Krónikus betegség esetén is a legtöbb egészségügyi problémán tud segíteni a rendszeres fizikai aktivitás. Azonban minden esetben ki kell kérni a szakorvos véleményét.
Szív-érrendszeri betegségek
A minden nap végzett, alacsony- ill. közepes intenzitású aerob aktivitás (pl. úszás, gyaloglás, kerékpározás stb.) jótékonyan járul hozzá a betegség kezeléséhez, azonban az erőfejlesztő aktivitások csak szakmai kontroll mellett végezhetőek.
Daganatos betegségek
A daganatos betegségek stádiuma határozza meg a fizikai aktivitás mennyiségét, intenzitását. Minden esetben kötelező konzultálni a kezelőorvossal, még a rendszeres testmozgás megkezdése előtt.
hirdetés
Krónikus ízületi gyulladás
A hidroterápia, termálfürdő, iszap-pakolás rendkívül sokat javít a gyulladásos ízületi panaszokon. Éppen ezért talán a legkedvezőbb mozgásforma a termálvízben történő úszás.
Csontritkulás
A csavaró-, húzó-, nyíróerőt kívánó sportmozgások (pl. fitnesztermi súlyzós edzés, kocogás, teniszezés, stb.) hatására megelőzhető a csontritkulás. Azonban ha már kialakult, akkor az egyensúly-javító mozdulatoknak, úszásnak van nagy szerepe a csonttörések megelőzése érdekében.
Merev hát és térd
A gerinc, ill. térdízület degeneratív betegségei esetén a rendszeres gyógytorna nyújt legnagyobb segítséget.
Mentális betegségek
A közepes intenzitású, aerob aktivitás (hetente legalább 3 alkalommal) kedvezően járul hozzá a mentális betegségek kezeléséhez.
Tüdőbetegségek (aszthma)
Az asztmás panaszok csökkentésében nagy szerepet játszik a rendszeres úszás. Emellett az összes közepes intenzitású, aerob aktivitás is jótékony lehet, azonban kerülni kell a szmogos, hideg száraz levegőben végzett gyakorlatokat.
Ügyenjünk a biztonságra
Lassan kezdjünk neki
Minden mozgásprogramot lassú mozdulatokkal kezdjünk el és ügyeljünk a bemelegítésre is. A mennyiséget, ill. intenzitást óvatosan, lassan emeljük a sérülések elkerülése végett.
Kényelmes ruhát viseljünk
Mindig a mozgásformának és időjárásnak megfelelő, kényelmes ruházatot viseljünk. Gyalogláshoz jó minőségű futócipőt hordjunk.
Figyeljünk a bőséges folyadékfogyasztásra
Soha ne várjuk meg az szomjúságérzet kialakulását, mert akkor mér túl késő, nem tudjuk pótolni az elvesztett folyadékot Idős korban a szomjúságérzet sokkal később következik be, ezért különösen fontos edzések után rögtön pótolni a folyadékot.
Ne legyen túl magas az intenzitás
Ne ragadtassuk el magunkat az edzésintenzitásban: válasszuk az ú.n. „beszédtempót”, vagyis azt az intenzitást, amely mellett még a levegő kapkodása nélkül is képesek vagyunk beszélgetni társunkkal.
A mondás, mely szerint „ha nem fáj, akkor nem is használ” nem állja meg a helyét, sőt: ha fájdalom jelentkezik, azonnal félbe kell szakítani a mozgásprogramot.
Előzzük meg a sportsérüléseket
Mindehhez nem kell mást tenni, csak ügyelni a bemelegítésre, levezetésre és az intenzitás óvatos emelésére, valamint a rendszeres, edzés utáni nyújtásra.
