A sport és az alkoholfogyasztás régóta összefonódik, a mérkőzések sörszponzoraitól kezdve a mérkőzés utáni ünnepi vagy vigasztaló a csapatitalozásig. Sok sportoló, különösen a csapatsportokban részt vevők számára ezek a társadalmi normák alakíthatják ki a „normális” alkoholfogyasztás fogalmát. És igen, a serdülőkorú utánpótlássportolók nagyobb valószínűséggel fogyasztanak alkoholt, mint nem sportoló társaik, és a csapatsportokban részt vevőknél magasabb a „szerhasználati” rendellenességek aránya, mint az egyéni sportokban részt vevőknél.

Mi történik tehát, ha a csapatsportok alkoholfogyasztási kultúrája elmossa a határt a társas alkoholfogyasztás és a problémás szerhasználat között?

A csapatsportok szoros kötelékeket alakítanak ki, mivel a sportolók a pályán és azon kívül is sok időt töltenek csapattársaikkal. Ilyen zárt társadalmi körökben a csapat normái válnak a sportolók viselkedésének alapjává. A sportolók nem feltétlenül veszik észre, hogy a csapat által „normálisnak” tartott alkoholfogyasztás valójában egészségtelen és akár kockázatos is lehet.

A serdülő és fiatal felnőtt sportolók körében gyakori jelenség a mértéktelen ivászat, amelynek definíciója a nők esetében négy vagy több, a férfiak esetében öt vagy több egységnyi ital egy alkalommal történő elfogyasztása. Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy még ha csak évente egyszer is fogyasztanak ilyen mennyiséget, az már pozitív szűrőnek számít az alkohol lehetséges negatív hatásainak szempontjából. Olyan csapatkörnyezetben, ahol ez a szintű alkoholfogyasztás normalizált vagy akár ünnepelt, nehéz lehet felismerni, hogy az alkoholfogyasztás átlépte a határt.

Előfordul, hogy egy csapat alkoholfogyasztási szokásai kezdik hasonlítani a szerhasználati rendellenességek jellemzőire. A figyelmeztető jelek korai felismerése kulcsfontosságú, nemcsak a saját jóléted, hanem a csapat egészségének és teljesítményének szempontjából is. Ha az alábbiak közül bármelyik ismerősnek tűnik, talán ideje alaposabban megvizsgálni az alkoholfogyasztási szokásaidat:

• Régebben „könnyűsúlyúnak” neveztek, de most már sokkal többet tudsz inni anélkül, hogy részegnek éreznéd magad.
• Megfogadtad, hogy éjfélkor hazamész a bárból vagy a buliból, de végül sokkal tovább maradsz.
• Megfogadtad, hogy csak két italt iszol, de végül hat lett belőle.
• Az ivás vagy a másnaposság hatással van az iskola vagy edzés látogatásodra vagy a feladatok időbeni elvégzésére.
• Egy ivásos este után a következő nap jelentős részét a másnaposságból való felépüléssel töltöd.
• Gyakran elveszíted az öntudatodat, amikor iszol.
• Amikor erősen ittas vagy részeg vagy, olyan dolgokat tehetsz, amelyek nem jellemzőek rád, és amelyek hatással lehetnek a kapcsolataidra.
• Kívánod az alkoholt.
• Másnaposságod miatt rossz eredményt értél el egy vizsgán vagy edzésen,.
• Kihagytál munkát, edzést vagy tervezett eseményeket, mert részeg voltál vagy másnapos.
• Kevés pénzed van más szórakoztató tevékenységekre vagy dolgokra, mert a legtöbbet alkoholra költöd.
• Gyakran iszol egyedül, vagy eltitkolod mások elől, hogy mennyit iszol.

