Category: Regeneráció
A jégfürdő (hidegvizes merülőterápia - Cold Water Immersion – CWI) egyre népszerűbb gyógyulási protokoll, és a szubjektív mérések szerint bizonyítottan javítja a gyógyulást
Az edzés után a nagy intenzitású fizikai aktivitásban (pl. egy teljes intervallum típusú edzésben) részt vevő sportolók a zenét a regenerálódás felgyorsítására használhatják
A sporttermékek – az étrend-kiegészítők, ruházati cikkek, különféle „edzők”, divatos diéták és edzésprogramok – értékesítését a fogyasztói érdekek védelmére kinevezett szervezetek nem kellően szabályozzák. Sok termék hatékonyságát csekély bizonyítékkal támasztják alá, hamis állítások és nem releváns tudományos eredmények alapján értékesítik őket. Az eredmény egy olyan fogyasztói piac, amelyet a kuruzslók és sarlatánok uralnak, akik az […]
Bár az alvásmegvonás sportolói teljesítményre gyakorolt közvetlen hatásai nem bizonyítottak, de az emberi szervezet anyagcsere-folyamataira, immunológiai működésére és kognitív feldolgozására vonatkozó kapcsolatuk sokkal inkább igazolt, és számos káros következménnyel jár.
Az alvást mindig is az optimális sportteljesítmény kritikus tényezőjének tartották. Számos kutatás megállapította, hogy az alvás aktív fiziológiai állapot, nem pedig passzív folyamat, és ugyanolyan összetett, mint az ébrenlét.
Egy maraton táv lefutása hatással van tested állapotára. De valójában mi történik bennünk? A verseny során a szervezet túlpörgeti magát, elhasználja az energiaraktárakat, bontja az izmokat, folyadékot és elektrolitokat veszít.
A táplálkozás és a testmozgás mellett az alvás is fontos szerepet játszik a sportolók optimális teljesítményének elérésében.
A tej a világ szinte minden országában szerepel a táplálkozási irányelvekben. Nyilvánvaló, hogy vannak jótékony tulajdonságai, de sok negatív hírverést is kap. Valóban, a tejfogyasztásnak egyesek számára valódi hátrányai is lehetnek, ugyanakkor számos hamis mítosz is létezik. A cikk célja, hogy elválasszuk a tényeket a hamis mítoszoktól. A tej előnyei Nagyon jó minőségű fehérjeforrás, valójában […]
- 1
- 2
- 3
- Következő »
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Napi érdekesség
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!