Nyújtás Archives - SPORTORVOS.hu PORTÁL

Nyújtás (stretching) és bemelegítés – sportorvos szemmel

Sportorvos.hu 2022.07.30.

A nyújtás és a bemelegítés ősidők óta része a sportolók edzéseinek és versenyeinek. Ezek a gyakorlatok állítólag javítják a teljesítményt, és csökkentik a sérüléseket és az edzés utáni fájdalmat.

0 hozzászólás 14839 Megtekintés

Regeneráció, Sérülés megelőzése, Sportrehabilitáció

A stretching (nyújtás)

Sportorvos.hu 2021.05.26.

A stretching (azaz a nyújtás) nagyon lényeges része az edzésprogramnak, mivel a test regenerációját gyorsítja. Gondoljunk arra, hogy mi történik, ha egy kiadós hasizom gyakorlatsorozat után felállunk. Akarva akaratlanul előre görnyedünk, mivel a hasfal izmai megrövidülnek. Általában minden igénybe vett izomcsoport az összehúzódások során kissé megrövidül. Ezért lényeges, hogy miután végeztünk a levezetéssel, a rövidült izmokat nyújtsuk le.

0 hozzászólás 1708 Megtekintés

Aktív felnőttek, Aktív idősek, Praktikák, Sportsérülés

A legjobb stretching gyakorlatok futók számára

Sportorvos.hu 2020.09.29.

A futás vagy a kocogás a test számos izmát veszi igénybe, különösen a láb, a lábfej és a hát izmait. Ha megfeledkezünk a futás utáni stretching gyakorlatokról, a nyújtásról, izomfeszültség és –fájdalom jelentkezhet, ami megakadályozhatja edzéscéljaink elérését. Minden futás után szükség van nyújtásra, amíg az izmok még melegek, az egyes nyújtási pozíciókat pedig 10–30 másodpercig […]

0 hozzászólás 6470 Megtekintés