Traumatikus vagy csak stresszes: Hogyan tudod eldönteni, hogy mikor kell kivenni a gyerekedet a csapatból?

A sport stresszes

És tudjuk, hogy ezek a stresszes kihívások, konfliktusok és a nagyfokú elkötelezettség mentális szívósságot és jellemet építhetnek. De mennyi stressz a túl sok stressz? És mikor válik egészségtelenné – sőt, traumatikussá?

Az írás nem azokról az edzőkről szól, akik következetesek de kemények, vagy akik sokat követelnek a gyerekeinktől. Szeretem azokat az edzőket! Az ilyen edzők és a gyermekeink érdekében a sajnos még számos helyen tapasztalható bántalmazó edzői magatartást nem szabad tolerálni és nem szabad elfordítani a fejünket!

Patkányok és depresszió

1967-ben Martin Seligman, a Pennsylvaniai Egyetem pszichológusa egyedülálló kutatásba kezdett a depresszióval kapcsolatban. Seligman és kollégái egy olyan kísérletet dolgoztak ki, amelyben két patkányt egymás melletti ketrecekben helyeztek el.

Az egyes ketrecben, amikor a patkány megnyomott egy kart az ételért, először áramütést kapott. A kettes ketrecben lévő patkány ugyanúgy jutott ételhez a rúd megnyomásával, mint az első ketrecben lévő patkány, azonban a kettes ketrec patkánya csak akkor kapott áramütést, amikor az egyes ketrecben lévő patkány megnyomta a kart.

Az egyes ketrecben lévő patkányt stressz érte, de idővel toleránssá vált, mivel felismerte, hogy az áramütés után is kap élelmet. Azzal, hogy tudta, hogy a sokk akkor következik, amikor megnyomja a kart, az egyes ketrecben lévő patkány még mindig megőrizte az irányítás bizonyos szintjét.

A kettes ketrecben lévő patkány stresszt élt át, de nem tudta kontrollálni, vagy nem volt fogalma arról, hogy mikor fog sokkolódni. A kettes ketrecben lévő patkány érzékennyé vált a stresszre, és nem tolerálta azt. 

Miután lefuttatták ezeket a teszteket, azt találták, hogy az egyes ketrecben lévő patkánynak némi egészségügyi előnyre tett szert. Ezzel szemben a kettes ketrecben lévő patkány immunrendszere meggyengült, fogyott, és közel háromszor hajlamosabb lett a rákra.

Seligman és csapata megpróbálta visszafordítani a változásokat azzal, hogy a kettes ketrecben lévő patkánynak visszaadta az irányítást, de már túl késő volt; túlságosan félt ahhoz, hogy megtanulja, hogyan segítsen magán.

A nyomás, hogy tökéletesnek kell lenni!

A tanult tehetetlenség elmélete

Ez a reakció az embereknél is megtalálható, a depresszióra és a stresszre és fájdalomra való reagálás hasonló. Seligman a tanulmányában szereplő patkányokon végzett megfigyeléseit arra használta fel, hogy kapcsolatot alakítson ki a depresszió és a gyermekként átélt, kontrollálhatatlan stresszes események között. Ez lett a tanult tehetetlenség úttörő elméletének alapja.

Az elmélet azon az elképzelésen alapul, hogy életünkben a stresszt előre jelezhetjük, és bizonyos mértékig kontrollálhatjuk, stressz szintünk csökken, toleranciánk pedig nő. Amikor azonban fájdalmat és stresszt élünk át, és úgy érezzük, hogy nincs módunk kitörni belőle, tehetetlennek érezzük magunkat, és a stressz traumává válik.

A stressz és a trauma közötti különbséget Dr. Bruce Perry és Maia Szalavitz magyarázta meg a legjobban A fiú, akit kutyaként neveltek című könyvükben:

„A rugalmas gyerekeket nem születnek, hanem azzá válnak. A fejlődő agy a legformálhatóbb és a legérzékenyebb a tapasztalatokra – a jó és a rossz tapasztalatokra egyaránt – az élet korai szakaszában. A gyerekek a stressz és a gondoskodás mintái miatt válnak rugalmasakká, amelyeket korán megtapasztalnak az életük során. Következésképpen a traumák is gyorsan és könnyen átalakítanak bennünket, amikor fiatalok vagyunk. Bár a hatásai a gyakorlatlan nem mindig egyértelműek, de ha tudjuk, hogy a trauma mit tud tenni a gyerekekkel, sajnos mindenhol elkezdjük látni az utóhatásait.”

