speciális környezet Archives - Oldal 2 a 2-ből

folyadékpótlás hőségben - utánpótlássport

Sportorvos.hu 2018.07.16.

Az intenzív edzés befejezését követően első és legfontosabb dolog a levezetés, majd a nyújtó gyakorlatok elvégzése. Ezután jön az edzés során elvesztett folyadék felvétele. Optimális esetben az edzés alatti folyamatos folyadékpótlás sokat segít abban, hogy a leadott kilók ne haladják meg a testtömeg 2%-kát. Nagyon lényeges, hogy ismerjük saját szervezetünket, tudjuk, hogy a különféle hőmérsékleti […]

0 hozzászólás 10177 Megtekintés

Parasport, Speciális sport

Sport esőben, szélben, fagyban …

Sportorvos.hu 2018.06.04.

Ma már az időjárás-jelentésekben is elmondják, milyen fronthatás érvényesül, hogy tudjuk, mikor kell rosszul lennünk – hallottam egyszer a cinikus véleményt. Pedig az időjárás különféle tényezői mindnyájunkra hatnak, kire jobban, kire kevésbé. A jól edzett szervezet – amilyen a sportolóké – nem reagál érzékenyen, de olykor ezt is védeni-kell. Pontosan mitől? A gyíknak ilyen szempontból […]

0 hozzászólás 4773 Megtekintés

Parasport, Speciális sport, Sportsérülés

Hősérülések

Sportorvos.hu 2018.05.26.

Az ember a többi emlőshöz hasonlóan egy szűk határokon belül változó, tehát viszonylag stabil testhőmérsékletet tart fent. A testhőmérséklet egyénenként is kis napi ingadozást mutat, nőknél pedig a menstruációs ciklus szakaszai is kihatnak rá. A fizikai terhelés, izommunka során felhasznált energia nagyobb része (75 %-a) hőként vész el, ami a vázizomzat hőmérséklet-emelkedését tekintve 38-39 Celsius-fokig […]

0 hozzászólás 6187 Megtekintés

Parasport, Speciális sport, Sportsérülés

Villámlás és sport

Sportorvos.hu 2018.05.26.

Szabadéri sportolás (túrázás, kerékpározás, futás, labdarúgás vitorlázás stb.) során a villámcsapás okozta sérülés a leggyakoribb környezeti tényezőkkel kapcsolatos sportolói haláloknak. Több tényező hajlamosít a villámcsapásra, ezek közül a sportolók szempontjából a legfontosabb a környezetében lévő tárgyak, építmények magassága és szigeteltsége. Bár jellemző, hogy a villám a környezet legmagasabb tárgyába csap bele, a 30-50 méteres hatósugár […]

0 hozzászólás 6170 Megtekintés

Parasport, Speciális sport, Teljesítményfokozás

A meleg teljesítménycsökkentő

Sportorvos.hu 2018.05.26.

Ha meleg az idő, de nem a strand irányába indulunk, hanem a sportpályára, és mérkőzéseken, versenyeken kívánjuk összemérni tudásunkat, képességünket másokéval, célszerű előre átgondolni, hogy mekkora terhelést kell kibírnia szervezetünknek a nyári nagy melegben. Nem mindegy, hogy mikor és legfőképpen mennyi folyadékot pótlunk szervezetünk számára. Ha minden körülmény között a legjobb sportteljesítményt akarjuk elérni és […]

0 hozzászólás 7731 Megtekintés