Category: Regeneráció
Kell nyújtani edzés előtt vagy után? Megelőzi a stretching a sérüléseket és az izomlázat? Mit mond a mai sporttudomány a statikus, dinamikus és célzott nyújtásról?
Mit érdemes enni és inni közvetlenül a verseny után? Tudományosan megalapozott, gyakorlati útmutató a regeneráció, a glikogénraktárak visszatöltése és az izomzat helyreállításának támogatásához.
Az edzőtermi súlyzós edzés az egyik legegészségesebb mozgásforma, de sérülésekkel és rejtett egészségügyi kockázatokkal is járhat. Sportorvosi útmutató a biztonságos izomépítéshez.
A relatív energiahiány (RED-S) a modern sportorvoslás egyik legismertebb fogalma. De valóban olyan szilárd tudományos alapokon áll, mint eddig hittük? Bemutatjuk a legújabb nemzetközi tudományos vita tanulságait.
Miért romlik egy sportoló teljesítménye akkor is, ha nem edz többet? Ismerje meg az allosztázis és az allosztatikus terhelés fogalmát, valamint azt, hogyan befolyásolja az alvás, a táplálkozás, a pszichés stressz és a regeneráció a sportteljesítményt.
Az ashwagandha az egyik legnépszerűbb sporttáplálkozási étrend-kiegészítővé vált az elmúlt években. De valóban javítja a teljesítményt, segíti a regenerációt és emeli a tesztoszteronszintet? Bemutatjuk a tudományos bizonyítékokat, a lehetséges előnyöket és a kockázatokat.
A modern élsport egyik legellentmondásosabb témája a teljesítményfokozó szerek használata. Miközben a közvélemény leggyakrabban az anabolikus szteroidokról hall, a nemzetközi sportorvosi és doppingellenes szakirodalom szerint az egyik legtitokzatosabb és legnehezebben kimutatható szer hosszú ideig a növekedési hormon, vagyis a human growth hormone (HGH) volt.
És mégis: a tudomány puszta létezése magában hordozza annak visszaélési lehetőségét is. A tudomány félrehasználása ma jövedelmező iparág, ahol önjelölt egészségguruk és kuruzslók lepik el az online teret, kihasználva a kritikai gondolkodás hiányát és a szabályozás gyengeségeit. Az áltudomány virágzik, és a társadalom minden szegletébe behatol. A sport sem kivétel: a mágikus-vallási hiedelmeket felváltották a modern áltudományos elképzelések
- 1
- 2
- 3
- Következő »
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!