Stressz vagy trauma

Utánpótlás sportolóként négy éven át küzdöttem azzal, hogy egy olyan ember volt az edzőm, akinek a bánásmódja néhány játékossal szemben érzelmileg bántalmazó volt. Jó szándékai voltak, de több játékos is pszichológiai tanácsadásra ment hasonló problémák miatt, amelyek a vele kapcsolatos élények miatt. Míg néhány sportoló jól boldogult ebben a környezetben, én depresszióval és öngyilkossági gondolatokkal küzdöttem. Az edzőnk olyan stresszt okozott, amit nem voltam kész kezelni. Azóta kigyógyultam ebből az állapotból, és úgy gondolom, hogy erősebb lettem tőle, így vitatható, hogy a szüleimnek ki kellett volna-e venniük a csapatból.

Nos, legyen szó rossz edzőről, zsarnokoskodó csapattársakról vagy mérgező csapatkultúráról, szinte minden szülőnek megvan a kísértés, hogy kivegye a gyerekét a csapatból. Szülőként nehéz lehet számunkra, hogy látjuk, amint a gyerekek küzdenek a sportban rejlő számos kihívással. Tudjuk, hogy az a stressz, amit ezek a küzdelmek okoznak, egészséges lehet, és építheti a jellemet. De egy bizonyos szakaszban ezek a küzdelmek egészségtelenné és károsakká válhatnak, hosszú távú negatív következményekkel. Honnan tudjuk tehát, hogy mikor elég az elég?

A gyermek- és életkornak megfelelő stressz

Amint Seligman és más kutatók is kimutatták, agyunkat már kisgyermekkortól kezdve trenírozhatjuk a stressz kezelésére. Azonban nem minden sportoló fejleszt hasonló erőt, sebességet vagy készségeket; hasonlóképpen nem minden sportoló fejleszt hasonló stressztűrő képességet.  Ami az egyik gyermek számára traumatikus, az egy másik számára csak stresszes, kihívást jelentő helyzet lehet. Ha több gyereke is van, akkor biztosan tudja, hogy ez már egészen kicsi korától kezdve igaz!

Tehát nemcsak az ő „küzdelmüknek kell az életkoruknak megfelelőnek lennie”, hanem a küzdelmüknek is a gyermekeknek megfelelőnek kell lennie.

Éppen ezért valószínűleg a szülő a legjobb személy, aki eldöntheti a gyermeke számára megfelelő-e és kezelhető-e a stresszt. Értékes lehet mások véleményét kikérni, de csakis Ön ismeri legjobban a gyermekét.

4 kérdés a döntéshez

A kihívások és küzdelmek, amelyekkel a sportolók a sportban szembesülnek, olyan széles skálán mozognak, hogy minden ember és körülményei egyediek. Ezért a legjobb, amit tehetek, hogy felteszek magamnak négy kérdést, mielőtt eldöntöm, hogy kiveszem-e a gyerekedet a csapatból.

Mi történik valójában?

Gyakran előfordul, hogy gyermekeink nem képesek vagy félnek közölni, hogy mi is történik az edzésen valójában. Saját sportolói tapasztalatom szerint a zárt edzésekről és az öltözői beszélgetésekről soha nem beszéltem a szüleimmel, nem mondtam el, hogy mi is történik igazából. Tegyen egy kis tényfeltáró munkát, mielőtt döntést hoz.

Milyen lehetőségei vannak a gyermekemnek, és tudja-e, hogy vannak?

Ne feledje a kritikus különbséget az említett kutatásban szereplő két patkányketrec között: Az egyik csoportnak volt választási lehetősége, a másiknak nem. Gyakran a gyerekek úgy érzik, hogy nincs választásuk. Sportolóként egész életemben kosárlabdáztam; nem akartam feladni az álmomat, ezért nem éreztem, hogy lenne más választásom, minthogy folytassam a játékot.

Milyen korábbi küzdelmeket éltek át, amelyek felkészítik őket erre? 

Mi az útra akarjuk felkészíteni őket. De hagytuk-e, hogy előtte más kihívásokat, küzdelmeket is megtapasztaljanak? És ha igen, hogyan reagáltak rájuk?

Hogyan támogathatom őket a küzdelmükben?

Ha úgy dönt, hogy gyermeke a csapatban marad, meg kell határoznia, hogy milyen típusú támogatás a megfelelő és egészséges. Ha a gyermeke elhagyja a sportot, segítenie kell neki, hogy az élet új, számára kihívást jelentő más területeket találjon. 

J.P. Nerbun cikke alapján