A csapatsportokban az iváskultúra valószínűleg továbbra is fennmarad, mivel számos hagyományba, társadalmi dinamikába és még a szórakozásba is beépült. Népszerű tévéműsorok és filmek, azt ábrázolják, hogy a csapatok az alkohol körül kötődnek össze, és gyakran csak az ivás következményeinek egy kis részét mutatják be, ha egyáltalán szóba hozzák ezt. Ezek a ábrázolások finoman megerősíthetik azt a gondolatot, hogy a túlzott alkoholfogyasztás „csak a csapathoz tartozást jelenti”. Ennek a hatásnak a felismerése fontos lépés ahhoz, hogy egészségesebb határokat állíts fel magadnak és csapatodnak.

Érdemes megfontolni a következő módszereket, amelyekkel elősegítheti az egészségesebb alkoholfogyasztási szokások kialakulását csapatban:

• Önismeret gyakorlása. Szánj időt arra, hogy elgondolkodj alkoholfogyasztási szokásaidon. Van olyan szempont, amelyet problémásnak tartasz? Észrevettél valamilyen negatív hatást?
• Mutass példát a felelősségteljes alkoholfogyasztásra. Határozz meg az alkoholfogyasztásra vonatkozóan személyes korlátokat, és határozottan tartsad be azokat.
• Legyél elfogadó a nem ivókkal szemben. Egyes csapattársak nyomást érezhetnek, hogy igyanak, hogy „beilleszkedjenek” a csapatba. Javasolj olyan csapatépítő tevékenységeket, amelyek nem járnak alkoholfogyasztással. Ajánlj vagy biztosíts alternatívákat az alkohol helyett, például szódát vagy alkoholmentes italokat, amelyek segíthetik a nem ivóknak abban, hogy továbbra is befogadottnak érezzék magukat.
• Legyél mentális egészségügyi nagykövet. A diákcsoportokhoz vagy mentális egészségügyi szervezetekhez való csatlakozás remek lehetőséget kínál arra, hogy többet megtudj a rendelkezésre álló forrásokról és arról, hogyan támogathatod csapattársaidat és más kortársaidat.
• Normalizáld a segítségkérést. Sok sportoló attól tart, hogy gyengének tűnik, vagy lemarad a játéklehetőségről, de a tanácsadóval, pszichológussal, edzővel vagy orvossal való beszélgetés az erő és az önismeret jele. A szakemberek titoktartási kötelezettségnek vannak alávetve, kivéve, ha pácienseik önmaguknak vagy másoknak árthatnak.
• Támogasd az oktatást. Ha a csapat ivási kultúrája egészségtelennek tűnik, javasold edződnek vagy az edzői stábnak, hogy mindenki számára hasznos lehet egy oktató előadás az alkoholfogyasztásról és annak hatásairól. Ezzel a lehetőséggel potenciálisan névtelen maradhatsz a csapattársak előtt, és nem kell senkit sem kiemelned.
• Beszélj a csapattársakkal négyszemközt. Ha valakinek az ivása aggasztónak tűnik, fejezd ki aggodalmadat ítélkezés nélkül. Ez bizonyára nehéz feladat, de a korai beavatkozás potenciálisan megakadályozhatja, hogy csapattársadnak komoly kárt okozzon.

A problémás szerhasználat nem mindig nyilvánvaló, különösen akkor, ha a csapaton belül normalizálódott. A finom figyelmeztető jelek észlelése, a kockázatos alkoholfogyasztás megértése és a jólétet támogató csapatkörnyezet megteremtése segíthet a csapatkultúrát egészségesebb normák felé terelni anélkül, hogy elveszítené a sportot olyan erőteljessé tevő kötelékeket.

Forrás: Michaela Blakeslee, Lektor: Prof. M.D., Claudia L. Reardon

Hivatkozások

• National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2025, February). Understanding binge drinking. https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/binge-drinking. NIAAA
• Xanthopoulos, M. S., Benton, T., Lewis, J., et al. (2020). Mental health in the young athlete. Current Psychiatry Reports, 22(11), 63. https://doi.org/10.1007/s11920-020-01185-w.
• Reardon, C. L., Hainline, B., Miller Aron, C., et al. (2019). Mental health in elite athletes: International Olympic Committee consensus statement (2019). British Journal of Sports Medicine, 53(11), 667–699. https://doi.org/10.1136/bjsports-2019 100715.