk. Az exercise medicine azt vizsgálja, milyen terhelésre és milyen dózisban van szüksége az egyénnek, létrejött-e a kívánt adaptáció, és hogyan kell ennek alapján módosítani a következő terhelést.
Az öregedés biológiájáról egyre többet tudunk, de egészen más kérdés, hogy képesek vagyunk-e azt emberben lassítani. Hol tart ma a geroscience, mit érnek a biológiai életkort mérő órák, mit tudunk a longevity-gyógyszerekről, és miért lehet fontosabb a fiziológiai és funkcionális tartalék megőrzése, mint maga az élettartam?
Az egészséges öregedés nem hatvanéves korban kezdődik. Gyermekkorban épül a későbbi élet fiziológiai tartalékának jelentős része – és ekkor tanulhatjuk meg azt is, hogy a mozgás egész életünk természetes része legyen.
Az öregedés során nemcsak éveket gyűjtünk, hanem fizikai kapacitást is veszítünk. Nem mindegy azonban, milyen magas kapacitásról indulunk, milyen gyorsan veszítünk belőle, és képesek vagyunk-e újraadaptálódni. A healthy longevity egyik kulcsa az a funkcionális tartalék, amelyből betegség, inaktivitás és az életkorral járó változások idején is gazdálkodhatunk.
A mozgás ajánlása még nem jelenti automatikusan a kívánt egészségnyereség létrejöttét. A lehetőségtől és az adherenciától a tényleges terhelési dózison, a terhelési válaszon és az adaptáción át vezet az út a tartós eredményig.
Arthrosis mellett szabad edzeni, guggolni vagy futni? Mit mond a tudomány a porcterhelésről, az erősítésről, a fájdalomról és az ízület terhelhetőségének visszaépítéséről?
- 1
- 2
- 3
- …
- 5
- Következő »
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!