Betöltés

Mit keresel?

Receptek

Mediterrán egytál

Megoszt
Mediterrán egytál

Finom és egészséges recept – sportolóknak is ajánlott étel:

Hozzávalók:

  • 1 padlizsán, 2 kis cukkini, 25 dkg csiperkegomba, 8 fej gyöngyhagyma, 4 gerezd fokhagyma, 100 g paradicsomsűrítmény, 80 g szárított paradicsom, 3-4 ek. olívaolaj, só, bors, friss bazsalikom

Elkészítés:

  • A megtisztított cukkinit karikákra, a padlizsánt kockára vágom, a csiperkét felszeletelem, a gyöngyhagymát félbevágom, majd az olajat felforrósítom. Beleteszem a gyöngyhagymát és a padlizsánt, öt percig kevergetve pirítom. Hozzáadom a cukkinit, gombát, zúzott fokhagymát, paradicsomsűrítményt. A szárított paradicsomot összepépesítem, majd hozzáadom a pirított zöldségekhez. Sózom, borsozom, majd a zöldségek puhulásáig főzöm. Friss bazsalikommal megszórom, és azonnal tálalom.

A receptek csak példák, amit szükség esetén energiaszükséglet, nem, életkor, edzésterhelés, környezeti tényezők és más eltérések figyelembe vételével egyénre szabottan, lehetőség szerint dietetikussal egyeztetve érdemes használni!

hirdetés
Tagek

Talán ez is érdekel

Kommentálj

Your email address will not be published. Required fields are marked *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.