Category: Utánpótlássport
Szauna, folyadékmegvonás, nejlonruha, koplalás és extrém fogyasztási módszerek a súlycsoportos sportágakban. Mit mond a modern sportorvoslás a gyors súlyvesztés egészségügyi és teljesítménybeli kockázatairól?
A gyermekek hőszabályozása jelentősen eltér a felnőttekétől. Ismerd meg, hogyan hat a hőség a fiatal sportolók szervezetére, mikor veszélyes a hőterhelés, és mit tehetnek az edzők és a sportszülők a biztonságos nyári sportolásért.
A szabadtéri sportolás teljesítményt, jó közérzetet és D-vitamin-képzést támogathat, de az UV-sugárzás tudatos fényvédelem nélkül bőr-, szem- és regenerációs kockázatot jelent.
A nyári táplálkozás nem pusztán arról szól, hogy mennyit iszik a sportoló. Arról szól, hogy képes-e a szervezet fedezni a növekedés, a fejlődés, a regeneráció és a sportolás együttes energiaigényét. Ha ezen a területen hiányosságok alakulnak ki, annak hatása nemcsak a pályán, hanem az egészségben is megjelenhet.
A hőség nem egyszerűen azt jelenti, hogy „meleg van”. A magas környezeti hőmérséklet jelentősen növeli a szervezet élettani terhelését, fokozza a szív- és érrendszer munkáját, felgyorsítja a folyadékvesztést, rontja a koncentrációt, lassítja a reakcióidőt, növeli a hibázás esélyét, és kedvezőtlenül befolyásolja a fizikai teljesítményt
Egy serdülő sportoló higiéniája nem pusztán esztétikai kérdés, nem „jó modor”, és nem is kizárólag családi nevelési ügy, hanem egészségvédelmi, csapatbiztonsági és teljesítményfenntartó tényező
A sport sajátos biológiai környezetet teremt. Az izzadás, a bőr apró sérülései, a közös öltözők, a zuhanyzók, a szoros testkontaktus, a közös eszközök, a védőfelszerelések, a törölközők, a matracok, a labdák, a konditermi gépek és a gyakran nedves, meleg felületek mind elősegíthetik bizonyos kórokozók terjedését.
Az erőnléti edzés hallatán sokan még ma is súlyzókra, testépítőkre vagy nehéz vasak emelgetésére gondolnak. A gyermek- és serdülősport világában azonban az erőnléti fejlesztés egészen mást jelent. Sokkal inkább szól a mozgásminőségről, az idegrendszer fejlődéséről, a sérülések megelőzéséről és az egészséges sportolói pálya megalapozásáról, mint az izomtömeg növeléséről.
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!