Tag: 50+
Az elhízás korunkban igen súlyos egészségügyi problémává vált. Világszerte – a gazdaságilag fejlett országokban – 30 és 50% között becsülhető a különböző mértékben elhízottak aránya. Maga az elhízás általában fokozatosan kialakuló anyagcserezavarnak tekinthető, amelynek lehetnek belső okai (öröklődés, genetikai betegségek, idegrendszeri és hormonális elváltozások), de elősegíthetik kialakulását külső tényezők (táplálkozás, testmozgás hiánya, bizonyos gyógyszerek) is. […]
A rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatásairól szinte megszámlálhatatlanul sok tudományos közlemény számol be. Az eredmények szerint a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében vitathatatlan a sport szerepe. Az anyagcsere paramétereket, hormonszinteket is kedvezően befolyásolja. De vajon ajánlható-e a depresszió megelőzésére, ill. a kezelés kiegészítésére a rendszeres testmozgás? Egy 1970-es években készített vizsgálat eredményei szerint a fizikai […]
Öt tipp az 50 éves kor feletti aktív életformához. Az edzésprogram megkezdése előtt beszéljen orvosával A legtöbb ember számára biztonságosan végezhető a fizikai aktivitás. Idősebb korban vagy ismert krónikus betegség fennállása esetén az edzés megkezdése előtt érdemes felkeresnie háziorvosát. Olyan sportot válasszon, ami örömet okoz Ne feledje, a mozgás öröm, nem kényszer. Válasszon olyan sportokat, […]
Idős korban is válaszd az egészséget, légy aktív: 12 irányelv a maximális vitalitás és energia egyensúly megteremtéséhez. „A rendszeres testmozgás nem ad plusz éveket az élethez, de életet ad az évekhez.” Élvezzük az ételek széles repertoárját. Ügyeljünk a változatosságra. Az alábbiak ételcsoportok közül egyet-egyet fogyasszunk naponta: gabonafélék, kenyér, rizs, tészta, galuska; zöldségfélék, bab- és borsófélék; […]
A kezdetek A rendszeres fizikai aktivitás nem csak a mindennapok terhének cipelésében segít, hanem számos betegség, mint pl. a 2-es típusú cukorbetegség, csontritkulás, vastagbél daganat, elhízás stb. megelőzésében is élen jár. A testi folyamatok befolyásolásán felül oldja a stressz-, szorongás-, depresszió tüneteit, emellett a szellemi funkciókat (pl. memória) is javítja. A rendszeres testmozgás és a […]
Sokan és sokszor hallottuk már ezeket: Életmód váltás ! Diétázzon! Fogyjon le! Mozogjon többet! Mindenki érti, hogy a szavak mögött mi rejtőzik, miért kaptuk ezeket a tanácsokat? Ha csupán ennyi útmutatást kapunk, akkor csak parancsszavakat hallunk, de a problémánkra, és a folyamatosan gondolataink közt motoszkáló kérdésekre választ nem ad senki. Hogyan fogjak hozzá? Mit csináljak? […]
Saját történetemen keresztül szeretnék kedvet csinálni a mozgáshoz mindazoknak, akik nem, vagy keveset mozognak. Élő példa vagyok arra, hogy igenis lehet nulláról kezdeni. Motiváció és akarat szükségeltetik az életmód váltás elhatározásához, de legfőképpen az, ami fejben dől el, az elhatározás. Hosszú éveken át, napi 12 órai ülőmunka és rengeteg stresszel járó feladat töltötte ki az […]
Saját életmód váltás történetemen keresztül szeretnék kedvet csinálni a mozgáshoz mindazoknak, akik nem, vagy keveset mozognak. Élő példa vagyok arra, hogy igenis lehet nulláról kezdeni. Motiváció és akarat szükségeltetik hozzá, de legfőképpen az, ami fejben dől el, az elhatározás. A gerinctorna egy olyan mozgásforma, mely a gerinc kímélése mellett minden izmot átmozgat a fejtől a […]
Életmód váltás! Ez az állítás nem csak a mozgással kapcsolatban helytálló, hiszen ha egy szűk, zárt környezetből kilépünk máris igaz, hogy kitárul előttünk a világ. Előttem nem csak a világ tárult ki az új életformámmal, hanem én tágítottam tovább a határokat, keresve a további lehetőségeket. Mi az, amit még meg tudok csinálni, mire vagyok még […]
Életmód váltás. Ez az állítás nem csak a mozgással kapcsolatban helytálló, hiszen ha egy szűk, zárt környezetből kilépünk máris igaz, hogy kitárul előttünk a világ. Előttem nem csak a világ tárult ki az új életformámmal, hanem én tágítottam tovább a határokat, keresve a további lehetőségeket. Mi az, amit még meg tudok csinálni, mire vagyok még […]
Hirdetés
Kövess minket a Facebook-on is!
Napi érdekesség
Legolvasottabb cikkeink
-
Egy gyermek búcsúzó levele az edzőjéhez2020-02-26 -
Megrendelhető könyveink2022-12-09
-
A talp és a sarok fájdalma2018-05-22
Támogatónk
- Szombati sportműsor: Bayern–Dortmund; Man. City–Liverpool 2023-03-31
- Férfi kosár Euroliga: a Real Madrid nagy verést kapott Belgrádban – videók 2023-03-31
- Ligue 1: bravúros pontszerzés Marseille-ben 2023-03-31
- La Liga: emberhátrányban ikszelt a Mallorca az Osasunával 2023-03-31
- Bundesliga: egy kipattanó itt, egy büntető ott – iksz Frankfurtban 2023-03-31
Kövess minket itt is, ott is!