Egy váratlan betegség vagy sérülés megmutathatja, mennyi tartalékkal rendelkezünk. A funkcionális tartalék nemcsak az izomerőről és az állóképességről szól: a kognitív működés, a pszichés alkalmazkodás és a környezet is meghatározza, hogyan térhetünk vissza a mindennapi élethez.
Az orvos felírhatja a mozgást, de a recept még nem terápia. Új-zélandi, svéd és nemzetközi vizsgálatok mutatják meg, mi történik a recept után, miért fontos az utánkövetés, és hogyan kellene mérni, hogy a mozgás valóban hatott-e.
A mozgás ajánlása még nem jelenti automatikusan a kívánt egészségnyereség létrejöttét. A lehetőségtől és az adherenciától a tényleges terhelési dózison, a terhelési válaszon és az adaptáción át vezet az út a tartós eredményig.
Arthrosis mellett szabad edzeni, guggolni vagy futni? Mit mond a tudomány a porcterhelésről, az erősítésről, a fájdalomról és az ízület terhelhetőségének visszaépítéséről?
Hogyan kezdhető újra biztonságosan a mozgás szívbetegség, infarktus vagy szívbeavatkozás után? Terheléses vizsgálat, rehabilitáció, pulzus, aerob és erősítő edzés sportorvosi szemmel.
A rövid nappali szunyókálás nem feltétlenül lustaság. Ismerje meg, mikor segítheti a regenerációt, hogyan hat az agyra, az izmokra és az immunrendszerre, valamint mikor utalhat alvászavarra.
Az alvás nem passzív pihenés, hanem a szervezet legfontosabb regenerációs folyamata. Ismerje meg, hogyan támogatja az izmok, az immunrendszer, az agy és az anyagcsere helyreállítását, valamint miért kulcsszereplője az egészséges öregedésnek.
A zsigeri zsír nem csupán energiaraktár. Bemutatjuk, hogyan befolyásolja az immunrendszert, a gyulladást, az anyagcserét és az egészséges öregedést, valamint miért fontosabb sokszor a derékbőség, mint a testsúly.
- 1
- 2
- Következő »
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!