A verseny előtti este a sportoló már csak egy dolgot szeretne jól csinálni: aludni. Mit jelent valójában egy rossz éjszaka a másnapi teljesítmény szempontjából, mikor válik az alvás maga is stresszforrássá, és mikor érdemes már alvászavarra gondolni?
Miért romlik egy sportoló teljesítménye akkor is, ha nem edz többet? Ismerje meg az allosztázis és az allosztatikus terhelés fogalmát, valamint azt, hogyan befolyásolja az alvás, a táplálkozás, a pszichés stressz és a regeneráció a sportteljesítményt.
Az ashwagandha az egyik legnépszerűbb sporttáplálkozási étrend-kiegészítővé vált az elmúlt években. De valóban javítja a teljesítményt, segíti a regenerációt és emeli a tesztoszteronszintet? Bemutatjuk a tudományos bizonyítékokat, a lehetséges előnyöket és a kockázatokat.
A sportolók is olyan mentális kockázatnak vannak kitéve, mint nem sportoló társaik, de a sportban további stresszorok is előfordulnak
Sokan tanulhatnak abból, amit Simone Biles a héten tett - és a legnagyobb tanulság talán azoknak a sportszülőknek szól, akik olyan mantrákkal nevelik a fiatal versenyzőket, mint "ne add fel" és "a csapatod függ tőled".
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020.02.26. -
Megrendelhető könyveink2023.06.02. -
A talp és a sarok fájdalma2018.05.22.
Kövess minket itt is, ott is!